1500 kcal

[...] rano ćwicze 15 minut brzuszki, przysiady, wykopy a potem prowadze biurowy tryb życia do 21 (chodze niewiele) to chyba nie moge sobie policzyć więcej niż 1 albo 1,1. i wychodzi mi ok. 1300 kcal. Jem przypuszczalnie ok. 1500-2000 i nie tyję. no co z tym przelicznikiem? Nie odpowiedziałes dlaczego dla kobiet jest jakies 0,9. skad sie to bierze?

[...] znaczenia, sam w swoich przykładowych jadłospisach wcale kaloriami nie szarżuje. . . Podane porcje są raczej niewielkie, a po zliczeniu kalorii na pewno nie przekraczają 1500-1800. . . Pozdrawiam! Amazone ----------------------------------------------------------------------------------------- kawoszka ===== modka działu fitness ===== [...]

Dizś też nijak na biezni dostałam zawrotów głowy i musiałam prezerwać trening Pomyślałam że musze dopracowac menu bo w weekendy wypada że jem ok 1200 kcal a w tygodniu 1500 i te proporcje są niedobre. Poprawię je i będzie lepiej

[...] kura, warzywa, sos czosnkowy chili VI posiłek – twaróg półtłusty, siemię lniane (będzie) x2 tran, herbata zielona, mnich, kozieradka B=167 T= 68 W= 50 Kcal=1500 Dziś trening w zaciszach lokatorskiej piwnicy, na szczęście obyło się bez zbędnych koronek . Sprzęcik jak na takie warunki bardzo dobry. Czas trwania 45min, co jakiś [...]

[...] orzechowe, grejpfrut, kawa z mlekiem II posiłek – whey, truskawki III posiłek – wątróbka, cebula, warzywa, oliwa z oliwek IV posiłek – kura, warzywa, feta, orzechy włoskie V posiłek – twaróg półtłusty, siemię lniane, mufinki białkowe (będzie) x2 tran, herbata zielona, kozieradka B=178 T= 66 W= 49 Kcal=1500

Co do głodówki, liczyłem i wyszło mi 1710 kcal, zrobiłem bilans ujemny na 200 kcal i wyszło 1500. Więc to raczej głodówka nie będzie. A z tą rybą w ciągu dnia nie pasuje, z powodu szkoły, wyziew jest niesamowity później :)

Hello :) brawo za podejście do tematu :) Michał dobrze prawi Co do "przez 2 tygodnie chcę jeść 1200 -1300 później zwiększę ilość kcal w zależności od rezultatów do 1500" odwrotnie. . . zacznij od wyższej, później ewentualnie redukuj kcal żeby nie przestawić metabolizmu na samym początku

dziś leżę i się obijam 2 tydzień z rzędu takie imprezy było miło ale teraz już finito od jutra począwszy rozpoczynam 4 tygodniowy cykl :)ehehe treningi: 2 x siłka 2 x bieganie 2 x trening w domu (z nowym sprzęcikiem) 1 dzień leżenia do góry brzuchem dieta BTW 35/30/35 1500-1600 kcal

[...] jakieś owoce (np. 4 jabłka) i później kolacja (jajecznica, ryba + warzywa) i gdy mnie łapał głód to jadłem kilka marchewek na noc. Ogólnie w bilansie nie było więcej niż ok. 1500-1700 kcal. Waga od tego momentu bardzo się nie ruszyła, a czasem po ćwiczeniach z rana było 51(51,5)kg. Nawet święta bardzo nic nie zmieniły, może dlatego, że ze [...]

[...] efektow. Dlatego chciałam go zmienić. 1)1200 kcal to było jedynie założenie jednak moje odżywianie totalnie to wykluczylo.. Mam dość małe zapotrzebowanie bo jest to ok. 1500 a przy aktywności 1800-1900 kcal. 2)dziękuję ze rade z białkiem bo teraz przynajmniej wiem , że jest mi ono zbedne :-) 3)nie mam wagi wiec ciężko jest mi ułożyć taka [...]

[...] trudna bo do tej pry nie chciałam przytyc..liczyłam kazda kacl miałam wszytko dokładnie wyliczone..ale obawiam sie o zdrowie i wiem ze musze.Chce powoli zwikszyc kcal do 1500..do tej pory jakies 800 jadłam(nie odczuwałam głodu-zoładek mam zacisniety). Mam totalna pustke w głowie bo nie wiem jak sie to tego zabrac...nigdy nie sadziłam ze bede [...]

