1500 kcal

żeby kcal podbić? 1500 to za mało, co zresztą 4nn już napisała

waga 82 zpaotrzbeowanie b:205g t 82 ww 492 kcal 3255 // po co tyl bialka ?? na masie, przy tej wadze tyle kcal to musisz ciezko lapac mase, ja przy tej wadze mialme 2800 kcal i przytyłem 4 kg ( naszczescie tylko tyle bo łatwo lapie tłuszcz i duza czesc to był tłuszcz ) edit : 1500 post Zmieniony przez - Michał... w dniu 2005-11-05 13:53:34

[...] - jajecznica z 3 jajek + 4-5 kromek chleba razowego + kefir(mleko lub jogurt) +jablko 23:00 - puszka tuńczyka lub 4 bialka z jajek (gotowane) razem dalo mi to cos okolo 1500 - 1600 kcal to chyba w normie jest jak prowadzi sie zycie aktywne a chce sie schudnoc. Energia z bilka to okolo 530 - 540 kcal, z tluszczu to okolo 220 - 240, a z ww [...]

[...] tym forum. No dobrze, spróbujmy. Z moich obliczeń wynika, że taki plan żywieniowy jaki opisałaś będzie Ci zapewniał nieco ponad 1000 kcal. Przy Twoim zapotrzebowaniu min. 1500-1600 kcal (też uproszczone obliczenie na bazie danych z profilu) jest to trochę mało, ale ujdzie. Niedawno jeden z trenujących chłopaków wyliczył sobie dziewięćset z [...]

Tzn bardzo dlugo jestes na deficycie. Konstrukcja posilkow slaba wiec pewnie organizm dopomina sie srodkow do zycia. Wbijaj z powrotem na 1500, bwt rowno, zadnych tam samych owocow na sniadanie, zadnego siemienia ze slonecznikiem. Jakas suplementacja omega3, vit c, magnez, cynk, selen i pewnie D3 bo niedobor prawie pewny. I dokladaj kcal. [...]

Staram się jak tylko mam czas .. Praktycznie wizyty co 2-2.5 tygodnia .. niestety. Stąd czasem dołki i dziennie wychodzi 1500 jak dziś. Ale dodałem jeszcze teraz ten posiłek na siłę w siebie i myślę, że z 300/400 kcal doszło .

[...] przestrzegam wszystkiego co napisałeś ;( Nie mogę być ciągle na diecie, chcę jeść jak dawniej :( A co do obliczania dziennego zapotrzebowania to jest tyle wzorów, że sama już się gubię. Wg jednego powinnam jeść tylko 1100 kcal, wg innego 2200. Niech mi to ktoś wytłumaczy ;/ Kiedyś jadłam ponad 4000 kcal i nie tyłam ;/ Teraz muszę być na 1500 ;(

[...] 2s dalej mam małe zakwasy na plecach i nogach do tego doszły zakwasy na klatce doszedł ból kolana lewego postanowiłam wyeliminować z diety mleko wczorajsz dieta chyba z 3000 kcal - czyli cały tydzień poszedł sie pi****lic odkąd jestem na 1500+1800 nie wytrzymałam tak pełnego tygodnia... Zmieniony przez - _kavva_ w dniu 2009-05-09 12:26:20

[...] kcal; minimum 120-140 g węglowodanów (nie wliczając warzyw niskoskrobiowych), 1-1,2 g tłuszczu/kg masy ciała i 1,6-1,8 g białka/kg masy ciała, a nie raptem powiedzmy 1500-1600 kcal, bo wtedy nie bardzo można mówić o przywracaniu stężeń hormonów tarczycy, nadnerczy i płciowych do normy. Nastawienie psychiczne ma w tej sytuacji bardzo [...]

Mam pytanie co do kwesti odżywiania z tym jest kiepsko. Dlugo czas na diecie 1000-1200 kcal z której powoli wychodzę . Obecnie 1400 od jutra wkracza 1500 tylko jak z makro?:/ ciężko mi to prawidłowo rozłożyć. Wychodź mi 130g białka 42g tluszczy 152g wegli.

