[...] przyrostyw" Bzdura. Goscinski (strongman, ktory chodzi z nami na silke) zaczal cykl od... smiejcie sie... 1 tabletki mety. W kulminacyjnym momencie bral 3. Wazy 135 kilo i rozgrzewa sie 150 kg sztanga... Wiekszy objetosciowo juz nie bedzie . A wisz czemu? Nie dlatego, ze ma za mala strzykawke... ale dlatego, ze doszedl do punktu [...]
Bzdura. Goscinski (strongman, ktory chodzi z nami na silke) zaczal cykl od... smiejcie sie... 1 tabletki mety. W kulminacyjnym momencie bral 3. Wazy 135 kilo i rozgrzewa sie 150 kg sztanga... Wiekszy objetosciowo juz nie bedzie . A wisz czemu? Nie dlatego, ze ma za mala strzykawke... ale dlatego, ze doszedl do punktu skrajnego maksymalnej [...]
[...] a nastepne do 5 z pomoca) wynosi on 107% maxow z piatek czyli po przylozeniu tego do moich maxow wychodzi cos takiego w kg Wyciskanie lawka prosta do gory klatki 126 135 Unoszenie sztangielek bokiem 19 21 Wyciskanie lawka skosna 45st do gory klatki 110 118 Unoszenie rak do tylu lawka skosna 32 35 Przysiad ze sztanga z przodu 140 150 [...]
Dziś poszły nogi : 1 fronty smith - 60.80.100/115/135/70/70 - ostatnie dwie serie po 15 powt a tak zakres 15-5 w ostatniej serii 2 wyciskanie nogami 6 serii - 250/280/310/350/380/425 kg - w zakresie 15 -5 w ostatniej serii drop na 185kg x30 3 siad tylni na smithie z tymże siadam i odczekuję kilka sekund i wstaję z [...]
Ostatnia konkurencja to przerzucnie betonowej kuli o wadze 190 kg przez poprzeczke na wysokosci 135 cm. Wychodzilem. W ostatniej parze z rosjaninem i oboje wiedzielismy ze najlepszy wynik to 5 Bodiego z USA. Gwidek i jedziemy - oboje zaliczamy po 1 przerzucie co bylo niemilym zaskoczeniem dla wszystkich. Dla mnie to byla katastrofa- jeden wiecej i [...]
[...] Ryż biały 100 g/ok Mięso z piersi kurczaka bez skóry 150 g/ok Warzywa 300 g około/ok Mozesz dodać oliwę B 41g T 3g W 88g K 553 kcal KOLACJA (23:00) Tuńczyk w wodzie 135/ser biały a tuńczyk w miejsce sera Oliwa z oliwek 20/ok B 28g T 22g W 0g K 306 kcal Proszę Was bardzo o pomoc. WAGA 97 kg WZROST 187 cm WIEK 21 lat TRENING SIŁOWY [...]
[...] oliwy z oliwek 176kcal T20g Ryż biały 1 torebka 344kcal WW79g Jajka gotowane 100g 181 kcal B10g T15g WW1g trochę późno jesz te węgle. o której chodzisz spać? 20-30 minut przed snem porcja białka 35g 132kcal B24g T2g WW4,7g OK białko 230 920kcal węglowodany 578 2312kcal tłuszcze 135 1215kcal jak z kaloriami? ile ważysz? co z rozkładem BTW/kg?
[...] Oklahoma City. Abstract The possible combined effects of caffeine and exercise on blood pressure (BP) regulation were examined in 34 healthy, normotensive (BP less than 135/85 mm Hg) young men (mean age 27 +/- 3 years) in a placebo-controlled, double-blind crossover design. Each subject performed submaximal and symptom-limited maximal supine [...]
[...] wraz z pożywieniem (mogą być suplementy) ponieważ one są ważnymi składnikami tych enzymów. Wracając do Twojej diety to skoro ważysz 67 kg to powinieneś dostarczyć jakieś 135 g białka w diecie oraz jakieś 385 g węglowodanów, plus jakieś wielonienasycone tłuszcze - polecam omega 3, orzechy włoskie. Dobrym źródłem białka będzie filet z [...]
[...] mi jak nakbym oglądał serial o miłości, żadnej podwyższonej temperatury, żadnego pobudzenia, chce mi się ciągle spać ze zmęczenia ( dużo pracuję ). Wyrzuciłem więc w błoto 135 zeta. Najgorsze że zarekomendowałem to kilku osobom ponieważ kiedyś Thermal Pro działał. Teraz jest mi przed ludźmi głupio ponieważ nikt nie odczuwa żadnych oznak [...]
ladnie cwiczysz widac ze sie nie obijasz wierze ze masz 16 lat i jestes czysty masz dobre warunki do pakowania jak martwy i przysiad ?:) czemu w profilu wpisales ze wyciskasz 160 kg nie wierze w to na poczatku postu wpisales ze 135 jesli taki skok tzn ze cos przywaliles Zmieniony przez - sQzi w dniu 2006-04-22 14:52:49
Witam, przepraszam za mały poślizg ale miałem dużo na głowie. Poprawiony plan: Na dzień treningowy: Białko 180G (~2g na kg masy ciała) Tłuszcze 120,5/135 Węgle:333,5G / 360 Niestety jestem wysłany na cały miesiąc na delegację więc nie wiem jak to będzie z obiadami i codziennym filetem z kurczaka %-) Ale postaram się utrzymać , przez ten miesiąc 3 [...]
[...] rano i przed treningiem po 1-2 TREC NITROBOLON nitric oxide amplifier x 300 cap/ 800mg 5-8 kapsow przed treningiem w razie potrzeby zwiekszaj. ACTIVLAB L-CARNITINE 600 MG X 135 CAP 2g na 2h przed treningiem OLIMP L-CARNITINE 3000mg EXTREME X5 SHOT jak skonczy sie w kapsach to daj jdna fiolke 2h przed trenem apropo jaki masz rozklad b/w/t w [...]
szczerze to sie nie wazne od miesiecy, ani nie mierze lustro mowi swoje, silowe to znam bo tyram, mc= 205 kg x 3-4, kaltka 135 x 1, siad 160 x 1, dziekuje za odp
[...] https://www.youtube.com/watch?v=-F3RBq1XoPU II konkurencja Finałowa - Przenoszenie tarczy 200 kg na maksymalną odległość. https://www.youtube.com/watch?v=7CbK0etWu_8 Przerzucanie Kuli przez poprzeczkę o wysokości 135 cm.Waga kuli 190kg. Czas 75 sek. https://www.youtube.com/watch?v=qcZRGdqCFJc I na tym kończę relację filmową z Mistrzostw Świata.