1500 kcal

[...] schudłem 5kg 3 tydzień: wachania 2-3kg w ciągu tygodnia - ponowiłem ćwiczenia, dieta ta sama - waga stabilne 5g mniej (czyli 95kg wtedy) 4 tydzieńdieta nisko węglowodanowa - 1500-2000kcal, regualrne ćwiczenia - brak efektu jojo a ważyłem dzisiaj po posiłku 90kg czyli 10kg mniej rzeźba jest dużo lepsza (dieta nisko węglowodanowa + ćwiczenia) i [...]

[...] schudnąć szybko ani drastycznie, wiem że po osiągniciu celu należy powoli zwiększyć wartość kcal. Moja dobra przyjaciólka schudła na 1000kcal 26kg w ciągu roku i od pół roku zwiększyła wartość kacl do 1500 a waga amieniła się tylko o 1kg. Czy waszym zdanie jest to niemożliwe lub nie realne? Jest zdrową wysportowana i zgrabną mamą 2 dzieciaczków.

[...] 38,59 -27,3 - - - - 113,49 - 807 II kolacja Ser twarogowy chudy - - - - - - - 100 - - 19,8 - -0,5 - - - - - 3,5 - -100 Łaczna ilość wszystkich posiłków - - - - - - - - - - 1500 - -144,415 84,58 - - - -424,29 -2956 Ustalone dzienne zapotrzebowanie - - - - - - - - - - -170 - - 68 - - - - - 408 - - 2924 Zrealizowany procent dziennego [...]

Niee, ja tylko, że mało kcal, w dniu treningowym bym zmarła na 1500 <nigdy nie mówi nigdy, Magdaleno>

Zajęcia ze sztangami, aż mi się mięśnie z wysiłku trzęsły. A potem nadszedł głód, ostatnio wciąż chodzę głodna na tych 1800 kcal:-?, a jeszcze niedawno biadoliłam jak to ciężko mi 1500 zjeść :-D Czy mam coś zmienić w diecie, dołożyć ww? /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/0c958f8caf494dd581dd643c0af96b58.jpg

[...] surowka ,porcja 400g 16.00 banan 200ml wody 16.30 silka i aeroby 18.30 100g wolowiny z warzywami 4 krakersy zielona herbata prosze o ocene , jest to dieta w okolicy 1500-1800 kcal mam jeszcze pytanko co do silowni i aerobow spedzam na aerobach 1godz i 15 min tzn 15 min rowerek,30 min orbitrek i 30 min bierznia pozniej robie 2 obwody [...]

[...] mija kolejny tydzien redukcji i znow maly sukcesik waga pokazuje 114 kg(redukcja w ciagu ostatniego tygodnia 2,5 kilo)to efekt stosowania diety okolo 1500-1650 kcal,cwiczen silowych co dwa dni po okolo 1,5 godziny i codziennych aerobow 1,5 godziny(rower 15 min,orbitrek 30 min, bierznia 30min marsz wszystkie cwiczenia w HR [...]

[...] ODŻYWIANIE OBECNIE - zrzut kilku dni z dziennika żywieniowego na www.potreningu.pl? Nie korzystam z tej aplikacji - ok 30 % białka, 45 % węgli, reszta to tłuszcze, kcal 1500 CZY PRZY OBECNEJ DIECIE CHUDNIESZ/UTRZYMUJESZ WAGĘ/TYJESZ? Powoli chudne ****SPRZĘT********************************************** PROFESJONALNA SIŁOWNIA: TAK Rolki [...]

[...] meble poprzesuwac i bede miala wtedy w miare wygodne miejsce do machania nia. Fajnie, ze bedziemy nadal razem};-) Moje miski z wczoraj i na dzis. Kcal nie dociagniete do 1500 bo wczoraj wylizalam sos - galaretke po pieczeniu miesa (nie moglam sie oderwac od niej) a dzis mam jeszcze rosol i ni jak to wpisac do tabeli. [...]