Siemano! Dziś DT, kcal 1500 B160 W70 T60. Wpadły dwa treningi, jeden FBW i piłki nożnej FBW Wiosłowanie podchwytem 77 5x4 WL 77 5x3 OHP 48 5x3 Wąskie 59 5x4 Uginanie ramion ze sztangą 38 3x7 Co do wagi, to moje urządzenie chyba przestało się mnie słuchać. Od 3 dni pokazuje tą samą wagę. Wątpie by w moim przypadku było to możliwe. W lustrze [...]

obli ja teraz 2tyg jadlam normalnie, z weglami co popadnie, reset od niskich wegli mam zapewniony :) to ile ja mam tych kcal dac sobie i mirkowi? i jakie btw przyjac bo sie gubie zapotrzebowanie wychodzi mi przy aer 3x tydz 24*85*0.9*1.1=2019.. to mam jednak znow dac 1500 a u m 2000 ? Zmieniony przez - anniczek w dniu 2008-12-01 08:47:07

Dzisiaj czeka mnie trening siłowy i 60 min aero Napisałam w dziale odżywanie, ze nic nie zjechałam no i s.m.p.a. zaproponował obcięcie kcal do 1500 w dni treningowe i nietreningowe Rozklad BTW: 150/60/100 + czit raz w tygodniu Jedziemy Dzisiaj dzień 1

[...] 8-10 B1.Żurawie 4-6 B2.Uginanie na maszynie 8-10 5 obwodów /SFD/Images/2015/9/30/34e5959c8c22402d8bde16688ea41786.png Okno żywieniowe : 13-21 BTW : ~220/50g/40g Kcal : ~1500 1.Serek wiejski lekki 200g 2.Szejk 50g białka 3.500g mintaja + połowa ciastka ' kruszynka' 4.Mięsiwo z udźca (konserwa) 300g + jajko Suplementacja : Do posiłku [...]

[...] 70kg x 4,9 = 343g = 1372kcla 7:00 B:32/T:20/W:63 = 552kcal Mleko 250ml Płatki owsiane górskie 80g Orzechy włoskie / słonecznik 15g białka z wodą Wit C + Cynk Complex witamin 1500 mg Tauryny 9:00 B:16/T:10/W:39 = 314kcal 3 x jajko gotowane 3x kromka chleba żytniego warzywo 12:00 B:35/T:19/W:81 = 632kcal (posiłek przed treningowy) Ryż biały 100g [...]

jeśli teraz jesz 1500, albo mniej to stopniowo dodawaj kcal, żebyś to wszystko zmieściła ;-) tak po 200kcal dodawaj co drugi tydzień i cierpliwość to Twój sprzymierzeniec - pamiętaj :-)

[...] zmienić. Ćwiczę 5 razy w tygodniu, ale to nie jest jakiś wyczynowy trening. Nie spalam nie wiadomo ile kcal. Aby utrzymać swoją wagę potrzebuję ok. 1800 kcal dziennie, więc o ile powinnam obciąć, aby były jakieś efekty? Piszecie, że 1300-1500 to za mało, a ja obcięłam o jakieś 500-300kcal. Zmieniony przez - Gabrielle93 w dniu 2012-06-13 15:23:17

Markoto ale zobacz, wczesniej mialaś mniej kcal prawda? Coś mi sie zdaje, ze poniżej 1500 leciałaś a zobacz teraz 200ww i nie tyjesz. Myślę, ze dopiero teraz organizm się rozkręca! A tak poza tym to gratuluję szósteczki z przodu ach jak ja bym chciała...

[...] 57 X 24 =1368 1368 x 0.9=1231 wspołczynnik wybrałam 1.3 1231x1.3=1600 kcal. Moj dzienny bilans to ok 800-900 kcal ..nie wliczam karotki...ale jak bym wliczała to ok 1500 hehe..ale teraz juz nie będe jej piła. Wiem ze dieta do dupy.ale jak ja chudne na niej dobrze sie czuje ..cwicze i wogole wymiary i waga leci w doł..bez efektu jojo to [...]

[...] sięgnęła zenitu i wpadł polski kebab (biała kiełbacha w bułce z ćwikłą i sałatą :D) i mnie olśniło - wszystkie problemy przez głodówkę nie dla mnie rozkład dt 1900/ dnt 1500 środa zamknęłam się ca 2400 w czwartek rano i wieczorem można było zrobić trening- wjechało 2600 piątek wjechał interwał - 2400 wczoraj ostatni siłowy i do 2 w nocy [...]