135 kg

Jutro zgodnie z planem podejścia do MC 54321 a więc sprawa będzie wyglądała tak: rekord na mc: 145 kg 5 z 120 4 z 130 3 z 135 2 z 145 (luz 150 jeżeli będzie moc) 1 z 150 (lub 155 jeżeli będzie moc) Pozdro.

[...] Jeśli chcesz robić w przyszłości kosmiczny wynik przyzwyczajaj aparat ruchowy do pracy w małej liczbie powtórzeń, max do 6 Trochę mnie dziwi te twoje 130x7 132.5 x7 135 x8. Ja robię tak gryf x 15 pow 30 x 12 50 x 10 70 x 8 90 x 6 110 x 3 130 x 3 150 x 3 170 x 3 190 x ile wlezie Do czego piję - a no do tego że seria 130 x 7 pow już cię [...]

http://www.calculator.net/calorie-calculator.html?ctype=metric&cage=18&csex=f&cheightfeet=5&cheightinch=6&cpound=135&cheightmeter=164&ckg=45&cactivity=1.55&printit=0&x=72&y=16 To jest kaloryczność na "tycie" 0.5 kg tygodniowo. Przynajmniej wg. kalkulatora. A w takim tempie mięśni się nie buduje :) Więc możesz po prostu nabrać tłuszczu, [...]

[...] w tej sprawie co zmienić :) to moja pierwsza :P potrzebne 2535kcal okolo :) 1.sniadnie 30% okolo 760 6,45 -2 jajka na twardo 278 -2 kromki pieczywa razowego 135 -plasterek szynki 58 - plasterek sera bialego 65 -lyzeczka midodu dla smaku pewnie okolo 25 -2 lyzeczki masla bo 2 kromki okolo - do tego jakiś ogorek/pomidorek [...]

[...] . Dzisiaj WW w pozycji górnej i z podwójnym stopem ( 2 sek) 45kg x 50 65kg x 33 70 kg x 26 70kg x 20 Pomki ( na filmie wyzej) x 50 Waga 83,6kg Pomki do wyzwania 64 845 + 2 135 = 66 980 Podciaganie 391 + 31 = 422 Rowerek stacjonarny odzył ale coś mnie nie ciągnie za bardzo do pedałów :-) Te wyprawy rowerowe fajne nie fajne ale fajniejsze są dla [...]

[...] ciśnienie w głowie (rozmarzyłem się ) szkoda, że u nas w sekcji nie ma nikogo w twojej wadze, bo tak to byłoby z kim porównać do dziko rok temu bez sprzetu zaliczyłem 180/135/215 co dało 3 m-ce w uniwerkach (siady planowałem więcej, ale podczas rozgrzewki miałem wypadek i mi 150 kg przez kark do przodu poleciało i zacząłem z dużo mniejszego [...]

[...] 85.0 92.5 95.0 92.5 2 BALOGOVŔ Marcela (CZE1974F2) 1974 CZE 49.80 90.0 90.0 92.5 90.0 56kg Fri 11 Aug 2006 1 OLSSON Anna (SWE1974F2) 1974 SWE 55.50 125.0 127.5 135.0 125.0 2 NAGYPAL Krisztina 1985 HUN 54.00 100.0 107.5 112.5 112.5 3 PRACELLA M.Christine (FRA1965F1) 1965 FRA 55.20 102.5 107.5 115.0 107.5 4 LAGRANGE [...]

[...] na siłę ciosu. Jak tylko na wynik, statycznie bazując głownie na technice, dzwigniach itd to z powolni na pewno rękę. Co do pudziana on robil na 200-210 kg serię ważąc ok 135-140 kg i mając w ręku ok 57 cm tak naprawdę to nie jest sporo, co innego gość który przy podobnym wzroście ciska tyle samo ważąc 100 kg i mając 40-pare cm w ręku. Taki [...]

[...] potreningowym. Jestem hardgainerowcem, 75kg ,187cm Zgodnie z obliczeniami wyszło mi zapotrzebowanie na kalorie 3105 kcal ;) Białko 1,5g na kg = 112 Tłuszcze 1,8g na kg = 135 ///zmniejsz do 1grama i daj 5-6 węgli Ww 4,8g na kg = 360 Oto składniki diety ( jak narazie) **I śniadanie** 100g płatków owsianych 3 całe jaja (czyli jakies 150g) [...]

[...] Kopyta i lydki trening po trzecim posiłku 30 min przed: bcaa + kawa Trening: Przysiad tylni ala platz 6x8 + 4 regresy (+5kg) 8 x 70 8 x 100 8 x 125 8 x 125 8 x 125 8 x 135 < 2 z pomoca +regres 31 x 95 kg 20 x 95 15 x 70 20 x 60 Wykroki z hantelkami 3x10 17.5 x 3 x 10 A Prostowanie nóg 3x 15-20 (5kg dolozylem) 45kg x 20-20-20 B Uginanie nog [...]

