135 kg

[...] KO) 77,1 kg/170 lb: Kacper Koziorzębski (8-4, 4 KO) vs Emil Meek (9-6, 7 KO, 1 Sub) 93 kg/205 lb: Oumar Sy #3 (6-0, 3 KO, 2 Sub) vs Hasan Mezhiev (12-0, 5 KO, 6 Sub) 61,2 kg/135 lb: Patryk Surdyn (6-2, 1 KO, 2 Sub) vs Gustavo Oliveira (8-1, 4 KO, 3 Sub) 70,3 kg/155 lb: Hubert Szymajda (9-5, 1 KO, 5 Sub) vs. Yann Liasse (6-1, 1 KO, 4 Sub) 77,1 [...]

[...] niedziela: Trening: DNT, ale w końcu się zmobilizowałam i poszłam pobiegać (30 min joggingu, tętno 160) Dieta: nie pamiętam co konkretnie, ale zgodnie z założeniami Btw: 135/60/180 Suple: 7 g. Bcaa, 4,4 g kreatyny, omega 3, kapsułki z olejkiem z wiesiołka, skrzyp Płyny: kawa, woda poniedziałek: Trening: z treningu na trening regres. [...]

[...] kg, z serii na serie. Był to mój pierwszy trening na tej siłowni, jak i pierwsze ćwiczenie zupełnie nie znane dla mnie, ale mega wchodziło. Po treningu 35min cardio w tętnie 135-140. /SFD/Images/2015/8/24/379dd42d61aa47cf85f145066d348121.jpg Przed treningiem: Power Guarana x2 Bez pośrednio po treningu siłowym: Hi Tec Whey C-6 40g [...]

[...] lb" 25/30/25 20/25/25 - unoszenie sztangi w przod - 10/10/10 - "w kg" 35/35/35 25/30/30 nogi: - przysiady - 12/10/8/6/6 - "w kg" 100/120/130/135 90/110/120/125 - Wyprosty siedząc - 12/10/8 - "poziom" 8/9/9 6/7/8 - suwnica - 12/10/10 - "w kg" 100/110/110 100/100/100 Wrażenia: Dzisiaj przed [...]

[...] 25/30/25 - unoszenie sztangi w przod - 10/10/10 - "w kg" 35/35/- 35/35/35 nogi: - przysiady - 12/10/8/6/6 - "w kg" 120/130/140/150 100/120/130/135 - Wyprosty siedząc - 12/10/8 - "poziom" 8/9/10 8/9/9 - suwnica - 12/10/10 - "w kg" 100/115/130 100/110/110 Wrażenia: Powoli garg zaczyna wchodzić [...]

[...] - "w kg" 111/131/146/151/121 120/130/140/150 - Wyprosty siedząc - 12/10/8 - "poziom" 9/10/10 8/9/10 - suwnica - 12/10/10 - "w kg" 120/135/140 100/115/130 Wrażenia: Nie wiem co jest, ale nigdy - a jak juz to bardzo rzadko czuje barki - fakt są zmeczone ale nie ma pompy - od zawsze tak mam -cos musze [...]

[...] kg" 100/132/152/157/132 x 12p. 111/131/146/151/121 - Wyprosty siedząc - 12/10/8 - "poziom" 10/10/10 9/10/10 - suwnica - 12/10/10 - "w kg" 120/135/140 Brak rowerka i brzucha!! Wrażenia: Zmiana na barki przynioała chyba efekt - czułem takie palenia ze nawet nie mogłem reka ruszać - bardzo dobrze. Teraz robie [...]

[...] - poniedziałek 7th grudnia 2015 Trening. ** Flat Barbell Bench Press ** - 110.0 kgs x 1 rep - 115.0 kgs x 1 rep - 120.0 kgs x 1 rep - 125.0 kgs x 1 rep - 130.0 kgs x 1 rep - 135.0 kgs x 1 rep - 80.0 kgs x 5 reps - 100.0 kgs x 5 reps - 100.0 kgs x 5 reps Poprosiłem człowieka o podanie sztangi (Kokosik - dzięki za radę). Zupełnie nowe doznanie. [...]

[...] por; - j/w; - owsiane, ziemniaki, losos, kapusta kiszona, musztarda, por; - owsiane, ziemniak, watrobka, por; - zupa-krem z dyni i pora, masełko, losos; Wartosc: B = 135.9g; T = 40.2g; W = 225.3g; kc = 1771.7kc. ------------------------------------------------------------------ Niedziela, 25.11, dzien nietreningowy, (bylo i bedzie): - [...]

[...] thrust 8/8/8/8/8/20+ 80/100/120/140/140/60x40 80/100/115/130/130/60x35 80/100/110/120/130/60x31 80/90/100/110/125/50x30 70/80/90/100/110/50x23 Miały być dwie ostatnie 130/135, ale ktoś tu ma problemy z liczeniem talerzy. Poszło super. Dodam 10 kg do regressu. Ładnie - jest moc. Dodawaj. II. Rumuński mc ze sztangielkami i guma oporową [...]

