Diety nie działały, bo albo ich nie przestrzegałaś, albo wystepował po nich efekt jojo Ogranicz spożywania kcal do hmmm 1500 ( jest kobietą, to chyba dobrze będzie co nie?? ) i ułuż sobie dietę CKD ( patrz podwieszony post w odrzywianiu ) + aeroby 3-5 razywtygodniu 75% CM + jakiś trening na siłowni ( skonsultuj się z trenerką napewno rozpisze ci [...]
[...] CZY STOSUJESZ SUPLEMENTY: tak, stosowalam biotyne, teraz biore witamine b6 i b12 CZY STOSOWAŁAŚ DO TEJ PORY JAKIEŚ DIETY (JAKIE/KIEDY/JAK DŁUGO) tak, z diet 1000 kcal do 1500, obecnie jestem na 1800, nie wazne jak jem i tak nie widze spadku masy ciala. jestem bulimiczka, obecnie jestem w stanie stabilnym napady pojawiaja sie raz na miesiac [...]
2 treningi dziennie przez 7 dni w tygodniu? Regeneracja też potrzebna, zrób sobie 1-2 dni w tygodniu bez żadnych treningów. I za mało kcal stanowczo, z 1500 byś musiał dorzucić.
"52x24x1,2 i do tego dodaj lub odejmij kalorie.nie wiem czy mase bedziesz robil czy rzeźbehehe.no pewno rzeźbe.czyli:52x24x1,2=1497,6 zaokroglamy 1500+500=2000kcal" Bigi, Faziu nie ma abona więc Ci soga nie da. Próżny trud Poza tym, skoro zakładasz, że chłopak chce się rzeźbić, to nie dodajesz 500 kcal tylko odejmujesz (ale 500 to za [...]
Mam 17 lat, 180 cm wzrostu, waga 74kg, bf 24%, siłownia 3-4x w tygodniu po min. 1,5 godz. Ide do dietetyka po świętach, ale ograniczam jedzenie mniej więcej do 1500-1800 kcal dziennie, ale tez bez przesady matka nie będzie gotowac tylko pode mnie. Mam troche tłuszczu do spalenia głównie na brzuchu i może macie jakies propozycje ile i czego jeść, [...]
ile powinienem przytyc? to pytanie na starcie kwalifikuje cie do podniesienia kcal w diecie, dopyerdol tak z 1000 albo 1500 wiecej i wpadnij za 3tyg opowiedziec o zmianach
[...] activlab mass up 5kg 9) ilość dni wolnych od kreatyny miesiąc 10) informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal i bilans w diecie) b:463kcal- 115g,ww:1700kcal-425g, tł:928kcal-104g, zapotrzebowanie 3100kcal, 1500-2500kcal 11)przewidziane finanse na cykl 130zł 12) uwagi i sugestie Proszę o szybkie odpowiedzi
wiem ile tak mniej więcej kalorii powinnam spożywać, oscyluje to tak w granicach 1500-1800 kcal, tylko nie wiem jaka ilość tego makaronu byłaby ok. dodam, że nie mam wagi kuchennej.
Powiem ci tak duży obwód pasa wiec tak dieta bardzo dobra z dużą ilością białka 4 posiłki dziennie kcal z 1200-1500 do tego trening dobry o raz jakies biegi i pas spadnie a potem masa na nowo a i co to pierw dojedz do 85 w pasie i dopiero kaloryfer
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Mam dietę właśnie i wynosi ona od 1500-1800 kcal węglowodany to 280g 50g białka i 13g tłuszczu . Stosuje ją i powiem że bardzo mi się ona podoba nie odczuwam głodu;)
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
ogółem to rano zjadam około 300/400 kcal, potem owoc i normalny obiad :) myśle że to jest +/- 1500 może więcej. Co do redukcji myślę że tak ponieważ mam fat na dole brzucha i nie wiem jak to spalić.. jak wróce z pracy to podam wymiary i wrzucę zdjęcie jak to wygląda ;)
jeżeli Twoje zapotrzebowanie to trochę ponad 2300kcal zacznij od 2300, trochę dodaj aktywności i obserwuj, za nisko nie ma co zaczynać, bo pod koniec będziesz jadł ile? 1500? lepiej zacząć od okolic zera, no i w pierwszej kolejności dodajemy aktywność, a później dopiro jak nie ma gdzie jej już dokładać to ucinamy kcal
Tak,ale jak będzie leżał w łóżku i nie wstawał.... Podstawowea przemiana materii to ok.24 kcal na kg ciała, a wiec 1500 kalorii pozwala na przeżycie gościowi o wadze 62,5 kg... ZAPRASZAM do udziału w akcji "Trenuj z nami CYKLICZNIE" http://www.kulturystyka.pl/artykuly/120 KONSULTACJE INDYWIDUALNE-MÓJ MAIL PRYWATNY- POWIADOMIENIEM Z [...]
Witam Nie zmniejszaj ilości spożywanych kcal do 1500. Do tylu schodzi sie tylko pewnych okolicznościach. Poza tym będzie Ci potrzebna energia - na tym byś był dość słaby. Teraz przede wszystkim zwróć uwagę na skład posiłków a następnie na ich ilość. Treningiem podkręcisz troszkę przemianę materii, również odpowiednia częstotliwość spożywania [...]
Dla mnie to jest jak czarna magia, próbowałem się nie raz z tym uporać, zawsze bez skutków... A co do diety to to jest moja wiadomość chyba sprzed kilku miesięcy na forum, niestety bez odpowiedzi: Co do diety. Próbowałem zjeść +/- 2500 kcal tyle ile ja powinienem jeść co dnia. Zjadłem 1500... Czy to bardzo ważne jeść te 2500?