[...] wazna przy tej "chorobie", bylam dosyc dlugo na niskoweglowodanowej i bylam zaskoczona ze efekty sa tak marne i faktycznie metabolizm mi zwolnil mimo ze spozywalam 1500-1700 kcal przy dosyc duzej aktywnosci. Teraz bawie sie w zbilansowana i zobacze co z tego wyniknie, bo w koncu musi byc jakis sposob na reduckje dla kazdego, nawet dla [...]
[...] o co Ci chodzi , piszesz o chudnięciu , potem o podbiciu kcal w górę czyli myśl nadwyżki katolicyzmej czyli budowanie masy mięśniowej. Do tego jak mówisz że jesz jeden posiłek jakieś słodkości a reszta „zdrowo” to Ty nawet nie masz Pojęcia ile kalorii dziennie dostarczasz , jednego dnia może być 1500 a drugiego 3000. Nic a nic tu się nie trzyma
[...] Do tego jak mówisz że jesz jeden posiłek jakieś słodkości a reszta „zdrowo” to Ty nawet nie masz Pojęcia ile kalorii dziennie dostarczasz , jednego dnia może być 1500 a drugiego 3000. Nic a nic tu się nie trzyma Mam pojęcie ile jem kalorii na dzień bo to licze w aplikacji, a kalorie zwiększyłem przez to że zdałem sobie sprawe że jem [...]
Wow, ile odpowiedzi ;) Dieta zbilansowana - nie bawię się w jakieś konkretne, bo w nie nie wierzę, około 1500-2000 kcal dziennie, treningi 3-4 razy w tygodniu po 30-60 min, tabletki mają być dodatkiem do tego, trochę z ciekawości a trochę z pójścia na łatwiznę. Tak, miałam przerwę w trenowaniu i trochę zaburzyłam dietę przez jakieś dwa msc
Wow, ile odpowiedzi ;) Dieta zbilansowana - nie bawię się w jakieś konkretne, bo w nie nie wierzę, około 1500-2000 kcal dziennie, treningi 3-4 razy w tygodniu po 30-60 min, tabletki mają być dodatkiem do tego, trochę z ciekawości a trochę z pójścia na łatwiznę. Tak, miałam przerwę w trenowaniu i trochę zaburzyłam dietę przez jakieś dwa msc Tu nie [...]
wzrost, waga, wiek? 1500-1700 to zdecydowanie mało, dużo trenujesz wiec potrzebujesz sporo kcal to, że bierzesz białko nie "ujędrni" Ci mięśni 4 posiłki to mało, dołóż z 1-2 posiłki więcej podaj swoją przykładową dietę z jednego dnia bieganie na czczo jak dla mnie spoko jest, sam tak robię
Może masz racje i nie ma co isc na skróty. Tylko się zastanawiam czy nie wziąć teraz tak dosc mało kcal 1500-2000, aby pomimo palenia miesni, waga jednak spadla przynajmniej ponizej tej stówki. Jesli juz tu piszemy, to jakiego tego termogenika bys mi polecil, aby cos dzialal.
1500 - rozumiem, że tylko potreningowy wyliczyłeś? Nie baw się w "Panią Domu" tylko walnij sobie ze 3k kcal (albo i nawet więcej) na start, potem ucinaj powoli węgle i gitarka, do tego sporo aktywności i poleci samo Zajrzyj do działu Odżywianie najlepiej
Czyli powinnam zwiekszyc ilosc kcal myslicie ze 1500 bedzie ok? Ogólnie moj tryb zycia siedzacy pracuje przy biurku 8h wieczorami staram sie biegac co 2 dzien. jakies przysiady i fitnessy.
[...] Brzuch - Plank, Russian twist i parę innych Środa:Plecy+triceps Piątek Klata+bicpes Sobota cardio Niedziela: nogi Po 2 tygodniach pojawiła się kontuzja nadgarsta, więc musiałem odstawić dźwiganie ciężarów i leciałem na samym cardio i większym deficycie. 2000kcal i co tydzień, półtorej obniżałem aż do 1500. Waga na dziś 86KG Obwód pasa-10cm
to był przykład :D Chodzi o to że jak jem 2000 kcal to chodzę przejedzony cały dzień a jak zjem 1500 to jest ok a pytanie znasz :) Jak mają dużo tłuszczu to czym mogę je zastąpić ?
[...] zawartości tłuszczu, potem gotowane warzywa, jabłko i na kolację 100gr gotowanej piersi z kurczaka, czasem zastępuję ją tatarem. Czuję się dobrze, do tego stosuje witaminy. Po miesiącu zamierzam stopniowo zwiekszać kcal, aż dojde do 1500. te witaminy nie mają prawa się wchłonąć, jak nie ma tłuszczów w diecie poza tym robisz głupotę świata
Dziwne, ale mnie wyszło 1944 kcal bazowego zapotrzebowania, nie 3066... No chyba, że twoja mam jest górnikiem, tudzież pracuje w hucie Wychodzi, ze powinna jeść ~1500-1600 dziennie Zmieniony przez - uzurpator w dniu 2006-01-10 08:38:29