[...] Koryto: 150g piersi z indyka 500g frytek 100g płatków Cookie Crisp 260ml mleka 150g piersi z indyka 600g frytek 100ml mleka 100g ryżu 110g twarogu 460g bananów 3295 kcal B 135/ W 500/ T 75 DT 02.09.2016 Trening nr 26: Squat 20 x 5/5 30 x 5 45 x 3 65 x 2 82,5 x 5/5/5 Press 20 x 5/5 25 x 5 30 x 3 40 x 2 47,5 x 5/5/5 Pull-ups CC x 5 10 x 5/4+1*/4 [...]

[...] 3 x 10 3b. Wspięcia stojąc 3 x max 4a. Prostowanie nóg w siadzie 3 x 30,40, max 4b. Wykroki z sztanigielkami 3 x 30,40,max Wieczorem standardowo Aeroby 2 x 30 minut TĘTNO 135-140 http://youtu.be/nF5FhqLtOos http://youtu.be/kT7Fuu2Geos http://youtu.be/3qK0E5G1Yug http://www.iv.pl/images/08575180135164983684.jpg 1 Posiłek OMLET [...]

[...] je robi, na małym obciążeniu; było ok, oprócz tego, że sztanga mnie trochę na początku podduszała %-) Mobilność biodra - zestaw na podstawie http://www.catalystathletics.com/video/135/Hip-Mobility-Drills/ - fajna zabawa, ale muszę trochę porządniej ogarnąć te filmiki %-) DIETA: /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/8117568033f8470da93b81c82b56302e.jpg

Oto wypis z ostatniego treningu w tym półroczu Przysiad 50/10, 65/8x2, 77,5/6, 90/5, 110/2 120/1 130/2x2 135/1!!! Odejścia 140/20sek. 150/20sek. 160/20sek Przysiad"na pudło" 90/4, 95/4,4 100/3!!! Brzuch - skłony na maszynie http://pl.youtube.com/watch?v=uDqQrxagD64 PODSUMOWANIE No i udało się! Na przestrzeni ostatnich 6 [...]

[...] : &#8226; Przysiad 290.0 kg &#8226; Wyciskanie leżąc 195.0 kg &#8226; Martwy ciąg 270.0 kg Końcowa klasyfikacja drużynowa I rzutu : 1. Politechnika Poznańska 135 pkt. 2. Uniwersytet im. A. Mickiewicza 90 pkt. 3. Wyższa Szkoła Bankowa 52 pkt. 4. WSNHiD 34 pkt. Nagrody książkowe dla najlepszych zespołów i zawodników ufundował Dom [...]

[...] / 1x15 nie wiem , ale to mnie zabiło dosłownie , nie mogłem wyprostować nóg óxniej Dwugłowe ud: martwy ciąg na lekko ugiętych nogach 1x12 / 2x5 / 2x12 / 2x20 ( 15 ) 65/105/135(4)/65/45/30/20 Uginanie nóg na maszynie 1x5 / 1x12 / 1x20(15) też nie wiem zacząłem od płowy stosu skończyłem na 3 sztabkach -----Brzuch po każdym treningu skłony [...]

[...] postanowisz... Ja robiłem 5 powtórzeń, w dobrym stylu używając 84kg. Tak samo jest z ciężką pracą dla tricepsa, jak np wyciskanie na klatkę w wąskim chwycie. Celuj w 113 - 135 i więcej kilo. Zbyt wielu dużych kolesi trenuje ramiona ze śmiesznymi obciażeniami, a później zastanawiają się czemu ręcę nie rosną większe i silniejsze. Oto rozpiska: [...]

dzień 2 (11 lipca) For me it was always a simple passion WOD: 300! przykładowy filmik A co -> trzeba zacząć z grubej rury :) * 25 pull-ups * 50 deadlifts at 135 pounds(60kg) * 50 push-ups * 50 box jumps with a 24-inch box (ławka około 50cm) * 50 "floor wipers" 60 kg * 50 "clean and press" at 36 pounds (a weight-lifting exercise) nie mam hantelek o [...]

[...] rowerze na podwyższonym tętnie. Więcej niż połowa spędzona "na stojąco" z troche mocniej dokręconym kołem. Środa i czwartek to orbitrek. W środe 30 min z tętnem w granicach 135-140 w czwartek 25 min z tętnym w granicach 145-150. /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/c1b7b4d92fe349ceb6f6dec2a53a08ce.jpg [...]

Jak dla mnie najlepsza klata przez duże K Ambicji ci nie barkuje 145 kg w WL to już ciekawy wynik . Ale skoro 135 już zaliczyłeś to kozak jesteś Przyznam się ze ja jeszcze pod ten ciężar nie podchodziłem nawet