135 kg

90 kg sciskam 25-30 ruchow w serii pozniej zmieniam na 115 kg 8-12x 135 kg 3-4x 160 kg 2 cm brakuje do konca scisku tak to jest z tymi sciskaczami :D

Przemek te twoje piątkowanie oznacza że wykonujesz 5 serii po 135 kg jak przykładowo w treningu klaty, czy ten ciężar wchodzi dopiero przy ostatniej serii ćwiczenia? Aha i jeśli chodzi o ćwiczenie Hantle skos 45* 8/8/10/12/12 to w ilu albo w której serii dochodzisz do upadku? Chyba że masz już taki skill że w każdej %-) Zmieniony przez - [...]

Wczorajsze barki i triceps 1.Wyciskanie z klatki siedząc suwnica 4 serie progresja 15,12,10,8. Skończyłem na 135 kg 2.Wyciskanie na hamerze siedząc tyłem do oparcia szeroko siedząc 4x20 3.Unoszenie sztangielekami na przemian w przód 4x15 4.Unoszenie sztangielek bokiem w górę 4 x 15 z podwójnym dropem, progresja- koniec na 20 kg. 5. Podciaganie [...]

na ostatnim trennigu klatki 135 kg poszło 4 razy a na treningu łap dopompowałem kabel do 44 jestem zadwolony z obwodów lecz wskoczyla mi oponka .

filmy mam mój kumpel bo on nagrywał i wrzucę je w połowie tygodnia z wyników z tego co pamiętam 59 kg 1-162,5 Tomczyk 2-150 ? Wszoła 3-135 kg Sledż 66 kg 1-178 kg ja 2-147,5 kg Kosowski 3-137,5 kg Jonczyk 74 kg 1-185 83 kg 1-197,5 kg Wojciechowski 2-187,5 Ludwikowski 3-185 ? 93 kg 1-205 Wegiera młody 2-200 Gąsienica Samek 3-195 Szypuła 105 kg [...]

[...] roku, w Tokmak w Rosji, od 1992 roku Dennis mieszka w Marl w Niemczech. Jest on jednym z najbardziej obiecujących kulturystów najbliższych lat. Poza sezonem waży on nawet 135 kg. Wiele osób porównuje go z Markusem Ruhlem. Dennis startował kilka razy jako PRO: Europa Super Show 2006 – IFBB, 7th Montreal Pro championships 2006 - [...]

[...] do społeczności SFD.PL :) Chciałbym się ustosunkować do Waszych wypowiedzi na temat diety Dukana. Dietę dr. Dukana rozpocząłem 18 lipca 2011r. z wagą początkową = 135 kg, przy wzroście 190 cm i 108 cm w pasie. I fazę trzymałem przez 10 dni(maksymalny czas, jaki dopuszcza dr. Dukan). Zleciało 12 kg(tak wiem wiem, pewnie teraz mi [...]

To już pretensje do kamerzysty %) nagram w niedziele na spokojnie bo będzie nas trójka - nie mam powodów do klamania zwłaszcza że 135 kg x 8 to powinna być 2-3 moja seria a nie przedostatnia %) pozdro Zmieniony przez - MalyMati w dniu 17/03/2017 21:29:13

Axela wymeczyły troche te podejścia na 135 kg-widać ,że w pierwszym podejściu nie był dostatecznie zdeterminowany I jak zauważyłeś-zakłócenia w rytmie treningu nistety się też odbiły na mniejszej sile w sobotę ale nadal widać ,że rezerwy są u niego ogromne. Co do mojego sposobu oddechu-zawsze tak robiłem-jestem zaskoczony,że to [...]

[...] i dynamicznym okazał się jeden z najcięższych – Maximus, który z Wąskim przegrał niespełna o 1,5 s. Trzecie miejsce zajął ważący „zaledwie” 135 kg Szymerowski. Spacer farmera okazał się dla siłaczy sprintem. Walizki były za lekkie, 130 kg na dystansie 40 m, to za mało. Najlepszym farmerem okazał się Szymerowski [...]

