1500 kcal

[...] 120 g białka czyli 480 kcal tłuszcz z 1g do 1,2 co da 96 ( zaokr. 100g tłuszczu ) i tym samym 900 kcal oraz węgle 4,8 g na kilogram masy ciała czyli 384 g co da w zaokr 1500 kcal Sumując otrzymam 480 + 900 + 1500 = 2880 kcal czyli w zaokrągleniu 100 kcal więcej niż wyliczone zapotrzebowanie. Zmieniony przez - TDCI w dniu 2005-08-22 18:38:42

[...] uważam, że wykluczanie jednego makroskładnika nie jest zdrowe, dlatego, przez najbliższy czas będę testować rotację ww według schematu: DT 1700kcal 140B, 150WW, 60T Cardio: 1500 kcal, 140B, 100WW, 60T Rest: 1500 kcal 140B, 10W, 100T Jeśli, ktoś się zastanawia,dlaczego tak dużo białka, to jest to 2,5g na kilogram beztłuszczowej masy ciała. [...]

[...] rumianek No i tabelka: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/deb1b03aa0b149bb861d3f4b94e1d353.png Następny tydzień: - 3x siłownia, 3x bieganie - dieta: DT: 1700 kcal BTW 120/105/70 / DNT: 1500 kcal BTW 120/83/70 - suple: Magnez+B6, cynk, tran, omega 3, wit. C, ocet jabłkowy, melisa, mięta, rumianek, mniszek lekarski Zmieniony przez - Dotkazoz w dniu [...]

[...] jest metodą znajomości własnego ciała. Ja mogę zjeść 1 kg owoców, 200 g masła orzechowego po treningu i nic mi nie odłoży. Ba wszystko pójdzie w mięśnie. Mam bilans ponad 1500 kcal na plusie i używam insy i się nie zalewam. U innego kulturysty może mieć to różny skutek :D A u kowalskiego nie ma to sensu z reguły Kuba nie ma takich "sztywnych" [...]

Pomiary poniżej. a btw było takie: od 16.04 B 130 / T 85 / W 130 1800 kcal od 14.05 B 130 / T 75 / W 130 1700 kcal od 30.05 3 x (DT) 1700 kcal 4 x (DNT / GPP / S-W) 1500 kcal teraz nie wiem co robić może tak: 3 x 1200 kcal B 130 / T 60 / W 35 1 x 1500 kcal B 130 / T 75 / W 75 niezależnie od treningów ? Jeszcze w między czasie zmieniłam ilość [...]

Wrzucam już wypiskę, bo dzień bez treningu, to menu już ustalone. Wypiska: Kombinując z nasyceniem się przy 1500 kaloriach, dziewczyna wpadła na pomysł, by zrobić zupę-krem z marchwii. Kalorii mało, gęste, duża ilość, bo z 1kg marchwii, trochę ziemniaków, cebula i skórka pomarańczy na imbirze, więc powinno być ok :). Musiałem trochę uzupełnić [...]

ojj lemoni mam nadzieje ze dma rade ciesze sie ze dwa dni 1500 za mna wiem ze wczoraj jadlam slodycze ale nie bylo gym kcal wyszlo ok.. zreszta spalam sporo popoludniem.. dzisaij jeszcze jeden dzien 1500 kcal i jutro 1800 mam nadzieje ze dzisiaj nic nie podjem, zapomnialam o oliwie, bede misiała do ostatniego dodac posiłku kiepsko sie czuje z [...]

[...] musiałyby minąć 3 dni. I zamiast tego planu, o którym pisałem powyżej, chyba wypróbuję tę formę żywienia : 1 dzień - prawie samo białko i ew. węgle z warzyw deficyt 1000 - 1500 kcal 2 dzień - białko i tłuszcz i ew. węgle z warzyw bilans 0 3 dzień - prawie samo białko i ew. węgle z warzyw deficyt 1000 - 1500 kcal 4 dzień - białko i tłuszcz i ew. [...]

[...] przez 4 godziny chyba pracowałam jeszcze nad sprawozdaniem z biochemii... A i tak nie skończone. Ale zostałam naładowana pozytywną energią i będzie dobrze. :-) W sobotę 1500 kcal zjedzone, a w niedzielę... no wyszedł niecały 1000 ,więc b. słabo, ale nie byłam w stanie więcej zjeść, po prostu nie mogłam. Do końca tego tygodnia jem na pewno [...]

[...] Poprzedni cały tydzień odpoczywałam, jadłam bez liczenia kcal i ważenia ...tj starałam się niczego nie liczyć, jednak limity dzienne znałam (trzymałam się granicy 1500 kcal dziennie....nie dało się wcale nie liczyć); zamysł był taki, żeby jeść wtedy kiedy będę głodna, ale mimo tego łapałam się na sprawdzaniu ilości godzin od [...]

