Dieta 1000kcal - ile ćwiczyć by schudnąć

Ale ja nie powiedziałem Ci że masz tyle jeść. Dieta to sprawa indywidualna, więc powinna być do Ciebie konkretnie dostosowana.

Powiedz jeszcze,kto to napisał. A wiesz,czemu tyle przytyłaś? Bo właśnie organizm odbierał swoje po głodówce. Uwierz,że 1000 kcal nie jest zdrową dietą.

Obawiam się, że szybko znudzi Ci się taki tryb życia- zjadasz 1000 kcal, spalasz 2000 (chyba musisz pół dnia ćwiczyć żeby tyle spalać), takim czymś się wykończysz, szybko Ci się odechce bo organizm w końcu upomni się o to co mu się należy, zaczniesz jeść nie tyle ile potrzebujesz tylko o wiele więcej (efekt po głodówce), a wtedy czeka Cię mega JOJO. Tego lepiej uniknąć, żeby schudnąć na stałe trzeba zmienić tryb życia również na stałe-porządna dieta (zbilansowana, odpowiednia do wieku, celu który się chce osiągnąć oraz aktywności w ciągu dnia, a także i upodobań kulinarnych), dużo ruchu (trening który polubisz, nie będziesz się zmuszać do niego i katować się nim parę godzin przez krótki okres tylko będziesz miała chęć wykonywać systematycznie, nawet co dzień już zawsze)Jeśli chcesz schudnąć i utrzymać efekt to niestety dieta-cud nie pomoże, 1000 kcal spowalnia metabolizm, 1200 kcal to minimum dla osoby która nic nie ćwiczy i ma raczej siedzący tryb życia, poczytaj podwieszone posty o odchudzaniu i odżywianiu, ułóż sobie dietę, którą będzie się dało stosować na dłuższą metę, mało kto wytrzymałby na 1000 kcal więcej niż miesiąc, w końcu dopada jojo i nic dobrego z tego nadmiernego obcięcia kcal nie zostanie. Lepiej odchudzać się dłużej ale skuteczniej i trwalej. Po 1000 kcal ciężko utrzymać wagę i są 3 opcje:- mega jojo bo organizm się wygłodzi a nie starczy Ci silnej woli żeby to dalej ciągnąć, problemy ze zdrowiem i najprostsza droga do anoreksji, bulimii i innych zaburzeń, albo bardzo ciężka praca w utrzymaniu tej wagi polegająca na bardzo powolnym zwiększaniu kalorii i ciągłym kontrolowaniu każdej odrobinę większej liczby (z doswiadczenia wiem jak ciężko po głodówce wrócić do normy unikając jojo i nie wpadając w problemy ze zdrowiem-z tym, że uprawiam sport wyczynowo od wielu lat i trochę mam doświadczenia, znam swój organizm, wiedziałam w którym momencie coś dodać a w którym ująć, całe życie jako tancerka utrzymywać musiałam niską wagę ciała, choć nie należę do osób bardzo szczupłych z natury nieważne co jedząc-moja figura i waga to efekt diety, treningu i pewnych wyrzeczeń). Doskonale rozumiem że chcesz schudnąć, ale uwierz, nie tędy droga, zwiększ te kalorie chociaż do 1400.

Bywa, że w pierwszych tygodniach stosowania diety 1000 kcal, stracić można 2-4 kg/tydzień, ale po 2-3 miesiącach spadek wagi zatrzymuje się. Jest to spowodowane utratą wody zamiast tłuszczu, a następnie spowolnieniem przemiany materii. W ten sposób organizm broni się oszczędzając energię, przyzwyczaja się do ograniczonych pokarmów i spala je powoli. Ten rodzaj diety jest bardzo zdrową metodą odchudzania , gdyż będąc niskokaloryczną nie pozbawia organizmu potrzebnych składników lecz dostarcza je w pożądanej ilości.
Czyli ten mędrzec co to napisał twierdzi, że najpierw organizm broni się przed ograniczoną ilością pokarmów, a potem pisze, że to zdrowa dieta

Zmieniony przez - Morales_37 w dniu 2008-10-21 14:04:09

Przy kazdej diecie jak i ćwiczeniach występuje efekt STOP'u wynika to z przyzwyczajenia sie organizmu do okreslonego wysiłku lub jedzenia. Nie chcę schudnąć szybko ani drastycznie, wiem że po osiągniciu celu należy powoli zwiększyć wartość kcal. Moja dobra przyjaciólka schudła na 1000kcal 26kg w ciągu roku i od pół roku zwiększyła wartość kacl do 1500 a waga amieniła się tylko o 1kg. Czy waszym zdanie jest to niemożliwe lub nie realne? Jest zdrową wysportowana i zgrabną mamą 2 dzieciaczków.

"Ale ja nie powiedziałem Ci że masz tyle jeść. Dieta to sprawa indywidualna, więc powinna być do Ciebie konkretnie dostosowana." Więc czemu przeczysz to nie dobre złe itd. Może dla ciebie to za mało ale mi wystarcza w zupełności.

Krytykujecie mnie, na forum jest post 20kg w ok 6 tygodni, to jest waszym zdaniem lepsze a może zdrowsze? Ja swoje 30kg chcę zgubić w rok.

Przejrzyj na oczy dziewczyno,NIE wystarcza Ci tyle!
Ale wiesz lepiej,rób po swojemu.
Edytuj posty.

I chłopak też dostał ochrzan,że poszło za szybko. Poza tym jego deita to nie było 1000 kcal.

Zmieniony przez - Saida w dniu 2008-10-21 14:29:20

Nikomu nie wystarcza 1000kcal, bo to poniżej progu głodówki. Jak byś mi powiedziała, że starcza Ci 1600, to bym nic nie powiedział.
A teraz co do Twojej przyjaciółki: Pewnie, że schudła, bo jest to wynikiem ujemnego bilansu energetycznego. Generalnie na głodówkach nie ma innej możliwości niż utrata wagi. Ciekawy jestem tylko jakości tej redukcji, ile z tego było tłuszczu, ile wody a ile mięśni. Ile będzie się musiała teraz napracować, aby nakręcić metabolizm do normalnego poziomu? Problemem głodówki nie jest utrata wagi, ale jej utrzymanie po zakończeniu.
Jedni się głodzą chcąc utrzymać wagę, inni jedzą normalnie i też utrzymują wagę.

Może jadł więcej ale 20kg w 1,5 miesiąca to spora przesada.