1500 kcal

pewnie jesteś ekto i będziesz musiał nawet do 1500 kcal dodatkowych dać żeby coś przytyć, choć niekoniecznie.

hmm do tej pory to nie miałem diety i jadałem gdzieś pewnie ok 2000 ;p Czytałem ze ektomorfik powinien jadać nawet do 1500 kcal więcej lecz ja nie jestem chyba takim typowym ekto ;p jestem takim mieszańcem :D wiec nie wiem jaka nadwyżkę zrobić :P

[...] gdy sprawe mozna (moim zdaniem o wiele skuteczniej) zalatwic w pelni naturalnymi metodami. czy moze starajac sie schudnac powinnam jesc ziemniaki, kotlet z sosem i na deser lody (jeden posilek dziennie, 1500 kcal) i do tego pyszny koktail z dodatkami? mozna tez zalecic odsysanie tluszczu czy operacyjne zmniejszenie zoladka. ryzyko porownywalne.

Dobrym sposobem poza tłuszczami jest jeszcze przygotowywanie jedzenia typu pizza, kebab w zdrowej i smacznej wersji, tak by był to element diety. Pizza na spodzie z owsianki, trochę składników i spokojnie 1000-1500 kcal na talerzu.

w dni treningowe mam 3, a nie treningowe 2 ogólnie to jest jakieś 1500 kcal

No to kluczem jest dieta - dział odżywianie, poczytaj, ułóż a doradzą Ci by było ok I trening - dział trening dla początkujących, poczytaj, ułóż, a na pewno użytkownicy doradzą Ci co zmienić by było ok 1500 kcal to weź... XD

Domer ja nie głoduje do 15, jak pisałem ten szejk jest do śniadania A moje śniadanie zawiera około 1500 kcal. Jem 2 posiłki dziennie bo takie mam założenia dietetyczne

100kg i 1500 kcal, sam to wymyśliłeś czy jakiegoś pro trenera znalazłeś ? 88-O Zbadaj LH i FSH według tego przede wszystkim robi się PCT.

To zejdzie mi się z dojściem do zapotrzebowania ;p Za tydzień ostatni ms redukcji i zmiejszam do 1500 kcal. W awatarze to ja aczkolwiek dobre światło + napinka i tak wychodzi. Tak normalnie to widzę jeszcze trochę fatu na sobie ;/

przyjmij 1300-1500 kcal przy redukcji

Aby utrzymać wagę Kalorie 3339.66 Węglowodany 55% 1836.81kcal = 459.2gram Białko 15%% 500.95kcal = 125.24gram Tluszcz 30% 1001.9kcal = 111.32gram Myśle że ja bym tam mógł 1500 kcal na dzień

Wyszło mi tak b=168 w=18 t=84 i to w gramach a 2 opcja b= 139 w=47 t=84 i tu i tu wychodzi mi 1500 kcal , zastanawiam sie czy moze tak byc ? ogólnie bazuje na białku ale przerażają mnie te tłuszcze

Wybacz, nie doczytałem, że jesteś kobietą. Wyszło mi tak b=168 w=18 t=84 i to w gramach a 2 opcja b= 139 w=47 t=84 i tu i tu wychodzi mi 1500 kcal , zastanawiam sie czy moze tak byc ? ogólnie bazuje na białku ale przerażają mnie te tłuszcze Jak wygladał Twój jadłospis dotychczas? Osobiście proponuje, żebyś zajrzała do działu Lejdis, gdzie [...]

sluchaj ja jem tylko 1500 kcal dziennie malo wegli, i nic nie chudne jestem endo a mimo to mam wciaz 37,5

jakie ty masz zapotrzebowanie kaloryczne? bo 1500 kcal to bardzo mało i sprawdza się raczej przy diecie ketogenicznej. Z tych produktów wywal na pewno paluszki rybne ( b.duża ilość panierki), w tych warzywach jakie spożywasz pilnuj indeksu glikenicznego, zmniejsz też ilość nabiału

A Wystarczy mi powiedzmy.. dieta 1500 kcal ? czy to za mało przy treningach ?

a moge robic ta diete masowa skoro kilka dni temu skonczylem redukcje i mialem dziennie 1500 kcal i nagle bede jadl 4200 to jest pewniak ze efekt yoyo przybedzie co bym nie jadl dobrze rozumuje?>

[...] lecz najpierw zasada, że przygotowują te o największej kaloryce i jak dochodzą do niższych kalorii, a towaru zostaje więcej to oczywiście się tęgo nie wyrzuca, tylko zamiast 150 gram produktu rozdziela się 200 gram, więc z automatu te diety 1000-1500 kcal mają dużo więcej. Klient otrzyma więcej żarcia, niż zapłacił, ale nikt go nie uświadomi.

no wlasnie wypelnij ale cos pomiedzy 1000 a 1500 kCal ~~~~~~~~~~~ Moderator działów: *Nasze Hobby *Sporty Extremalne "No SaLvAtIoN, no forgiveness"

[...] je znosi, praktycznie nieodczuwalne jakiekolwiek sajdy, ale trzeba byc zdrowym. Poszukaj trenera/ki w okolicy, wydaj grosz na konsultacje, będziesz na pewno bardziej zadowolona niż leciec na własna rękę. U kobiet z t3 trzeba rozsądnie podchodzić 1500 kcal a jakie masz zapotrzebowanie na zero? Jaki rozkład btw ? Lagodniejsze od clenu jest sally