1500 kcal

[...] na co dzien...zasada przyjmowania tych produktów jest taka, że po obliczeniu sumy składników w dziennej diecie uznajesz, że powinieneś zapewnić organizmowi jeszcze np. 1500 kcal...i ten brak uzupełniasz gainerem w porcjach zależnych od dziennego rozłożenia posiłków... i dlatego polecam Ci najpierw udanie się do działu ODŻYWIANIE gdzie [...]

1500 kcal to trochę mało, spożywaj na spokojnie 2000 a tłuszcz i tak będzie lecieć.

[...] DODATKOWE********************************** CZY STOSUJESZ SUPLEMENTY: witamina D3 magnez + b6 CZY STOSOWAŁAŚ DO TEJ PORY JAKIEŚ DIETY (JAKIE/KIEDY/JAK DŁUGO) 4 miesiące 1500 kcal ****DIETA************************************************* JAK WYGLĄDA TWOJE ODŻYWIANIE OBECNIE - zrzut kilku dni z dziennika żywieniowego na www.potreningu.pl? [...]

omijaj tego trenera szerokim lukiem, bo tylko krzywde Ci wyrzadza takimi radami, jak 1500 kcal

no coz corona widze ze zielonego poejcia nie masz, sama wiedza teoretyczna :D Najprostszym przykladem moze byc ektomorfik ktory spozywajac posilki z nadwyzka 1000-1500 kcal dziennie bo okresie 6 tygodni nic nie przytyje, endomorfik odwrotnie ;)

a sory nie napisałem a to ważne otóż jakieś 15-17 miesięcy temu ważyłem 108 kg i straciłem 40 kg ;P więc jestem pewien że jestem endo ;) tylko że teraz trzymałem taką dietę (i jeszcze trzymam) 1400-1500 kcal

moja waga to 71 km, wzrost 166,chciałabym schudnąć gdzieś 5,6 kg. co do tych tłuszczy to wiem ż ich coś mało, ale jak wg Tyki policzyłam ww i białka, to z 1500 kcal zostało kalorii na 9 gram tłuszczu. Może gdzieś sie pomyliłam, czy po prostu zwięksyć kalorie na rzecz tych tłuszczów. Przecież sałata z tuńczykiem i odrobiną oliwy jest taka pyszna.

A czy przypadkiem nie przesadziłeś z ograniczeniem kalorii do 1500 kcal?? Jak na Twoje 6dni treningu to zdecydowanie za mało, mimo tego że pewnie chcesz schudnąć. Ja bym podniósł trochę bo przy takim harmonogramie się przetrenujesz szybciutko..

[...] jest ważny na pewno musli zamień na płatki owsiane górskie, zamiast wafli ryżowych ryż brązowy czy też makaron pełno-ziarnisty. Ale przede wszystkim nic nie napisałeś na temat swojego zapotrzebowania, 1500 kcal, o ile nie jest to dieta ketogeniczna to wydaje się strasznie mało i pewnie dlatego nic nie idzie, bo spowolniłeś swój metabolizm

[...] przy tym samym odzywianiu i treningach na silowni 3. za malo odpoczynku - sprobuj spac dodatkowo z gdzinke po obiedzie 4. jestes jednym z tych co musza jesc nie 500 a 1500 kcal wiecej zeby przytyc i na pocieszenie - teraz przy 185cm waze prawie 90kg. cierpliwosci zaplanuj sobie cos sensownego np. 2-3 kg na miesiac i staraj sie to osiagnac.

Zastanawiałam się nad dietą 1000kcal, jako że moje dzienne zapotrzebowanie kaloryczne jest bardzo do tego zbliżone. 1. twoje podstwowe zapotrzebowanie oscyluje w okolo 1500 kcal , jak nie wiecej 2. jak oczekujesz pomocy - zastosuj sie do zasad forum - [...]

sam sobie odpowiedziałeś pisząc, że jesz tylko 1500 kcal i mógł zwolnić Twój metabolizm. ile czasu trwał IF? waga nie drgnęła ani trochę? bf? obwody? lustro? Zmieniony przez - Wibor w dniu 2014-05-12 13:54:33

wiem wiem, wlasnie walcze... CKD, 1500 kcal i sporo ruchu. Generalnie konsultowalem sie z lessi i mysle ze cos z tego bedzie

Te 1500 kcal na rowerze, to jak obliczyles, bo wygląda to na jakąś ekstremalną jazdę, nie rekreacyjna.

no to ułóż sobie POŻĄDNĄ diete na mase z nadwyższą jakiś 800-1500 kcal, no i chcesz przytyć i nie jeszcz kolacji jak jesteś głodny ??

Moim zdaniem w wieku 15 lat takie restrykcje kaloryczne przyniosą więcej szkody niż pożytku.1500 kcal to pewnie mniej niż BMR. Na restrykcyjne diety - czy to redukcyjne, czy masowe - jest dla Ciebie za wcześnie.

[...] piatek>cw >sobota ladowanie ktore stosowalem zdrowo ale na oko 81*24 = 1944*1,2 = 2332,8kcal bialko> 2,2*81=178,2g=712,8kcal wegl>30g=120kcal tlu> 1500 kcal=166g Eclipse jak mozesz to wrzuc sowja diete rozpisana >i rowniez ta z ladowaniem Ellis > zapotrzebowanie 2010(po odjeciu) czy odjac jeszcze wiecej?? [...]

1500 kcal to głodówka. Zaburzysz metabolizm, nabawisz się niedoborów i szereg innych negatywnych skutków ubocznych dla organizmu. Waga spadnie, owszem, ale w głównej mierze będzie to woda i glikogen, tłuszcz zostanie. Wstaw zdjęcie podglądowe swojej sylwetki. Skąd masz tą rozpiskę żywieniową? Bo to wygląda jak poradnik z kolorowej gazetki. :-)

Problem zwisającej skóry, o którym piszesz jest bardzo częsty. Nie ma zarzutu diety, więc nie wiele można powiedzieć. Jedno jest pewne 1500 kcal to raz, że na Ciebie za mało, po drugie im mniejsza waga i niski % tym ciężej będzie Ci to spalać, organizm ma swoje mechanizmy samooobrone i przy takiej restrykcji jaką Ty obecnie stosujesz to jasny [...]

[...] mi sie schudnąć do 59kg i to była zadowalająca mnie waga. Ale to tylko dzięki tabletkom na otyłość na receptę(Meridia) wycofanych już z resztą :( Dodam jeszcze, że karmię piersią. Dieta która teraz trzymam to nie więcej niż 1500 kcal. Co jem? Rano zazwyczaj razowiec z wędliną i warzywami, później kawa z mlekiem, jakiś owoc lub batonik musli, n