135 kg

[...] naprzemiennie 12/12/10 x 19kg + oznacza że muszę dodać kg na następnej sesji treningowej Ostatnia linia ukazuje ile wykonałem powtórzeń z jakim ciężarem Cardio w tętnie 135-140 30min Krokomierz pokazał dzisiaj ponad16 tyś Rozciąganie i rolowanie - Odczucia: Rano zważyłem się i zmierzyłem, jedynie waga poszło do góry, co mnie cieszy. Niestety [...]

[...] do 40% MC rwanie to juz w ogole laitowo bo 60-70-80-70-60 kg po 5 powt jako rozgrzewka ogolna przed .... wyciskaniem podrzut silowy na maxa ok 160kg ale jak by trening nastawic na podrzut to moglby znacznie wiecej, jak jeszcze cwiczylismy razem 4 lata temu w zarzucie bral 135 na 5 powt Zmieniony przez - WODYN w dniu 2008-08-31 12:15:47

[...] - źle zaczełam, dlatego szybko podniosłam ciężar od razu o 5 kg, wszystkie serie fajnie weszły jestem zadowolona z dziś, kocham koksić /-)_ micha czysta, pojedzona jestem 135/250/80 warzywka: ogóry małosolne, pomidory, pomid koktajlowe, buraki ( w misce ) suple: omega3x2, kombucha, tardyferon-fol napojeL kawax3, rumianekx2, zielonax2, woda, [...]

[...] zejść do 25,5 kg bo nie zrobię ćwiczenia. Weszło 200 z 25,5 kg (po 100 na rękę 2_4_6_8). Idę spać bo ledwo widzę na oczy. A ja jeszcze miałem pobiegać... Średnie tętno: 135 bpm. Średnie. Maks 158 bpm. Czas 1h:19:m. Złapałem poślizg ale kontrolowany (sikanie, rękawiczki, wyrwanie się kettla z dłoni - nie bójcie się: nagrało się :-) ) Jestem [...]

A Rack Pull *6 powt 20*6 60*6 100*6 150*6 190*6 205*6 215*6 225*6 235*6 240*5 // wyższa pozycja , to zaatakuje 260-280 si ? rampa co 20 czy 25 kg ? 260/235/210/185/160/135/110/60 +5-10kg jakby szło z planem B wycisk sztangi skos 30 st *6 powt 20 40 60 65 70*6 75*5 // do 80 co 10 kg C2 wiosło sztangą wąski nachwyt *5 powt 60 80 100 120*6 // 125 [...]

PONIEDZIAŁEK TYDZIEŃ 11--DZIEŃ 1 WL 8 x 60kg 6 x 75kg 4 x 90kg 4 x 105kg 3 x 120kg 2 x 135--ładnie z zatrzymaniem na klacie 1 x 142kg--powolne opuszczanie mocny akcent na klacie 1 x 145kg---szybko i sprawnie}:-( bez zatrzymania z lekkim odbiciem od klaty 1 x 130kg ---wolno 3sek na klacie 1 x 135kg---wolno 2sek na klacie WYCISKANIE wąsko 8 x 105kg [...]

[...] następnie szefa UFC Dana White’a o to, co myśli na temat przejścia Aldo do kategorii koguciej. White powiedział, że nie ma nic przeciwko temu, aby Aldo rywalizował w wadze 135 funtów. „Aldo napisał do mnie i powiedziałem mu, że nie wiem, że zobaczymy. Nadal nie wiemy, co zrobić z tymi dywizjami. Jak tylko to ogarniemy, powiemy mu. Lubię walki [...]

Wyniki: Pierwsza_3 RADOM Mężczyźni: 1. Krzysztof Ziemba - 135 powtórzeń (masa ciała - 76 kg - waga podnoszonego ciężaru - 37,5 kg) 2. Łukasz Michalski - 120 powtórzeń (masa ciała - 79 kg, waga podnoszonego ciężaru - 37,5 kg) 3. Maciej Kiraga - 103 powtórzenia (masa ciała - 102 kg, waga podnoszonego ciężaru - 50 kg) Kobiety: 1. Agnieszka Witasek - [...]

[...] ::::::: 16:00 lub 17:00 ====> po treningu 1 porcja carbo (W=46.5)(kcal=186) ====> po treningu 1 porcja bialka Whey Protein Complex-Olimp (B=26.3)(T=2.1)(W=2.7)(kcal=135) ============================================================== 4) Drugi Obiadek : 18.30 lub 19.30 -Tuńczyk 150 g (B=37.5)(T=13.5)(W=X)(kcal=285) - ryż 100g [...]

Juniorzy do lat 23 - klasyfikacja open 1 Ogrodzki Dawid 145,0 98,45500 2 Grzegorczuk Tomasz 130,0 94,61400 3 Góralczyk Sławek 140,0 90,93000 4 Korzeniowski Szymon 135,0 82,49850 5 Wac Tomasz 125,0 82,35000 6 Konieczny Adam 130,0 82,13400 7 Sikora Dawid 120,0 79,70400 8 Zieliński Marcin 120,0 79,48800 9 Citak Szymon 115,0 79,46500 [...]

