1500 kcal

1500-2000...kolejnym etapem pewnie byłoby 2500, albo 1000? Kalorii jedz tyle by było to zgodne z Twoim zapotrzebowaniem(uwzględniając deficyt), a nie strzelaj sobie w ""okrągłe wartości". Gainer i owszem może być pewną alternatywą uzupełnienia kcal w jadłospisie, niemniej nazywanie go "suplementem na masę" to duże nadużycie. Natomiast na redukcji [...]

nie napisze tego za 2 miesiace moge napisac juz terazheh a tak serio to chyba dam sobie spokoj z dietami bo zalamuje mnei to ciagle szukanie czegos skutecznego , bede duzo cwiczyla ,ogranicze kcal do 1500. w tym chude mieso nabial warzywa owoce i jakies nieprzetworzone mocno chleby czy cus jak narazie to najbardziej dzialalo ...

Malinowa, imo 1500 i tak będzie za mało kcal. chleby lepiej odstaw. ryż, kasza, makaron jeśli już jakieś węgle. nie zapominaj o tłuszczach.

[...] to ziomek sciagal z USA taki towar ze do dzis mi wlosy nie odrosly :D a cale forum SFD zachwycalo sie nowosciami jak vitalmax i ostrowia :D W ktoryms momencie wydawalem 1500 na suple miesiecznie i mialem ich pelna szafe zapasow, wszystko z USA najwieksze nowosci nawet gowna jak kre-alkalyn czy co to smieszne fioletowe bylo. Tak sie zlozylo [...]

Mhm, ok faktycznie, trochę przestrzeliłem. Wychodzi mi teraz zapotrzebowanie 2660 kcal/dzień. Obecnie spożywam 1500-1600, dobiję do 2000 zatem. Zmieniony przez - dahorse w dniu 6/5/2017 11:36:01 AM

[...] 5% jeśli chodzi o początki obecnego FBW to było ciężko wytrzymać to kondycyjnie bo wcześniej zrobiłem sobie miesięczną dietę głodówkową (podejrzewam że kcal było od 1000 do 1500 max), byłem przemęczony i słabo to wyglądało, trening robiłem na splicie jak chce się komuś poczytać to tutaj ma moje początki (nawet temat postu świadczy o tym jak [...]

Nie przesadzaj, 1500 to co najmniej twoje zapotrzebowanie jakbyś nie trenował zupełnie nic. Oblicz to, zapotrzebowanie masz chyba w podwieszonych w dziale odżywianie, odejmij 300-400 kcal i już.

[...] głowy-mianowicie ustaliłam CO i ILE wiek 17 waga 58 wzrost 167 aktywność fizyczna: 3 x 60min. aerobik Z moich obliczeń wynika: ogólne dziennie zapotrzeebowanie na kcal : ~1500 BIAŁKO:116g WĘGLOWODANY:174g TŁUSZCZE:37g Ilosc posiłków :4 ps. Czy podczas tej diety moge stosowac równoczesnie Super Fat Burnera i L-karnityne? Nie bójmy się [...]

[...] TYDOGNIU PO 40-50 MIN. AEROBIK RACZEJ NIE POZWOLI CI UTRZYMAC ODPOWIEDZNIEGO TETNA DO SPALANIA TLUSZCZU Z moich obliczeń wynika: ogólne dziennie zapotrzeebowanie na kcal : ~1500 BIAŁKO:116g WĘGLOWODANY:174g TŁUSZCZE:37g /ZALOZENIA OK. Ilosc posiłków :4 /JAK MASZ MOZLIWOSC TO MOZE ICH BYC NAWET 6 ps. Czy podczas tej diety moge stosowac [...]

tak pisalem ok 1500 stosuje 10 wskazowek mam 5-7 posiłkow , Mozesz miec racje bo jak zjem np ok 2000 kcal to momentalnie ide 1 kg w gore a na 1,5 stoje ;/ a co z tym spalaczem chce teraz dolaczyc orbitrek dlatego pytam . miesnie jakies tam mam zanim zaczalem redukcje masowalem miesiac wyczytalem ze latwiej wtedy gubic kg teraz tez robie silowke [...]

