1500 kcal

[...] N-Acetyl L-Glutamine / 0,5 g / 3 g L-Glutamine / 1 g / 6 g Taurine / 1 g / 6 g Węglowodany / 4,75 g / 28,5 g Dibencozide B-Complex Wartość odżywcza 1 kapsułki: Dibencozide / 1500 µg Niacyna / 18 mg Witamina B6 / 2 mg Kwas pantotenowy / 6 mg Ryboflawina / 1,6 mg Tiamina / 1,4 mg Kwas foliowy / 200 µg Biotyna / 150 µg HMB [...]

[...] je trenować na poważnie, to ci zmaleją. O ile poprawa jędrności i proporcji jest jak w banku, o ile spadek obwodów przy takiej szczupłości już na starcie - nie. No i na 1500 to wiesz, możesz ciężko tyrać, a i tak nic nie zbudujesz, bo to bardzo mało jedzenia - na pewno nie optymalnie dla ciebie. Głód nie jest tutaj wyznacznikiem. Trzymanie [...]

[...] które będą dobre na początek. Co do diety to dobrze żebyś wrzucila to w dziennik potreningu bo jakość to jedno a ilość to drugie. Z tego co podałas można jeść zarówno 1500 jak i 2000 kcal :) wiec dla pełnego obrazu konieczne jest poznanie szczegółów Ci do sylwetki to moim zdaniem jest bardzo proporcjonalna wiec nie kładlabym nacisku na [...]

[...] podalam ci juz linka do na przyklad mojego i Zouzy dziennika jak ma wygladac wypiska z diety a ty znowu wypisujesz co ile dokladnie ma kalorii. Tu nas kalorie interesuja najmniej. Wazne sa wartosci odzywcze - zmien sposob myslenia o odchudzaniu. Kalorii mozna zjesc 1500 z samych wegli i bedzie to gorsze dla ciebie niz 2000kcal z samego bialka.

[...] Obwód bioder:95cm Obwód łydki:33cm Komentarz: od 15.05 miska nie liczona. Mam na uwadze by w każdym posiłku znalazły się wegle/białko/tłuszcze +/- kcal na poziomie 1500-1700kcal BWT 120/150/70 źródła : jaja/pierś/wątróbka/tuńczyk/łosoś/śledzie/mozzarella/krewetki masło orzechowe/oliwa z oliwiek/oliwki/olej kokosowy/masło [...]

[...] Obwód bioder:95cm Obwód łydki:33cm Komentarz: od 15.05 miska nie liczona. Mam na uwadze by w każdym posiłku znalazły się wegle/białko/tłuszcze +/- kcal na poziomie 1500-1700kcal BWT 120/150/70 źródła : jaja/pierś/wątróbka/tuńczyk/łosoś/śledzie/mozzarella/krewetki masło orzechowe/oliwa z oliwiek/oliwki/olej kokosowy/masło [...]

[...] się zastanawiam, czy to tak zwolnił metabolizm, czy zbudowałem trochę mięśnia i nie widać ubytku na wadzę. No i pozostaje kwestia, co teraz robić: - Czy ciąć dalej kcal do 1500? - Czy zostać jeszcze tydzień na tym bilansie? - Czy może nie robić ładowania skoro nie leci? (Nie, to odpada ) Dzisiaj tylko trening siłowy popołudniu i ładowanie do [...]

[...] kcal) Jogurt Fantasia z mleczną czekoladą 110 (166.1 kcal) Margaryna Krówka masłówka 48 (237.6 kcal) Mleko 1,5% 200 (88 kcal) Napój niegazowany Polaris o smaku cytrynowym 1500 (160.5 kcal) Pasztet drobiowy z pieczarkami 20 (40.8 kcal) Płatki Chocapic 50 (191 kcal) Schab gotowany 20 (58.2 kcal) Szynka delikatesowa z kurcząt - plastry 200 [...]

[...] tyjesz(tak napisałaś w ankiecie) ? Od jak dawna? Czy może ten zrzut to tylko przykład co jesz, a na codzień nie liczysz kcal? Niestety, wychodzi na to, że spożywając około 1500-1600 kcal nadal tyję. Od jak dawna? Od kilku miesięcy :( Szczególnie po zwiększeniu aktywności fizycznej. Myślę, że to obronna reakcja organizmu. Od paru dni staram się [...]

[...] DT raczej nie wykraczam tym bardziej na daną chwile. Czy dobrym pomysłem będzie ustawić: Nogi:3000kcal Pull:3000kcal Push:2800kcal DNT:2300kcal Ostatnie dni redu to leciało 1500-2000kcal, dosyć nisko. Jak to rozplanować, odrazu skok na 3000kcal czy dodawać po 200kcal tygodniowo. Jakoś jestem za opcja bez bawienia się i skok 3000kcal i waga [...]