[...] mogę haha Blast - średni jest, albo to ja jestem już poprostu rozjechany i mało czuje. Cena normalna około 165 zł, ja dałem 109 wiec się opłacało tak czy tak. debee Właśnie 135 gładko poszło, starałem się jak najbardziej technicznie robić. Ale 140 jak pisałem, już przy opuszczaniu kości bolały itd. chyba nie wytrzumują za mięśniami poprostu, bo [...]

[...] Kraków do 74 kg 131 Musiał Jakub UEK Kraków do 74 kg 132 Królikowski Konrad UEK Kraków do 83 kg 133 Ligocki Dawid UEK Kraków do 93 kg 134 Wiencek Tomasz UEK Kraków do 93 kg 135 Juskowiak Dominik UE Poznań do 105 kg 136 Tomporek Filip UE Poznań do 59 kg 137 Kosmowski Jakub UE Poznań do 74 kg 138 Kosmacz Michał UE Poznań do 83 kg 139 Kleszcz [...]

http://iv.pl/images/67203198097159297653.jpg Poniedziałek 23.02.2015 Nogi: 1) Przysiady ze sztangą na barkach, pod kątem 3boju siłowego, 125-135-145-155-165-175 x 3, 100-90-80 kg x 10, 2) Wypychanie ciężaru na suwnicy: 4 serie, 250-340 kg, po 10 powtórzeń w serii, 3) Wykroki chodzone ze sztangą, 30-30-40-40 kg x 10 p. 4) Prostowanie nóg na [...]

[...] (wyciąg) 2x nogi prostowanie nóg(maszyna) 2x Cwiczę w poniedziałek ,srodę, piątek Przed treningiem zawsze rozgrzewka na argowiosłach 5min, a po 5x brzuch i 15 min aeroby (fat burn)na 135 heart rate. W dni nietreningowe 2razy w tyg aeroby 1h. w trenigu staram sie robic od8-10powtórzeń dajcie znac jesli cos jest nie tak i co mozna by ulepszyc.

[...] wyciskania i pozowania jest pomysłem delikatnie mówiąc mało trafnym. Jesli chodzi o wyniki to rok temu w grudniu byly takie: Kategoria do 70 kg: 1. Tomasz Tkacz (AGH; 70,0 ; 135; 13; 12; 25 => 1) 2. Artur Wilk (AR; 68,5; 110,0; 8; 11; 19 => 2) 3. Jakub Stawarczyk (UJ; 60,0; 100,0; 8; 10; 18 => 3) 4. Paweł Pawul (PK; 70,0; 125,0; 11; 7; [...]

[...] przysiad 20/12/7 muszę dobrać odpowiednio ciężar żeby wyrobić serię główną np. na BB-7 skoro ostatnio na BB-5 nie wyrobiłem 145x5 tylko 145x4 będę musiał chyba za CR przyjąć 135 raczej, żeby poszło x 7 . pamietaj ze po MC sumo bedziesz musial sie jakby od nowa uczyc przysiadac, ale szybko to opanujesz Na pewno już po pierwszym treningu BB-20 [...]

[...] 117,5 92,14 Mężczyźni 24-39 lat do 75 kg Miejsce Nazwisko i Imię Klub Najlepszy wynik (kg) Punkty Wilks’a (pkt) 1Woźniczko MarcinTerminatus Dąbrowa Górnicza 135 103,47 2Michnicki Tomasz Team - Wrocław 127,5 94,22 3Bębel Bartosz LKS Myszków 125 91,16 Mężczyźni 24-39 lat do 82,5 kg Miejsce Nazwisko i [...]

[...] 76+12.50= 88.5zł Oastrowia: 70.62+20=90.62zł oszczędnośćna kożyść allegro wynosi 2.12 zł :P 3.2 kg ( aby porównać cenowo do Systemu protein 80 Olimpu) Allegro: 121.6+14=135.6zł Ostrowia: 113+20= 133zł System protein 80 ( sklep SFD): 159.9+14= 173.9zł Szczerze mówiąc można sie zastanowić nad dopłatą tych 40 zł i mieć SP80, moim zdaniem. 3.2 [...]

[...] 12x3x13kg 12x3x15kg+ 12x3x17kg + oznacza że muszę dodać kg na następnej sesji treningowej Ostatnia linia ukazuje ile wykonałem powtórzeń z jakim ciężarem Cardio w tętnie 135-140 30min Krokomierz pokazał dzisiaj ponad 15 tyś Rozciąganie i rolowanie 40min Odczucia: Dzisiaj też jakoś słabo mi się spało, nie wiem czemu .. przed mc solidna [...]

[...] 12x15kgx3 12x16kg x3 12x17kgx3 + oznacza że muszę dodać kg na następnej sesji treningowej Ostatnia linia ukazuje ile wykonałem powtórzeń z jakim ciężarem Cardio w tętnie 135-140 30min Krokomierz pokazał dzisiaj ponad 20 tyś Rozciąganie i rolowanie 25min https://www.youtube.com/watch?v=9tIDikgc9RI&feature=youtu.be Odczucia: Oj dzisiaj jakoś [...]