1500 kcal

[...] aktywnej i wyszło mi 2050 kcal z hakiem. Więc by chudnąć musiałabym zredukować to zapotrzebowanie o jakieś 20%? Wychodzi na to ,że moje dzienne zapotrzebowanie przy diecie redukcyjnej powinno wynosić około 1500-1600 kcal? Jeśli coś źle rozumiem to prosze mnie poprawić :) będe wdzięczna. Zmieniony przez - czarodziejka w dniu 2013-04-04 18:04:02

Ale skoro nie liczysz kcal , nie ważysz produktów to wiedz że wszystko będziesz robił na tzw OKO bo nie masz kontroli i nie wiesz czy w dany dzien będziesz jadł 1500 czy 2000 czy 3000 kcal . Efekty mogą być różne . Poczytaj tematy z linku [...]

[...] najlepsze dla babki i dziecka, niech mi tylko te mdlosci mina to wroce do truchtu i swoich cwiczen. Postaram sie wlaczyc basen. Troche sie martwie bo jem w tej chwili + - 1500-1800 kcal i to mi starcza, a czytalam ze trzeba ok 2500kcal, ale to chyba sprawa wzgledna, skoro jestem najedzona i mam rzeczy dobrej jakosci a nie smieci to powinno byc [...]

[...] 1 lyzczeke cukru wiem wiem postaram sie obciac choc ciezko :), dodatkowo przed aerobami nie pije juz tej kawy z mlekiem i cukrem ale czarna no i zwiekszylam wartosc kcal do 1500. Pytanie: czy 1500kcal w moim przypadku nie bedzie za malo (2 tyg temu bylo juz prawie 1300 tak nisko zeszlam niepotrzebnie) czy aeroby o ktore wlasciwie w tym mailu [...]

[...] to mit z regeneracja tylko jak juz kwestia indywidualna. jedni to odczuja druzy nie... zalezy z czego dostraczasz te kcal bo u mnie przewazaja ww kosztem tluszczy tj fat do 80gr ed a wegle powyzej 500 glownie z ryzu parabolicznego wiec jak mam do wyboru mniejsze posilki rozlozone co kilka godzin a 2/3 po 1500/700 kcal to wybieram moja opcje ;-)

[...] bo rano nie mam czasu/ochoty jeść. Bcaa aktywują mTor tak samo jak zwykłę jedzenie, więc po aminokwasa jest przysłowiowy chuy z ćwiczenia na czczo. Na masie trzeba się po prostu nawpyerdalać przed treningiem- wszystko akurat się skończy trawić gdy będziemy po treningu. Jeśli ktoś może zjeść 1500-2000 kcal w przedtreningówce to jestem na tak.

Dzięki Skalar. Mam jeszcze jedno nurtujące pytanie, ani na sfd ani na googlach nie znalazłem odpowiedzi, nikt w tematach o głodówkach nie zadaje tego pytania. Czy na dietach 1500-1000 kcal HMB i tym podobne pomogają w antykataboliźmie mięśni i spalaniu tłuszczu?? chodzi mi o osobe z nadwagą powyżej 10 kg.

[...] krwi. No i aż takim chudzielcem nie jestem, moja normalna waga do której mój organizm dąży naturalnie to 83-85 kg (w ostatnich paru latach). Moja praca pochłania (szacuję) 1500-3000 kcal dziennie. I ja też potrafię nabierać masy i być duży. Bez pacy fizycznej potrafiłbym się nawet spaść jak prosię (zdarzyło się). No i jak ważyłeś 70 kg to [...]

Ech, 10 lat na forum, a zrzutu diety nie zrobi ;-) Moim zdaniem za mało ww - kobiety niekoniecznie dobrze znoszą LC - czyli dalabym min 150, podbijajac kalorycznośc, bo 1500 to na granicy bmr - z czego póżniej uciąć? I nie podoba mi sie dobór składników - 1/3 worka ryżu, ale za to dwa razy wafle ryzowe. Przy takiej kalorycznosci nie ma sensu [...]

