1500 kcal

[...] się tym, że mają specjalnie przystosowaną konstrukcję do wykonywania treningów spinningowych. Niestety o ile zwykły rower stacjonarny można zakupić w miarę niezły za około 1500 zł, o tyle spinningowy to koszt ponad 2000-2500 zł. Oczywiście możemy zakupić taniej. Warto jednak pamiętać o tym, że tego typu urządzenie przyda nam się na wiele lat, a [...]

[...] w okolicach 3000kcal przy 4 treningach tygodniowo to na dzień dobry wprowadzisz 600kcal do deficytu to bardzo dużo, nie mówiąc już, że Twoja docelowa kaloryka na poziomie 1500-1600 kcal to już jest głodówka. Weź się za to na poważnie i najpierw policz dokładnie zapotrzebowanie kaloryczne odejmij od tego 200-300kcal i od tego pułapu zacznij. [...]

[...] teraz zmienilem chleb jasny na pieczywo typu waza i zamiast bulek wafle ryzowe pelnoziarniste albo cos w tym stylu co nie przekracza 400kcal/100g produktu raczej tego dieta nazwac nie mozna ale wedlug programow no to przecietnie mam deficyt 1200 Kcal/dzien , jednego dnia 900 drugiego 1500 w zaleznosci od dnia i aktywnosci fizycznej w nim

[...] Dochodzą do tego słabej jakości szynka, salami, często podwójny ser, ser w rantach, kabanosy, czy kiełbasa i z pizzy o średnicy 40-50 cm, którą zjeść może jedna, głodna osoba wychodzi często 1500-2000 kcal, w tym ponad 100 g tłuszczów, czyli więcej niż zapotrzebowanie dzienne większości z nas. /SFD/2018/12/24/ea99191683924cc6b883a93824239495.jpg

Dokładnie. Również nie jestem w stanie zrozumieć tego co chcesz nam przekazać. W jednym schemacie masz 4500 kcal a w drugim 1500 ( co jest obłędem ).

Oczywiście, że chcę kontynuwować redukcję. Co do kaloryki to przy moim BMR 2500 z diety dostarczam 1500 do tego z odżywek (białko i MCT) około 200-300 więc sumarycznie około 1800 kcal dziennie mam. Ok czuję się głodny ale nie czuję spadków siły czy osłabienia. Treningi też są raczej intensywne i do tej pory cały czas z progresem ciężaru, jednak na [...]

[...] nie zaczynałabym niżej niż 1700 kcal (osobiście zaczełabym z 1900), bo to młoda laska jest ;-) I jak będzie chudła, to ok, jak nie to coś tam uciąć. Ale nie zaczynać od 1500, Jabłko i jogurt to żaden posiłek. I te pół banana po treningu też tak trochę bez sensu. Po treningu normalny posiłek b+ww (tłuszcz też może być) I kurczak to nie [...]

[...] kolan z pewnością nie możesz sobie pozwolić na ich nadwyrężenie. Przy czym warto pamiętać, aby nie schodzić poniżej pewnego pułapu kalorii. W przypadku kobiet rozsądne jest 1500-1600, a w przypadku mężczyzn 1800-2000 kcal. Warto pamiętać, że podane wartości dotyczą osób z małą aktywnością fizyczną. Z racji Twojego wieku zadbałabym przede [...]

[...] kg i chcę wejść w pozostałe ciuchy bez wstrzymywania powietrza. Nie chce psychodelicznie liczyć kcal, jem racjonalnie ,zdrowo ,bez śmieciowatych węgli. Pewnie jednego dnia jem 1500 a innego 2000. Problemem jest fakt, że nie mam wiele czasu na poświęcenie mojej diecie tego o czym piszesz. Możesz polecić mi coś odpowiedniego o co prosiłam powyżej??

