135 kg

[...] PIERSIOWEJ:119 OBWÓD BARKÓW: OBWÓD NADGARSTKA: OBWÓD KOSTKI U NOGI: ****POMIARY SIŁOWE**************************************** MARTWY CIĄG: 190 WYCISK SZTANGI NA PŁASKIEJ: 135 ****CEL************************************************* REDUKCJA AGRESYWNA INTERESUJE MNIE CZAS TRWANIA W TYGODNIACH : 6-8 POPRZEDNIO ROBIŁEM : mase rok czasu [...]

[...] 2. porcja 30 min przed treningiem I bezposrednio po treningu w dni wolne pierwsze 4 przed pierwszym posilkiem nastepne 5 godzin pozniej 37++ ACTIVLAB L-CARNITINE 600 MG X 135 CAP 2g na 2h przed treningiem 67 1-2 kap dziennie na okolo 1 godz przed treningiem 67 OLIMP L-CARNITINE 3000mg EXTREME X5 SHOT jak skonczy sie w kapsach to daj jdna [...]

[...] potreningowym. Jestem hardgainerowcem, 75kg ,187cm Zgodnie z obliczeniami wyszło mi zapotrzebowanie na kalorie 3105 kcal ;) Białko 1,5g na kg = 112 Tłuszcze 1,8g na kg = 135 Ww 4,8g na kg = 360 Oto składniki diety ( jak narazie) **I śniadanie** 100g płatków owsianych 3 całe jaja (czyli jakies 150g) **II śniadanie** 100g chleba razowego 50g [...]

[...] - Prostowanie ramion na wyciągu górnym nachwytem - Prostowanie przedramion na wyciągu górnym na linkach Piątek: nogi + barki ---- Aeroby 30 min na orbitreku - puls 129 -135 - Uginanie nóg w leżeniu - Przysiady ze sztangą na karku - Wypychanie nóg na suwnicy - Wspięcia na palce siedząc na maszynie - Wyciskanie na maszynie - Wyciskanie [...]

[...] (typ budowy): mezomorfik 13. STAN ZDROWIA: dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: nie 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 135 -martwy ciąg: 180 -przysiad: 180 PYTANIE: 1-4 methanex 30mg/ed 1-4 250mg/e5d enanthate iran 5-12 300mg/e5d enanthate iran 8-12 proviron 50mg/ed 13-14 reset 15-16 clomid [...]

[...] mg pantotenian wapnia 400,00 mg biotyna 6.500,00 mcg kwas foliowy 75,00 mg chlorek choliny 5.000,00 mg żelazo 1.000,00 mg mangan 500,00 mg cynk 850,00 mg miedź 135,00 mg jod 20,00 mg kobalt 15,00 mg selen 2,50 mg witamina D3 20.000,00 I.E. witamina K3 50,00 mg molibden 2,00 mg CENA 100 ZŁ ZA 8KG !!! I jeszcze coś o takim [...]

[...] 1/0,3/23 95 Chleb razowy 100g 5.6/1.7/51,5 244 Szynka z indyka 70g 14/1/0 70 Masło 10g 0/8/0 73 orzechy włoskie 20 g 3/13/0.5 135 3. Obiad Ryż brazowy 100g 7/2/6 357 Pierś z kurczaka 100g 30/4/0 168 15-16 TRENING 4. Po treningu Banan 100g 1/0.3/23 95 Ryż [...]

[...] LUB POROSTU OWŁOSIENIA: są zakola. reszta zarośnięta 15. PPM (podstawowa przemiana materii): ok 3 tys kcal 16. WYNIKI SIŁOWE: nie aktualne, obecnie trochę gorsze -klata: 135 -martwy ciąg: 180 -przysiad: 155 PYTANIE: na początek listopada planuję start pierwszego cyklu na testosteronie. Padło na enena w dawcę 200 mg e5d. Długość cyklu będzie [...]

[...] porcja 30 min przed treningiem I bezposrednio po treningu w dni wolne pierwsze 4 przed pierwszym posilkiem nastepne 5 godzin pozniej 37++ ACTIVLAB L-CARNITINE 600 MG X 135 CAP 2g na 2h przed treningiem 67 1-2 kap dziennie na okolo 1 godz przed treningiem 67 OLIMP L-CARNITINE 3000mg EXTREME X5 SHOT jak skonczy sie w kapsach to daj [...]

[...] lnianego (1 łyżka ?) - 0/14,94/0/132 - warzywa IV posiłek - 16,5/33,6/14,1/423,3 (godz 16): - 300 g śledź w śmietanie - 16,5/18,6/14,1/288 - 15 g tranu (1 łyżka ?) - 0/15/0/135,3 V posiłek - 21,5/16,24/0,03/231,3 (godz 18): - 100g kurczaka - 21,5/1,3/0/99 - 15 g oliwy z oliwek (1 łyżka ?) - 0/14,94/0,03/132,3 - surówka VI posiłek - [...]