Dziewczyny, czy jeżeli moje PPM to ok. 1400 kcal, to w okresie braku aktywnosci fizycznej (mam problem z kolanami i lekarz zabronił mi ćwiczyć przez m-c) ile powinnam zjadać? 1500? 1600? Bo gdy trenowałam to trzymałam 1700 i ładnie leciało z wagi i obwodów :)

[...] od 200 wiecej czyli 1400 a później zwiększać po trochę nakręcając metabolizm czy nie jest on aż tak spowolniony po tych kilku dniach z 1200 i mogę wskoczyć od razu na np 1500 i po kilku dniach np na 1600. Zapotrzebowanie to 2 tys wg kalkulatorów . Wiem ze obwody się liczą a nie waga ale doszłam do tego dopiero dzisiaj i dopiero dzisiaj się [...]

[...] /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/c3c16adf6ae04649a9508c85d378b161.png Jeśli chodzi o dietę, to waha się ona (w zależności od wykonywanych aerobów tego dnia, ogólnie od wysiłku) od 1500-2000kcal. Rozkład białka/tłuszcze/węglowodany: 115/40/230g (mniej więcej) Układałam ją sobie sama, więc oczywiście bardzo prosze o wskazówki. Zauważyłam, że mięśnie mi [...]

Przed Kopenhaską dużo jeździłam na rowerze i biegałam, zdrowo się odżywiałam, a mimo tego nie mogę stracić 5 kg. Już nie wiem co robić. Ograniczałam kcal, jadłam ok. 1500 przy codziennym wysiłku aerobowym. Teraz mam 4 dzień na diecie Kopenhaskiej i póki co efektów żadnych, dlatego zastanawiam się nad Zelixą. Proszę o jakieś porady.

warzysz 77. 77x2,2 = 170g białka/680kcal 30g wegli/120 kcal zostaje 1500 z tłuszczy, co daje 166,66... gram co jeszcze jest niejasne?

[...] , nie bede pisal diety idealnej cdoziennie co jesc bo sie nudzi , i nie liczylem bialka ww itd. , dla osoby ktora je ok 4000 kcal i wazy 95kg przy 178 to rpzejescie na diete 1500 a tyle bedzie jakos wychodzilo to chyba duzy postep. Wiadomo ze jak np. posilek prze treningowy bedzie duzy ,to nei dodam na podwieczorek musli z jogurtem , ale jak zjem [...]

Myślę, że taki na początek taki zrównoważony rozkład będzie ok. . No i ogólna kaloryczność wyższa. Ty masz BMR pewnie coś koło 1300 kcal, więc z 1500 naprawdę nie będzie z czego uciąć. 1700 bym wzięła na początek, może nawet trochę więcej. Zmieniony przez - halinae w dniu 2015-01-16 16:14:46

[...] doświadczone osoby, ale to, co rzuca się na pierwszy rzut oka to za mała ilość... w zasadzie wszystkiego. Nie znalazłam wyznaczonego dla Ciebie rozkładu kcal, ale niecałe 1500 to zdecydowanie za mało. Musisz dodać więcej białka, tak żeby było go 120g i może zdrowych tłuszczy. Zaloguj się na potreningu.pl na login i hasło z forum i wtedy [...]

No nie wszystko na raz - tu masz abosultną rację. PIWO OUT! i od tego zacznijmy. Całkowicie się zgadzam:) To powinien być główny i na razie jedyny cel autora. Zapewne miłym „efektem ubocznym” wyrzucenia piwa będzie redukcja:). Autor wypija od 1500 do 2000 kcal dziennie. Takie obcięcie musi skutkować redukcją:)

1500 - 1700 kcal? takie diety to ja układam teraz dla unieruchomionych osób chorych na mukowiscydozę zwieksz ilosc kalorii, ułoz normalna diete - i daj do sprawdzenia w dziale odzywianie

Dobra. Tylko proszę teraz o nie krytykę. Bo skoro jadłam teraz 1200 kcal , to jak wskoczę na 1800 boję sie jojo, wiec mysle 1500 ?