Raczej przy diecie 1500-1800 kcal to ty tej sily nie poprawisz, chyba że zrezygnowałaś z poprawienia siły i jesteś moze ma redukcji? Przecież ty jesteś wysportowana, trenujesz regularnie, masz normalną masę ciała, myślę że te kalorie ci na pewno nie służa, a już na pewno nie do twojego celu, czyli poprawienia siły :-) serio rozwaz zwyzke, [...]

[...] 1200 - 1300 Ryz brązowy z tunczykiem w wodzie Mizeria , ogórek , pomidor, cebula, troche smietany orzechy wloskie (garsc razem) = Kcal 518 B 36 T 12 WW 72 godzina 1400 - 1500 (posilek przedtreningowy) Kasza gryczana + gotowana piers z kurczaka = Kcal 269 B 33,7 T 2,2 WW 29,5 godzina 1530 - 1630 trening (okolo 60 minut +-) godzina 1700 - [...]

[...] pomidory V posiłek rosół drobiowy z marchewką (bez makaronu) VI posiłek twaróg rozrobiony z odrobiną mleka, pomidory spisałam sobie mniej więcej porcję jakie jem i wyszło 1500-1600 kcal (zależy która opcja ) Mam jeszcze kilka wątpliwości : 1. Biorę pyłek z kwiatów, najłatwiej je się go po rozpuszczeniu w małej szklance mleka. O jakiej porze [...]

Policzyłam i wyszło mi tak różnie, raz w granicach 1500 innym razem ok. 2000 - ostatnio nie liczyłam kalorii, bo niby na MM się nie liczy. 1500 wyszło mi wtedy, gdy nie pojadałam orzeszków, śliwek, czekolady, słonecznika, winogrona,nie wliczałam też wina ani piwa, które czasem piję po lampeczce, a przecież ostatnio sporo jadłam owoców albo [...]

Policzyłam i wyszło mi tak różnie, raz w granicach 1500 innym razem ok. 2000 - ostatnio nie liczyłam kalorii, bo niby na MM się nie liczy. SLUSZIE NIBY 1500 wyszło mi wtedy, gdy nie pojadałam orzeszków, śliwek, czekolady, słonecznika, winogrona,nie wliczałam też wina ani piwa, które czasem piję po lampeczce, a przecież ostatnio sporo jadłam [...]

[...] już woła o pomoc i jest słabo. Dlatego muszę uważać i pilnować siebie. Niestety waga nie kłamie, obwody też nie, dlatego uderzam z grubej rury xd. To dopiero 3 dzień tych 1500, więc w sumie ciężko cokolwiek powiedzieć. Funkcjonuje normalnie, nie zauważyłam zmian jeśli chodzi o samopoczucie, a jeśli chodzi o głód - nie czuję go w ogóle. Ciągle [...]

[...] picie: zielona, czerwona, kombucha warzywa: szparagowa,kiszony, pomidor, salata lodowa, papryka, cykoria Dzis zjadlam wiecej o 100 kcal z wegli czyli 1400 kcal. Sprobuje teraz w dni silowe wlasnie tyle jesc a z czasem dojsc do tych 1500 :-)) Nic na sile, ale malymi kroczkami /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/3362da77172240688e4729bbebcdfdba.png

[...] kJ / 384 kcal 1607 kJ / 384 kcal/td> Białko 15 g 15 g Węglowodany w tym cukry: 80 g 33,8 g 80 g 33,8 g Tłuszcze w tym nasycone kwasy tłuszczowe: 0,5 g 0,32 g 0,5 g 0,32 g Błonnik pokarmowy 0 g 0 g Sód 0,11 g 0,11 g Monohydrat kreatyny 1500 mg 1500 mg Tauryna 500 mg 500 mg to sa dane ze strony producenta pomylilem sie raptem o 0.1g

diete sobie ułożyłem jakąś na mase zapotrzebowanie 3000 kcal to ja nie chce wiedzieć ile ja kcal mam teraz dzienne (pewnie z 1500) Po świętach startuje z masą, bo jak widze waszą wagę to trafia mnie. PS: i nie mówe o tym schabie GainerTeam tylko o Gringo ze tyle juz waży Zmieniony przez - Rain_Man w dniu 2011-04-23 17:27:50

[...] kolację jem przynajmniej 2h przed snem, bo zwyczajnie nie jestem głodna i źle śpię jak kładę się najedzona. Takie menu miałam przez cały okres diety, nawet jak byłam na 1500 to jadłam frytki itp gdy były na obiad, tylko że wiadomo, że wszystko w granicach rozsądku. Czasami jem zdrowo, ale jak mam ochotę to nie ograniczam się, bo wiem do [...]