1500 kcal

na pewno nie mniej niż 1500 kcal.

[...] jedynie zaznaczylem ze te drugo i wedlug ciebie trzecioplanowe sprawy moga na tyle namieszac ze moga wplynac mocno na ten 'pierwszy' czynnik . np kiedys jedzac okolo 1000-1500 kcal utrzymywalem wage mimo iz trenowalem dosc ciezko 3x w tygodniu. metabolizm tak sie przystosowal do trybu zycia ze niejako bilans musial oszukac, wlasnie z powodu [...]

1500 kcal na dzień Zrobiłem tak ? Białka 14%= 52,5g Węglowodany 56%= 210g Tłuszcze 30%= 50 g Może być taki rozkład na redukcję ? Do tego dojdzie skakanka skakanka oraz jakieś ćwiczenia od Chodakowskiej ( żonie przypadły do gustu jej ćwiczenia)

jedz, ćwicz i słuchaj rad mądrzejszych a zrobimy z ciebie chłopa ja daje +1500 kcal

[...] fizycznej) potrzebna jest mniejsza porcja energii, aby nie spowodować nadwagi. Osoba mająca już nadwagę musi stosować dietę odchudzającą o poziomie energetycznym 1000-1500 kcal, w zależności od stanu zdrowia i stopnia nadwagi. Trzeba ograniczyć ilość soli używanej do przyrządzania posiłków oraz spożycie produktów zawierających jej dużą [...]

[...] ZE TAKA ZMIANA TO PROSTA RZECZ USWIADOM TO SOBIE I ...TO TYLE. ---------------- w tym tez moze byc problem. W TYM JEST PROBLEM ---------------- dziennie spalam conajmniej 1500 kcal wiec rzadko jestem na plusie. NO NIE WIEM W JAKI SPOSOB WIESZ ZE SALASZ TYLE KALORII ? LICZYLAS KIEDYS TO CO JESZ W CIAGU DNIA - ZE WIESZ ZE NIE JESTES NA PLUSIE ? [...]

Witaj, Pierwsza kwestia, to podaż kalorii. 1500 kcal to dla większości osób będzie za mało. Druga kwestia, to dlaczego aż tak restrykcyjna dieta? To, że na początku pasuje nie oznacza, że dalej też tak będzie. Na początku występuje efekt świeżości, zaangażowanie, a to niestety z czasem na pewno osłabnie. Można łatwiej, przyjemniej, mniej [...]

jak zjesz mniej to nie bedzie juz dieta 1500 kcal

Hej, ja też zmagam się z anoreksją (161 cm wzrostu, najniższa waga 29,5 kg, obecna 36 kg). Ciężko mi, bo nadal muszę tyć, ale może pomogłabyś mi w diecie? Jadłam jakiś czas temu 2800 kcal, teraz już ok 1500 tylko w ostatnim czasie. Może ułożycie mi przykładową dietę?

[...] nic o treningach, ani o jakiejkolwiek aktywności. 3. Podane wyżej wartości dają razem 1225 kcal - to za mało. Myślę, że ustalenie limitu kcal na poziomie średnio 1400-1500 dziennie będzie OK 4. Moim zdaniem ustawiłaś za dużo węglowodanów, a za mało tłuszczu. Ja bym obniżyła WW do 2.5 - 2.8g, a resztę kalorii uzupełniła tłuszczami. 2g [...]

[...] na kg masy ciala, wegli 3g i tluszczy 0,5-0,7g na kg masy ciala? Kiedy licze kalkulatorem, wynik wychodzi o 500 kcal wyzszy, tzn. srednio na dzien 2500, a z tych proporcji: 1500, kiedy od 2500 odejme 500 (redukcja) to i tak roznia sie od siebie o 500! Zwlaszcza prosze Tyke jako autorke o odpowiedz.. Dodam ze w kalkulatorze naprawde nie zawyzylem [...]

proponuję zająć się dietą bo 1500/1200 kcal nic dobrego nie wróży.

[...] inne białego sera niż serek wiejski. Wychodzi teoretycznie 1200+warzywa (gdzie będzie czasem np. oliwa)+ masło/margaryna na chlebie, jednak myślę, że w praktyce wyjdzie 1500. Co sądzicie o używanie na zmianę masła i margaryny (raz kupuję masło, a raz margarynę)? Jeżeli chodzi o ruch- na początek planowałam= 3x w tygodniu godzinny marsz. [...]

Celem była redukcja. "tym bardziej że zmniejszyłeś ilość treningów i tak jak byłeś np. na -500 kcal zmieniłeś pewnie na + 1500 daje tylko przykład dlaczego, skąd to nabieranie na wadze :) " - przecież pisałem o POWOLNYM DODAWANIU KCAL czyli około 50-100 kcal i dodałem może z 400 kcal w 4 tyg i już mnie podlewało. Od razu po redukcji nie powróciłem [...]

[...] te "różne" przyczyny, a ja postaram Ci się zobrazować, o co mi chodziło. Prince06 Niby mógłbym jeść 2 posiłki z tym, że musiałyby być dość duże i wysoko kaloryczne 1500-2000kcal na posiłek bo inaczej nie ma co na siłkę chodzić nie dostarczy się odpowiednich ilości składników odżywczych. Ja jadam 1 poniżej 1000kcal (często dużo mniej) i [...]

[...] w pracy układu nerwowego i immunologicznego organizmu (wspomaga ich pracę). Jego niedobór może powodować m.in.zaburzenia zarówno nerwowe jak i mięśniowe. Dawkowanie: 1200-1500 mg magnezu dziennie, zależnie od dawowania DNP. Teraz czas na przeciwutleniacze (antyoksydanty). Czym są przeciwutleniacze i jaka jest ich rola? Najprościej mówiąc, [...]

Założyłam sobie,ze bede przyjmowala 80 gram weglowodanow czyli 4 razy 80 rowna sie 320 kcal. tluszczu wyszlo od calkowitego zapotrzebowania odjelam bialka i weglowodany czyli 1500 minus 432 minus 320 rowna sie 750 co nam daje 750 przez 9= 83 gramy. a wiec wniosek ostateczny mamy 80 gram weglowodanow i 83 gramy tluszczu.czy te proporcje sa [...]

[...] że wszelkie spalacze odpadają, bo nie zamieżam się truć dla tych paru kilogramów). Nie wiem czy jest to istotne ale jestem dziewczyna mam 22 lata 173cm wzrostu i aktualnie ważę 75 kilogramów Fałdki na brzuchu nie pozbędziesz się ćwiczeniami, tylko dietą. A Twój jadłospis niestety posiada zbyt małą ilośc kcal. Proponuje podbić do 1500-1700kcal.

tym bardziej że zmniejszyłeś ilość treningów i tak jak byłeś np. na -500 kcal zmieniłeś pewnie na + 1500 daje tylko przykład dlaczego, skąd to nabieranie na wadze :)

[...] troche. Serio, to jest takie wkurzajce. Akurat wreszcie ogarnelam sie i wrocilam na silke a tu klops. No nic, trzeba wyzdrowiec. Podliczylam sobie wczorajsze kcal - niecale 1500. No, moze wiecej torche bo zjadlam troche miodu z herbata. Niedobrze, ale ciezko mi cokolwiek jesc. Maz mi przytargal z supermarketu lody proteinowe (czekoladowe halo [...]