Czy źle liczę zapotrzebowanie kaloryczne?

...

Początkujący

Szacuny 6 Napisanych postów 43 Na forum 21 lat Przeczytanych tematów 845

W większości kalkulatorów moje zapotrzebowanie energetyczne to ok. 2100 -2300 kalorii na dobę. A licząc wg wzoru 24 x waga x aktywność wychodzi ok. 1500! I co ja mam wziąć pod uwagę? Odejmować od 2100 czy od 1500? Mam 160 cm wzrostu, ok. 55 kg, 25 lat, aktywność średnia.
A może źle liczę?

Krzysztof Piekarz

Ekspert SFD

Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź

...

domer ODŻYWIANIE Moderator

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 6375 Napisanych postów 79319 Wiek 42 lat Na forum 23 lat Przeczytanych tematów 774967

Moze Twoj kalkulator dodaje odrazu ok 500 kalorii.

Moderator działu Odżywianie

...

zakrześ

Ekspert

Szacuny 164 Napisanych postów 12853 Wiek 38 lat Na forum 23 lat Przeczytanych tematów 43234

no coś koło 2000 powinno wyjsc z aktywnością

jeżeli pomogłem , Ty pomósz mi wejdz w link i się zarejestruj http://www.AWSurveys.com/HomeMain.cfm?RefID=krzakzak

...

Marcinecki

Specjalista

Szacuny 71 Napisanych postów 10883 Na forum 24 lat Przeczytanych tematów 44966

plec? aktywnosc? cel?

btw: od dzis akcja: "zanim zadasz pytanie wypelnij profil"

pierwsza by zobaczyc twoje oczy...
druga, druga... by zobaczyc twoje usta...
trzecia po to by zobaczyc cala twoja twarz...

A.W.O.L.

...

niuniaSS

Początkujący

Szacuny 3 Napisanych postów 261 Na forum 22 lat Przeczytanych tematów 3422

jesli moge cos zauwazyc i podowiedziec... powinien ktos wkoncu wyjasnic i napisac czy ten wzor(waga x24x aktywnosc itd) jest na redukcje czy wylicza podstawowe zapotrzebowanie... w poscie o ckd wylicza sie zapotrzebowanie na podstawie tego wzoru na redukcje (nikt nie odejmuje 300-500kcal tylko odrazu ukladaja pod wynik) natomiast w poscie o masie dodajmy 500kcal to oznaczalo by ze wracamy z redukcji do naszego normalnego zapotrzebowania i nie mamy dodatniego pilansu kcal... widzialm juz kilka pytan o ten sposob liczenia kcal...

http://niunias.ownlog.com/ moj blog z dieta zbilansowana i treningiem ;) musza byc efekty!!!!

...

Marcinecki

Specjalista

Szacuny 71 Napisanych postów 10883 Na forum 24 lat Przeczytanych tematów 44966

mnie ten sposob liczenia nie do konca pasuje

zreszta ja zawsze zapotrzebowanie licze na 2-3 sposoby i wyciagam sredna