[...] mój deficyt kaloryczny względem zapotrzebowania był nie większy niż 300kcal ? Bo liczę sobie kalorie na stronie "po treningu" i całodniowe posiłki wychodzą mi w okolicy 1500/1600kcal mimo,że zapotrzebowanie kaloryczne wychodzi u mnie w okolicy tych 2600kcal. Co się stanie jeśli tak dalej będę ciągnął z deficytem 1000kcal ? Muszę jeść mimo [...]

Panowie trochę moje morale spadły. Policzyłem zapotrzebowanie kaloryczne, wyszło mi że żeby przytyć muszę jeść około 1800 kcal, żeby utrzymać wagę 1500. Ledwo dobijam do 1000. Dajcie jeśli możecie jakieś bardzo kaloryczne produkty, ale niech będą zdrowe coby nieboraka przy okazji nie odżywiać.

hrhr spokojnie wchodzi dzis po wieczornym treningu dwa szejki po 750 kcal każdy to już 1500, po nich jeszcze jakaś obfita kolacyjka koło północy, to juz 2500 (po całym tygodniu i po tym treningu mógłbym jeść nieustannie, podejrzewam że do pęknięcia hrhr), no i jedynie 3500 zostaje na sobotę - easy peasy hrhr pod jednakże jednym zasadniczym [...]

[...] większy/mniejszy zap****** i jak jednego dnia myślę że mam normalnie założone 500kcal deficytu tak drugiego czuje się tak zj**any że to ch** i nie wiem czy nie zrobiłem 1500 deficytu ale jeść na oko to też ch** nie robota jak walka żeby zejść poniżej 10proc bf. Może ktoś mądry ma jakiś dobry pomysł A po co Ci to liczyć? Jesteś na stałej [...]

[...] 3tys kcal, teraz 3,7 tys kcal i czuj się zakwaszony, następnego dnia. Treningi bez jakiś super progresów) 17 dnia robiłem teścia ale niestety lab Bruss oznaczyło tylko do 1500 ;/ wiec coś tam jest tylko pytanie w czym meta,prop,bold,enan? i ile... Teraz miesiąc będę testował bolda i enan z genoteca. Zmieniony przez - morlinek92 w dniu [...]

120 kg 197cm wzrostu i bf 7%(dzisiaj mierzony )! 1500 to jest na minusie :D makro to 330b 30t i 320 ww. Do daje około 3000 kcal Ale przez ruch, trening mój wydatek dzienny to minimum 4500. Właśnie rozrobilem go w prawie 3ml wody. Wlalem do flakonu pod sam korek

ciekawy art....nawet zrozumialem tylko : organizm będzie potrzebował około 9000 kcal, co stanowi równowartość około 1500 g węglowodanów 9000 kcal to tylko 1500g ww ?? mi sie wydawalo ze duuzo wiecej...

[...] w trakcie Triatlonu długodystansowego (3,8 km pływania, 120 km jazdy na rowerze, 30 km biegu) organizm będzie potrzebował około 9000 kcal, co stanowi równowartość około 1500 g węglowodanów. Nawet jeżeli zawodnik ma powiększone rezerwy glikogenu, a przed startem stosował odpowiednio zbilansowaną dietę, niestety jego zasoby energetyczne [...]

jest dobrze, ale dołóż kcal, tak z 1500, bo chudo :)

jedyne moje cardio, to 6min na orbitreku w celu podbicia tętna przed treningiem :-) pokażę, że bez cardio też idzie redukcja. kcal zetne do niecałych 1500 albo niżej (carb nite)

[...] ciach i uciąć np 30-50%. Lub jeszcze większy ciach i zrobić vlcd. Czy coś podobnego. Ale....... Jaka jest reakcja organizmu jeśli z dnia na dzień wchodzimy z 5000kcal na 1500? Jest jeden wielki kryzys. Ktory trwa 10-14 czy 21 dni. Aż organizm się zaadpotuje do nowej sytuacji. Bo tutaj o adaptacje chodzi. Mózg potrezbuje cukrów. I zrobi [...]