JA mam teraz diete mniej więcej 3600-4000 kcal, na redu pewnie poleci z 1500 na początek albo 2 k

idź z tym do działu odzywianie, jedno ci poweim jak żes tłuszcze wyeliminowała to bedize ci trudno schudnąć chyba że miałaś na myśli tylko nasycone, co do 1500 kcla to najpierw polizc se ile masz kcal w normalnym zywieniu kiedy waga jest stabilna i odejmij od tego 500 kcal (najpierw eliminujesz tłuszcze nasycone później wegle jeśli trezba, [...]

Podaj rozkład posiłków, kompozycje i kiedy wpada trening. Może da się coś ulepszyć. Poki mam tyle kcal czyli okolo 1400-1500 to wpadaja 2-3 posilki Trening roznie ale poki nie pracuje to tak o 11-13 po treningu wpada omlet z 4jajek 100+ twarogu wpc + dodatki (kakao etc) po okolo 1-1.30h wpada 250g miesa z surowka/salatka oraz 20g produktu WW i [...]

Racja :-) Zakupie sztangielki i piłke na początek, taśmy mam. Cieszę się, że dowiedziałam się, że mogę jeść wiecej kcal niż 1500 :D Dziękuję za odpowiedzi i pozdrawiam

[...] oprócz plastrów ****PYTANIA DODATKOWE**********************************  CZY STOSUJESZ SUPLEMENTY: nie CZY STOSOWAŁAŚ DO TEJ PORY JAKIEŚ DIETY (JAKIE/KIEDY/JAK DŁUGO) 1500 jakieś 2 lata temu. Od tej pory zdrowe jedzenie koło 2200 kcal potem 1800 zbilansowana na której waga stała. Od 2 tygodni low carb 1800 kcal [...]

[...] racja, więc z wyjątkiem powrotnych 2 kilogramów ni epowinnaś więcej przybrać. Oczywiście cały czas kontrolujesz wagę. Jeśłi jest OK to w następnym tygodniu dokładasz do 1500 i dalej to samo czyli obserwacja, kolejne 4 tygodnie to dalsze systematyczne zwiększanie kcal aż do swojego limitu dobowego. Oczywiście które produkty powinnas jeść to [...]

[...] temat, a więc: 1 posilek- 9:00: jajko ugotowane plus kromka chleba z wędliną i sałatą 2- 12:00: ser wiejski plus owoc np jabłko 3- 14:00: filet z kurczaka plus warzywa i trochę ryżu 4- 16:00: jogurt 5- 18:00: ryba np makrela z puszki co sądzicie?? jak podliczam kcal to mi za wiele nie wychodzi bo jakieś 1500, chyba ze źle liczę? pomóżcie proszę!

czy moze mi ktoś powiedziec, czy prawidlową mam ilosc węglo. i bialek tak jak podawalam wczesniej:/ zwiekszylam kcal dzisiaj do ok 1800 bo ost znow jadlam tak 1500, ale tyje bardziej niż chudnę,bo sprawdzilam właśnie.. już nie mogę z tym wytrzymać!

[...] dokladne wartosci, i podalam tu ile wyszlo mi bialka, tlusczy i wegli: 166-bialko, 58-tłuszcz, 133- węglowodany- dobre proporcje?? aha i narazie sie nie ruszam, bo przygptpwuje sie do matury, wiec nie chodze na basen tak jak zazwyczaj bylo- 2 razy w tyg. czasem na rower sie wybiore jedynie by sie oderwac. jem tak ok 1500-1750 kcal.roznie bywa.

[...] BMR = 1284.00 kcal, zapotrzebowanie: 1990.20 Natomiast jadłam ok 1650 kcal i niestety mój rozwalony metabolizm słabo to tolerował. Waga nieznacznie szła mi w górę. Przy 1450/1500 się ustabilizowała. Dorzucam diete zaplanowaną na jutro /SFD/Images/2016/2/1/6b49cec8d2764925b423950594aac4de.jpg Zmieniony przez - KateKr w dniu 2016-02-01 18:42:47

Przez pierwsze 5 dni miałam 30g ww, pozniej zwiększałam do 1700 kcal, ale to jednak za dużo, więc teraz postaram się utrzymac w granicach 1500. redukcja poprzednia była od 1600 do 1200 z tym, że ucinałam węgle i tłuszcze.