1500 kcal

[...] jajka, masło migdałowe, oliwa, czereśnie II posiłek – polędwiczki wieprzowe, ryż brązowy, warzywa, oliwa III posiłek – kura, warzywa, oliwa IV posiłek – whey, nerkowce +x2 tran, kozieradka, mnich B=142 T=59 W=104 Kcal=1500 Bieżnia jeszcze umiarkowane tempo 8km/h 40min (5min rozgrzewka, 30min bieg, 5min zakończenie)

[...] niestety ale woda robi mega robote, czasem wyglądam jak gó*** a następnego dnia jest bardzo dobrze. Kcal nie liczę za bardzo, napewno nie przekraczam 2k i nie jem mniej niż 1500-600, więc wychodzi pseudo VLCD. Żałuję troche, że nie pociągnałem jeszcze redukcji, żeby się dociąc na maksa (nie powiem solara fotki mi ryją banie %-), ale już po [...]

[...] Do uzyskanego wyniku dodaj około 300 kalorii. Podziel to na 2 gramy białka na kilogram masy ciała, minimum 1 gram tłuszczów i reszta kalorii pochodząca z węglowodanów. Z mojego doświadczenia (które jest małe) wiem że około 1500-1400 kcal jest moim utrzymaniem wagi. A według wzoru z podanego linku wychodzi mi 1755 kcal (ze wzoru na BMR).

A to ćwiczenie brzmi trochę jak power clean from hang + do tego push press ew. thrusters. Taka crosfitowa wariacja machania sztangą. I jak pisałą Keb - 1500 kalorii to jest żałośnie mało, z taką dietą to można leżeć i pachnieć, bo na więcej zabraknie energii. Pogadaj z dietetykiem, żeby Ci jakoś ustawił kalorie na przyzwoitym poziomie - jak [...]

z jakiego wzoru liczyłes zapotrzebowanie? waga x 24 x wspołczynnik aktywności? 1500-1600 kcal przy Twojej wadze to głodówka zacznij od 2500 i obserwuj, jeśli waga będzie stać w miejscu to przytnij 100kcal pozdr

[...] 300 kalorii od utrzymania wagi, ty startujesz od 2k kalorii, gdzie takie zapotrzebowanie ma drobna kobieta uprawiająca aktywność fizyczną, do czego ty chcesz potem schodzić? 1500? http://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne%2C_sk%C5%82._prod._%C5%BCywno%C5%9Bciowych%2C_BF-t276436.html tutaj liczysz zapotrzebowanie kaloryczne Rozkład też słaby, [...]

[...] 300 kalorii od utrzymania wagi, ty startujesz od 2k kalorii, gdzie takie zapotrzebowanie ma drobna kobieta uprawiająca aktywność fizyczną, do czego ty chcesz potem schodzić? 1500? http://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne%2C_sk%C5%82._prod._%C5%BCywno%C5%9Bciowych%2C_BF-t276436.html tutaj liczysz zapotrzebowanie kaloryczne Rozkład też słaby, [...]

25.07.14 PULL Drążek nachwyt CCx6 / CCx6+5 / CCx6+10 / CCx6+15 / CCx5+20 Wiosło nachwyt 80x8 / 90x8 / 100x8 / 110x8 / 100x10 Wiosło jednorącz hantla 42x12 / 42x12 Uginanie ramion gryf łamany 40x8 / 40x8 / 40x8 / 35x10 Uginanie ramion hantle 14,5x12 / 14,5x12 kcal 1500.

Tylko, czy jest jakos udowodnione albo jakies logiczne wytłumaczenie,ze organizm przyzwyczaja sie do takiej ilosci kcal i pozniej waga bedzie szła w dół? Bo np. Wchodze na ilosc kcal 1500. Troche na tym tyje. I co, pozniej waga zacznie spadac w dół? Watpie. Pewnie dalej trzeba by od tego ucinac,zeby szła redukacja.