Wg zapotrzebowania kcal 2470, obecnie jem 1500 od tego tygodnia zaczynam 1600 i chcę dobić do 1900. Starałam się trzymać podziału na W 55%, B 15%, T30% (ostatecznie wyszło trochę więcej białek) ok, przygotowałam sobie plan na najbliższy tydzień 1600 kcal, ciężko jest mi żonglować składnikami, proporcjami, aby wszystko było na tip top, staram się [...]

[...] z kurczaka -warzywa 4)posiłek (Tł:7 / Wg:3 / B:20) -chudy twaróg -Olej lniany 5)posiłek (T:5 / Wg:0 / B:35) -tuńczyk Suma sumarum: (Tł:21 / Wg:26 / B:135 / Kcal: ok. 1500) Zdaje sobie sprawę, że to wygląda na dosyć drastyczną dietę, ale przy 1100kcal czułem się dobrze. Zdjęcia: Zmieniony przez - vitooo w dniu 2010-04-15 23:25:37

[...] to trening wyłącznie aerobowy. *Najlepsza pora na trening aerobowy to: przed pójściem spać,po treningu siłowym lub przed śniadaniem. *Stosuj L-karnitynę(przed treningiem 1500-3000mg.). *Stosuj Fat Burnery przed posiłkowe. *Używaj antykatabolików,w celu utrzymania masy mięśniowej(aminokwasy całodzienne,BCAA,HMB,glutamina). ENERGIA [...]

[...] WSZYSTKO DO ZMIANY " Jem 5 posilków w ciągu dnia, także chyba nie za rzadko. Wlaśnie to mnie irytuje, że w pewnym momencie po 10 miesiącach odchudzania na diecie 1500-2000 kcal waga stanela, więc dolozylem wiecejruchu - spinning i silownie, no i po dwóch miesiącach dalej stoi. Czyli sugerujecie że jeżeli przejdę na 3.000 kcal to [...]

[...] z odpowiednia iloscia weglowodanow. Postaram się rozpisać posiłki z nowym podziałem BTW i zobaczymy jak będzie reagować moje ciałko. Stopniowo przejdę na te 2000 kcal, bo chyba nie powinnam od razu dowalać sobie kalorii, po dotychczasowym spożywaniu około 1500-1600 kcal dziennie? ... Dziękuje za zainteresowanie i liczę na dalsze uwagi :-)

[...] miarą, kazdy czlowiek ma inne tempo metabolizmu mam znajomych co przy wadze 100kg i kalorycznosci 2500kcal waga idzie im w góre jak szalona, redukcje robi przy bilansie 1500-2000, zaleznie od aktywnosci fizycznej nie ma takich przedzialow wahań jak osoba z szybką przemianą które mase robi przy 6-7tys kcal a na 4,5-3,5k kcal redukcje dajcie [...]

[...] w sumie: 15-18/34-36/0/214-218 V posiłek (przed snem): odżywka białkowa 30g + 0,5l mleka 0,5%: 26/44/3/300 W ciągu dnia: WW:224 B: 187 T: 16 kcal: 1531 Więc jest to to 1500 kalorii, co przy zwiększonym wysiłku fizycznym wydaje mi się sensowną wartością. Trochę dużo WW jak na moje dotychczasowe założenia (1,5-2g/kg) ale wiele z tych założeń [...]

Oki to będę dobijać do 1800 :) z perspektywy czasu teraz się zastanawiam jak to ogarnę, żeby jeść 1800 hahah :D nie no luźno, myślę, że da radę:D ...pewnie przestanę głodna chodzić:D bo odkąd zmieniłam treningi "przed kompem" na "salka treningowa" to faktycznie zaczęłam odczuwać głód na tym 1500-1600 kcal :-) Dzięki wszystkim za doping hehe :-D

[...] złożona i wszystko jest ze sobą powiązane, a do tego dochodzą jeszcze kwestie indywidualne. Ja przed zawodami miałam bardzo niskie kalorie, na start 1600 i zeszłam poniżej 1500 i żadnych problemów nie było (trzymałam takie kcal przez 3 miesiące). Kiedyś czytałam, że przyczyną problemów mogą być też zbyt intensywne treningi czy duża objętość, [...]