[...] TRENING-BCAA popijam podczas treningu 4 Omlet malinowy z polewą Skyr malinowe+maliny 5 Ryż z mięsem lub twarogiem :-P Trening Dół 3 1. Front sq 8/8/8/10/12 130/130/135/125/120 2a. Mcnpn 8/8/8/10/12 170/170/170/160/150 2b. Wyciskanie suwnica wąsko 5x8 300kg 3a. Uginanie leżąc 5x8 70kg 3b. Bulgarian sq (smith) 4x10 30kg 4a. Hip Thrust [...]

[...] 3. Omlet czeko-jabłko TRENING-BCAA popijam podczas treningu 4 Nalesniki+ Owsiane 5 Owsiane,Manna,Serek wiejski,Twaróg Trening Dół 3 1. Front sq 8/8/8/10/12 130/130/135/125/120 137/137/137/127/122 2a. Mcnpn 8/8/8/10/12 170/170/170/160/150 174/174/174/164/155 2b. Wyciskanie suwnica wąsko 5x8 300kg 310kg 3a. Uginanie leżąc 5x8 70kg 72kg [...]

Drugi tydzień treningu pod WL. Na razie idzie bez większych oporów. Jedynie prawy bark lekko doskwiera ale już się nim zająłem :-) 1. WL kg/ilość powt 85/6 110/5 135/5 135/5 145/3 145/3 150/MAX 150 udało mi się 3 razy bez problemu wycisnąć. 2. Wyciskanie sztangi siedząc 8/6/6/6 3. Unoszenie na boki stojąc 8/8/8/8 10/15/17,5/20kg 4. Unoszenie na [...]

[...] więc postanowiono, że ich kolejne starcie nie odbędzie się i można przypuszczać, że zbyt szybko do niego nie dojdzie, jeśli w ogóle. Limit wagowy w tek kategorii to 135 funtów (61,235 kg). Podczas ważenia zawodników cały bokserski świat czekał z niecierpliwością na przygotowanie Meksykanina. Pierwszy na wadze pojawił się Corrales, który [...]

[...] 34 kg 34 kg 30kg 6. Uginanie na biceps 6-15 20 kg + gryf 7. Przyciaganie nog do klatki w zwisie na poreczach Spiecia Wieczorem pompkaczelencz Rozgrzewka 70 pompek 3 min 135 pompek Slaby wynik ale zrobilem to bardziej dla odmolki niz treningu :) Sroda, czwartek, piatek egzaminy.. wiec lekki stres juz. Zglaszam papiery do mundorowki ja 90% [...]

[...] 10 Chest-to-Bar Pull-Ups 5 Burpees Over The Bar 5 Hang Squat Snatches 50kg Wynik: 11.30min WIECZÓR A. E3MOM for 15 minutes Back Squat x 3 reps 85-90% 127.5, 130, 132.5, 135, 135 B. Deadlift 1 – 8 reps 50% 90kg 2 – 6 reps 60% 107.5kg 3 – 4 reps 70% 125kg 4 – 2 reps 80% 145kg 5 – 2 reps 90% 162.5kg 6 – 2 reps 95% 171kg C. 5 rounds for [...]

[...] (12-5, 1 KO, 3 Sub) vs Filip Pejić (14-3-2, 9 KO, 3 Sub) 70,3 kg/155 lb: Artur Sowiński (20-11, 7 KO, 7 Sub) vs Gracjan Szadziński (8-3, 6 KO) 80 kg/176 lb: Kamil Szymuszowski (17-6, 3 KO, 4 Sub) vs Michał Pietrzak (8-4, 2 KO, 2 Sub) 61,3 kg/135 lb: Sebastian Przybysz (6-2, 3 KO, 1 Sub) vs Jakub Wikłacz (10-2-1, 8 Sub) Informacja prasowa

Dzień 18 Dzisiejsza miska BTW 105/70/135 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/7cdd0b6e214e412994bc9cfbb3d72c76.png Znowu niedociągnęłam węgli... nie mam ochoty ani na ryż, ani na owsiane... mogłabym dobić owocami ale znowu przekraczam fruktozę ... jak żyć %-) Dzień treningowy 1. Combo 4x4 FrontSq/BackSq/BSq nogi wasko 4 x 35/37,5/40/42,4 (4 x 30/35/40/42,5) [...]

Dzień 22 Miska BTW 105/70/135 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/3592d8f9b11740cc82cb2e3ed8786325.png Dzień treningowy 1. sciaganie drazka gornego do klatki 3x8-10 40 kg 11/10/9 (40 kg 10/10/10) 2. wyciskanie płasko na klatke 3x 8-10 30kg x 10/9/9 bez zmian - tutaj jak zawsze najsłabiej 3. opuszczanie sie na drazku 5x3 - podciągałam się z oparciem nóg o [...]

Dzień 31 Dzisiejsza miska BTW 105/70/135 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/89aa43d975f94d259740b2a08405d94f.png Dzień treningowy 1. sciaganie drazka gornego do klatki 3x8-10 40 kg 11/10/9 bez zmian 2. wyciskanie płasko na klatke 3x 8-10 30 kg 10/10/9(30kg x 10/9/9 ) 3. opuszczanie sie na drazku 5x3 - podciągałam się z oparciem nóg o ławeczkę 4. wyciskanie [...]