[...] spalę kalorię wynikające ze zjedzonego obiadu. ale przy całości dnia pochłonę np duży jogurt (ok 400-500kcal) albo kostkę białego sera, wypije jakiś sok, np marchwiowy nieraz kupię inną zdrową rzecz a nieraz jak mnie ściśnie ugotuję worek kaszy gryczanej czy ryżu brązowego z dodatkiem magnezu. Suma sumarum deficyt wychodzi na ok 1500-2000 kcal

[...] Zawsze myślałam, że po wzroście :-) Przyjęłam iż przy moim wzroście powinnam ważyć w okolicy 60. Patrząc na spowolniony metabolizm i umiarkowany ruch to wyjdzie gdzieś około 1500-1600. Około 60 ważyłam przed ciążą. Poniżej 58 nigdy nie ważyłam jako osoba dorosła. Docelowo na tyle chciałabym wskoczyć ale mam co robić. W niedzielę było 76.2 a [...]

Witam, też chcę zrobić badania tarczycy tylko nie wiem czy tsh/t3/t3 czy tsh/ft3/ft4, które lepiej? Obawiam się że mam niedoczynność, bo przy 70 kg na diecie low carb 1800 kcal lub ckd 1500-1700 kcal wcale się nie mogę zredukować i waga stoi w miejscu + mam stany depresyjne, nie mam apetytu no i bardzo słabe wyniki na siłowni. Jak myślicie?

Wiem już co powiecie o kotletach sojowych, ale nie ma co ściemniać, tak było wczoraj. Kompletnie nie wiem ile kcal dziennie mam sobie założyć? Czasem cięzko mi nawet zjeść te 1500 ;) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/017230ac5ac74ff894b33fa430493a7a.png

[...] 8. Przywodziciele 9. Prostowanie nóg siedząc II (maszyna: łydki) 10.Odwodziciele (na stojąco) JEDZENIE: Oto przykładowe miska jaką zamierzam realizować, kaloryczność:1500-1700kcal Śniadanie 8.00 rano Duża grahamka z plastrem pomidora i plastrem szynki/twarogu-300 kcal II sniadanie 9.00 1 średnie Jabłko Pestki dyni 20 gr Obiad 12.00 150 [...]

Hm.. troszke pozno sie pojawiam, bo wiekszosc juz bylo powiedziane, ale moja propozycja bedzie podobna do wczesniejszych prozpozycji: zwieksz dzienne spozycie do 1500-1600 kcal, jednak z glownym naciskiem na bialko i wegle zlozone o niskim indeksie glikemicznym - jesli dalej bedziesz glodna, to zwieksz do 1700 - przynajmniej na okres 2 tygodni - [...]

W sensie, że poprzednio miałaś zalecone bodaj 1800 kcal, a ledwie dobijasz do 1500, a ilość tłuszczu w Twojej diecie wygląda jak proszenie się o kłopoty z układem hormonalnym

[...] owocowy 300g / banan / jabłko / bułka 18:45 / dość tłuste risotto z cukinią, fasolką szparagową i serem. Duża porcja 23:00 / koktajl z 1 pomidora i selera naciowego Ok, już widzę, że same węglowodany, jogurt owocowy = sama sacharoza, zero białka, mało tłuszczy. Kcal pewnie 1500, dużo za mało. Zmieniony przez - Pandarek w dniu 2012-09-08 12:16:37

[...] nazywa) bio. No może na zdjęciu bokiem to jeszcze nie najgorzej wygląda, ale z przodu już gorzej. Wstawiłabym zdjęcie, ale nie wiem dlaczego takie duże wychodzi. To co mam robić żeby schudnąć ? Dieta ok, no to nie wiem. Jedyne wyjście to obcinać kcal? Chociaż wydaje mi się ,że do mojej wagi to 1500 jest całkowitym miniumum. Poradź coś prosze :)

[...] w węglowodany w długim okresie mogą pogarszać wrażliwość organizmu na isnulinę. Po tych 2 tygodniach hormony powinny się nieco zbliżyć do normy co ułatwi dalsze postępy. 1500-1600kcal to już bardzo nisko i moim zdaniem nie powinieneś tak nisko schodzić. Jak wygląda twoja aktywność fizyczna? Co do temperatury ciała: [...]

Program do układania diety obliczył, że muszę spożywać nieco ponad 1200 kcal. Czy to nie za mało? Wg moich obliczeń powinnam 1500. Możecie mi pomóc?!