Walczę walczę... Dzisiaj wreszcie udało mi się zrobić 5 serii * 10 powtórzeń ściskaczem 115 kg. Następny trening (Niedziela) to podejście do 135 kg, które zakupiłem jakiś czas temu ale na poważnie do niego nie podchodziłem Postanowiłem że zabiorę się do niego jak zrobię 115 kg* 10 powt. * 5 serii. I zrobiłem

135 kg to juz nie babskie ciezary;d to juz zaczyna sie waga ciezka;p

[...] ma 195 cm - 90 kg Dla tego wyższego 90 kg to norma, dla nizszego oznacza że jest gruby. Taki Strongmen przy wzroscie 180 cm i 120 kg ma podobne proporcje jak ten co ma 195 i 135 kg. Czyli ten wyzszy jest 15 kg cięższy (co się przydaje) i wcale nie jest wolniejszy - bo te 15 kg nie jakis dodatkowy tłuszcz, tylko jego dodatkowa waga wynikająca z [...]

[...] 1.Przysiady tył na 140 kg x3 powtorzenia 4 serie 2.Zarzut z poniżej kolan na wysoko +na siad +gnn na 90 kg 2+1+1 6 seri 3.Ciągi podrzutowe stojąc na podwyższeniu 20 kg na 135 kg 4 powtorzenia 5 seri 4.Przysiady przód na 115 kg x3 powtorzenia 4 serie 5.Wyciskanie leżąc 40 kg 10 powt. 2 serie.2 serie na 45 8 powtorzen 1 seria na 50 kg 6 [...]

[...] Wilks'a II miejsce Alan Rębiś 100 kg - 74 pkt III miejsce Michał Burzawa - 97,5 kg - 67,65 Seniorzy I miejsce Piotr Kandefer 170 kg- 112 pkt Wilks'a II miejsce Piotr Kotwica 135 kg - 94 pkt III miejsce Klaudiusz Lasota 125 kg - 88 pkt Wyciskanie wielokrotne - 1/2 masy ciała I miejsce Rafał Sękowski - 132 × 40,5 kg II miejsce Piotr Kandefer - 127 [...]

[...] 170 kg na 5 powtórzeń. Przysiad- zależy jaki. Tak trochę ponad 90 stopniowy to tak ze 140 kg na 6, może 7 powtórzeń (nogi też czasem zlewam i tak mam kłopoty ze spodniami, a worów nosić nie będę). I dla wielu najważniejsze (ehhh... ostatnio pierwsza w moim życiu kontuzja klatki) WL- 135 kg w 3 serii na 5 powtórzeń (teraz pewnie lekko gorzej.

[...] 127 kg bo wtedy czuje się swobodnie, co jest logicznie Zaś na najwazniejsze zawody przybiera masę, w wywiadzie w Kulturystyce czytałem, że jego optymalna waga to okolice 135 kg, i takż szykuje na mistrzostwa świata. Bo w końcu to jest najwazniejsze. Być może gdyby uszykował 145 kg miesni (w końcu jak masa rośnie, to rósnie i siła, co zawsze [...]

https://youtu.be/Zr9A0A0ink0 I z wczoraj 135 kg x 6.

W filmie 135 kg x 6 a 145 x 6 masz w tym 9 minutowym z Zacharem :) nie ma opyerdalania :D

[...] ściskasz na wadze 200 oznaczałoby to że dałbyś radę HG 500 - ściskacz robiony na zamówienie,tylko problem polega na tym że jemu daje radę tylko pare osob na świece, które chwyt trenują po XX lat.Sam wielki John Brzenk w latach świetności zamykał COC3 ,to mniej więcej amerykański odpowiedni HG 300 (135 kg) ,a gdzie tam dopiero do HG 500.