[...] ŁĄCZNIE 0 VI (ok 2 godz.przed snem) ser twarogowy tłusty 250g b 44 w9/t22/415kcal dodatkowo: Mleko sojowe (pół szklanki)B3,4/W0,2/T1,7/32KCAL Łącznie : białko 158/tłuszcze 135/węglowodany 58/1645 Dni kiedy mam trening na godzinę 20 lub 18 ( mma lub boks) I śniadanie: omlet z warzywami (zamiennie z dodatkiem szpinaku lub tuńczyka b23w1gt18g 254 [...]

[...] cholesterol calkowity 145 mg/dl (130 - 200) triglicerydy 58 mg/dl (40 - 160) cholesterol HDL(bezpośr.) 38 mg/dl (>55) - za niski cholesterol LDL(wyliczany) 98 mg/dl ( < 135 ) AST 37 U/l ( 5 - 40 ) ALT 47 U/l ( 5 - 40 ) podwyższony HEMATOLOGIA OB po 1h 12 mm (norma u mężczyzn do 8 mm ) podwyższony Morfologia krwi Parametry podstawowe : WBC [...]

[...] - schudłam do 47, później bulimia, po której przytyłam do 70) więc pewnie mój metabolizm jeszcze nie został całkiem naprawiony. W planach mam 1800 kcal, z podziałem na B/T/W 135/70/158 (przy tłuszczach wolę zostać 1 g/kg masy ciała, aby znów nie stracić okresu). Oczywiście czysta micha, a wraz z rzuconymi kg mam zamiar wprowadzić ćwiczenia siłowe [...]

[...] : 46 węglowodany : 158 Środa: kcal: 1435 białko : 132 tłuszcze : 39 węglowodany : 144 Czwartek: kcal: 1676 białko : 165 tłuszcze : 46 węglowodany : 158 Piątek: kcal: 1355 białko : 116 tłuszcze : 33 węglowodany : 149 Sobota: kcal: 1355 białko : 116 tłuszcze : 33 węglowodany : 149 Niedziela: kcal: 1358 białko : 135 tłuszcze : 40 [...]

[...] / Kofeina z Guaraną/Omega3 / d3+k2 / b6+magnez Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : Tak Stosowane wcześniej diety : redukcja Witam, w tamtym roku zrzuciłem wagę z 135 na 108,5 kg, w tym roku wziąłem się ponownie za redukcję bo powoli przybrałem , z 115 na 109,5 zleciałem , przy tym zrobiła się małą rekompozycja i sylwetka wygląda o [...]

Witam: Staż treningowy (lata) 2 Wzrost (cm) 172 Waga (kg) 84 Obwód Bicepsa (cm) 40 Obwód Klatki (cm) 120 Obwód Pasa (cm) 89 Wyciskanie leżąc (kg) 135 Wyciskanie na barki (kg) 100 Przysiad (kg) 170 Martwy ciąg (kg) 180+ Dieta Tak Witam mam pytanie o Plan treningowy na Rzezbe.. cwicze kazda parie 2 razy w tygodniu.. duzo osob mowi ze za [...]

[...] jest to drugi cykl 8. TRENING: masa/siła 9. CEL CYKLU: masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTEP CZASOWY OD JEGO ZAKONCZENIA: 2 lata 11. POZIOM BF%: z 14% 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): do chudnięcia 13. STAN ZDROWIA: dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: nie 15. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 135 -martwy ciąg: 180 -przysiad: 160

[...] Współczynnik dałem 1.1 - rano naczczo 30min rowerka i siłka jak mijają zakwasy..Kalorie rozbiłem tak: g/kg gram kcal Bialko 2 160 640 Wegle 0,375 30 120 Tluszcze1,8 150,22 1352 No i dieta - do oceny/poprawy ... Jajecznica z 3 jaj całych 180g 22,5 19,26 1,8 Pomidor 100g 0,9 0,2 3,6 Masło 5g 0,035 4,125 0,035 Ser Gouda 100g 27,9 22,9 0 Oliwa z [...]

[...] oceny. Zostałem szybko zjechany za to że za dużo węglowodanów i przy takiej jej ilości nigdy nie schudnę. Węglowodany 55% 1992.06kcal = 498.02gram Białko 15%% 543.29kcal = 135.82gram Tluszcz 30% 1086.58kcal = 120.73gram Więc w tym samym wątku popytałem czym powinienem zastąpić kalorie z węgli, powiedzieli że tłuszczem. Moje makrosy na następny [...]

[...] na brzuchu. 13. STAN ZDROWIA:dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA:- 15. PPM (podstawowa przemiana materii):- 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata:kiedys 155 teraz 135 -martwy ciąg:nie robie rekordow -przysiad:jak wyzej Witam wszystkich,chce rozpoczac cykl 1-4meta,1-12 enan,7-14wino. Po poprzednim cyklu na PH zostalo mi w prawym sucie [...]