Lady M - oczywiście, że chudły po powrocie na zerowy, bo dalej ćwiczyły systematycznie. W moim przypadku redukcja trwałaby dalej gdybym przy takim zapotrzebowaniu (1500 kcal) trenowała systemtycznie Natomiast przy "zerowej aktywności", przy pracy siedzącej tak właśnie sobie obliczyłam zapotrzebowanie na teraz, w dzień treningu podbijam [...]

[...] 3g węgli na kilogram masy to czy zaleje się czy nie :P (niezależnie od jakości produktu - np. zamiast 50g węgli z ryżu dostarczając 50g z pączka ;) ) Cały czas jadłem około 1500 kcal dziennie, i muszę przyznać że troszkę mi szło z masy - powoli ale spadało... dlatego postanowiłem zacząć jeść 1800 kcal, ale na razie chcę odpocząć psychicznie [...]

Marikka, robilas jakies reverse diet....jak dlugo jedziesz na tych 1600? Wiesz co, myślę, ze na razie to jeszcze jest spoko. Wrzesień - 2200, 2000 kcal Październik - 1800, 1600 kcal Listopad - 1600, 1500 kcal Grudzień - 1500 kcal, 2 tygodnie odpustu (brak liczenia) Styczeń - 1600 kcal Co myślisz?

[...] przez 40 dni, coś tam schudłam ale.... od kiedy zaczęłam czytac forum tutaj, wyliczyłam TDEE=1750 kcal, z kolei ta uproszczona wersja na zapotrzebowanie wylicza mi na ok 1500. Przez ok miesiąc na przełomie luty/marzec było ok 1700 kcal, od ok 2 tyg ucięłam do 1500 kcal. Wrazie czego mogę próbowac dalej cos działać, tylko podpowiedzcie w którą [...]

[...] około 12 kg (ze 122 do 110) no i waga od 3 tygodni stoi w miejscu. Dopiero wczoraj trafiłem na to forum i jak czytam popełniłem podstawowy błąd - z 4000 kcal zszedłem do ~ 1500 kcal. Co mogę w tej sytuacji zrobić, jak najlepiej z tego wybrnąć - chcę dalej się odchudzać ale nie wiem co robić - z dietą już nie zejdę, obawiam się zwiększyć [...]

[...] zarowno dieta jak i jej przerwaniem Jestem na 82 stronie tego postu (nie przestalam go czytac) i ciagle slysze tylko zachwycone wypowiedzi osob, ktore nie jedza wiecej niz 1500 kcal dziennie. Czy to jest sekret tej diety - kolejna niskokaloryczna - czy stosuje ja tez ktos z zadowalajacymi efektami, kto je co najmniej 2000 kcal dziennie, bo tyle [...]

REDUKCJA 2016/17 Wczoraj DNT - 1500 kcal zjadłem. Wyszedłem na miasto - wypiłem 2 piwa - 500 kcal Zjadłem duże frytki w maku - 500 kcal Kaloryka 2500 w dnt utrzymana %-) Dziś natomiast nogi i brzuch z kumplem i jego koleżanką. Treningu nie opisze bo nie pamiętam, taki se był jeśli o nogi chodzi. Siady na suwnicy, wyprosty, dwójki, martwy na [...]

[...] x1 +25 min cardio No i pozowałem sobie w czasie przerw między seriami :-PP Trening bardzo spoko, mimo zyebanej jesiennej pogody. Póki co w tydzień czasu i dodaniu prawie 1500 kcal w HC, 1300 kcal w MC i 400 kcal w LC + dodaniu 30 mg mety - waga jedynie 1,4 kg do góry :-) Zobaczę jak się sprawa ma 24 września i pewnie dodam coś kalorii z ww :-P

[...] dni na rowerku stracilem 909 kcal,a ile kcal trzeba stracic żeby było o 1 kg.mniej? i przypuscmy ze dziennie ktos spala 250 kcal.potem zje kilka posiłków i wychodzi dziennie 1500 kcal.to w sumie to co spalił prawie 6-krotnie nadrobił i jaki to ma sens? nierozumiem wlasnie oco chodzi z tymi kaloriami spalanymi jak i tak sie to nadrabia,chyba ze tu [...]

[...] podczas jednego treningu aero tracę 600-700 kcal (w każdym razie tak mówi pulsometr), dlatego zjadanie 800 kcal dziennie było dla mnie bzdurą. Aktualnie próbuję dobic do 1500 kcal.2,5gB/1gT/1gW/. I waga nie spada, i tu nie wiem czy jest to efekt wolnej przemiany, którą sobie fundnelam stosując drakońska dietę, czy żle dobranych proporcji w [...]