[...] genetyki itp. itd. nie zawracaj sobie tym głowy, trudno stało się, zapomnij o tym i jeżeli bedzie Ci łatwiej dla głowy to przez najbliższe 5 dni utnij sobie po 300 kcal to 1500 "dla głowy" odrobisz, ale przy takim poziomie bf, w Twoim wieku to po prostu potraktuj jako wypadek przy pracy, wróć na swoją kalorykę i jedź dalej z redukcją, za [...]

około 1000-1500 max, nie rozumiem, jak mozna mało jesc i tyć? dodam, że ja raczej zawsze mało jadłam, nigdy moja dieta nie przekraczała 2000 kcal bo raczej jestem drobna z budowy i nie potrzebuje tak duzo jedzenia, ale mam sporo tłuszczyku na udach i brzuchu co mnie bardzo denerwuje;/ Zmieniony przez - kasia777 w dniu 2010-05-24 16:52:41

[...] na których ludzie siedzą non stop tak wiec następnym razem bedę czekała tyle ile trzeba będzie :) Miałam nadzieje, ze jak jest się w stanie POWIĘKSZYĆ mięśniami bicepsy np to można też tak z tyłkiem .. No w sumie w stanie jestem poświęcić ok godziny dziennie gdybym miała szczerze odpowiedzieć a z tymi kcal to myślałam, ze max 1500 dziennie

To dorzuć 500 i obserwuj. A nie 1500, bo się zalejesz i bardzo obciążysz układ pokarmowy. Czyli dorzucasz 500 i obserwujesz 2-3 tygodnie, dajesz ukłądowi pokarmowemu szansę na przyzywczajenie się do większej ilości/objętości jedzenia. Kontrolujesz obwody i wygląd sylwetki. Jeśłi wszystko idzie do przodu nic nie dodajesz. Jak się zacznie [...]

[...] . 0,0 0 0 0 0 ŁĄCZNIE: 195 0,0 28 14 52 451 519 Kasza manna 40 0,0 3 1 30 139 4 3 Mleko spożywcze 2% tłuszczu 300 0,0 10 6 15 153 1500 Serek wiejski 200 0,0 22 10 4 194 521 Ryż brązowy 100 0,0 7 2 68 322 . 0,0 0 0 0 0 . 0,0 0 0 0 0 . 0,0 0 0 0 0 . 0,0 0 0 0 0 . 0,0 0 0 0 0 [...]

Tak, 250-300. Rano serek wiejski o obniżonej zawartości tłuszczu, potem gotowane warzywa, jabłko i na kolację 100gr gotowanej piersi z kurczaka, czasem zastępuję ją tatarem. Czuję się dobrze, do tego stosuje witaminy. Po miesiącu zamierzam stopniowo zwiekszać kcal, aż dojde do 1500.

umiesz czytać? napisałem że dopiero wchodzę na mase dodając 200 kcal co tydzień, gdybym odrazu z 1500 wszedł na 2500 albo więcej bym się zalał... REVERSE DIET

Problemów trawiennych nie ma, poza tym wydętym brzuchem, który i tak występuje cokolwiek bym nie jadł, chyba że bym zjadł tak jak się zdarzało podczas grypy jakieś 1500 czy 2000 kcal. Spróbuję zielonej albo miętowej herbaty, może to coś pomoże.

[...] mowiac niemozliwe jest (praktycznie) utrzymanie 1000 kcal na tluszczowej. Na diecie ww jest to mozliwe wiec albo zdecyduj sie na diete ww (ale zwieksz kalorie do ok. 1300-1500) albo tluszczowa (ale wtedy kalorii bedzie duuuuzo wiecej). Waga najprawdopodobnie nie spada bo spowolnilas sobie metabolizm przy takiej ilosci kalorii, organizm [...]

przede wszystkim zacznij jeść bo 1500-1700 kcal to dawka dla dziewczyny, nie dorosłego zdrowego faceta. Sam dobór produktów też pozostawia wiele do życzenia. ;-) zapotrzebowanie policz sam tym wzorem - http://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne%2C_sk%C5%82._prod._%C5%BCywno%C5%9Bciowych%2C_%25_bf-t276436.html