135 kg

[...] jeden? 1,25 czy 2,5 kg? Internet sugeruje 2,5 kg. Jednak zaciski, których używam są jakieś lekkie. Czy to ważne? Chyba tak. Przy skoku obciążenia o 2,5 kg mogłoby się okazać, że się cofnąłem. Inaczej mówiąc: ćwiczyłbym na 132,5 kg, a teraz jadę na 135 brutto :-) No i miałem imprezę... Dopiero się skończyła. I jeszcze jutro wyjazd do szkoły.

[...] 1517 kJ (357 kcal) / 609 kJ (143 kcal) Białko 27,21 g / 10,9 g Węglowodany 61,14 g / 24,5 g Tłuszcz 0,82 g / 0,33 g Minerały: Potas 1250 mg / 500 mg / 50,0 % Magnez 135 mg / 55 mg / 18,3 % Wapń 510 mg / 205 mg / 25,6 % Witaminy: Witamina E 4,92 mg / 1,96 mg / 19,6 % Tiamina (witamina B1) 0,92 mg / 0,36 mg / 25,8 % Ryboflawina (witamina [...]

nogi AM przysiad tylny atg na podstawkach 60*6/ 62,5*6 / 65*6 80*6/ 82,5*6 / 85*6 100*6/ 102,5*6 /105*6 110*6/ 112,5*6 / 115*6 120*6/ 122,5*6 / 125*5 130*6/ 132,5*6 / 135*5 140*5/ 142,5*4 /145*5 martwy ciung 60*6/ 65*6 / 60*6 80*6/ 85*6 / 80*6 100*6/ 105*6 / 100*6 120*6/ 125*6 / 120*6 140*6/ 145*6 / 140*6 160*6/ 165*6 / 160*6 170*5/ 175*4 / 180*3 [...]

[...] 112,75 pkt 157,5 kg 4.NOWICKI JAROSŁAW (UKS STRZELEC POLICE) - 85,81 pkt 100,0 kg 5.WASIL PAWEŁ ( TKKF TYtan Police ) - 84,33 pkt 135,0 kg 6.ZIĘTEK BARTŁOMIEJ ( TKKF TYtan Police ) - 73,84 pkt 115,0 kg 7.ZĄBKIEWICZ MARIUSZ ( ANTIDOTUM SZCZECIN) - 72,36 pkt 120,0 kg [...]

[...] ziemniaki, kurczak, papryka f, ogorek kiszony, seler naciowy, cukinia; - ziemniak, owsiane, watrobka, cukinia, cebula; - zupa-krem z dyni i pora, maselko. Wartosc: B = 135g, T = 40.5g, W = 225.8g, kc = 1804.1kc. ------------------------------------------------------------------ Niedziela, 28.10, dzien nietreningowy, (bylo i bedzie): - [...]

[...] owsiane, por, cebula; - dorsz, ziemniaki, kapusta kiszona, por, seler, soczewica; - watrobka, soczewica, ziemniak, por; - krolik, zupa-krem z dyni, jarmuzu; Wartosc: B = 135.9g; T = 40.2g; W = 120.3g; kc = 1753.2kc. Pomiary, 4.11 (roznica po tygodniu; pomiary po wyproznieniu): Waga = 60.8 (-0.2), Obwody w : Obwód bicepsa = 28.5 (-), Obwód [...]

[...] - j/w - soczewica, cebula, losos, musztarda, kapusta kiszona; - soczewica, watrobka, ziemniak, kapusta kiszona. - zupa-krem z dyni, maslo kokosowe; Wartosc: B = 135.6g; T = 40g, W = 225.4g, kc = 1792kc. Pomiary, 2.12 (roznica po tygodniu; pomiary przed wyproznieniem): Waga = 59.9 (+0.2), Obwody w : Obwód bicepsa = 28.0 (-), [...]

Prośba o ocenę diety,ewentualnie co do poprawy? Cel-dalsza redukcja,zjechałem 3kg w ok 30 dni.Docelowo ma być 71kg. Trenuje MT minimum 3 razy w tyg + w dni wolne od treningów siłka lub bieganie. Waga - 75 kg Białko na kg masy - 2 g Węglowodany na kg masy - 1,8 g Tłuszcze na kg masy - 1 g Dzienne zapotrzebowanie - 1815 kcal TRENING [...]

[...] 1. Post workout 13:30 /SFD/2016/12/12/9241a329eeac485281bcf3d6a58fe9e9.jpg WPC 30 g Kasza jaglana 100 g Banan Daktyle 50 g Masło 10 g 25/135/10 2. 18:00 /SFD/2016/12/12/4f392edcd7ac4452bf38e4a35c2d8c7a.jpg Pierś z kurczaka 150 g Kasza jaglana 50 g Tran 10 ml Mandarynki 200 g 30/55/15 3. 21:00 [...]

[...] (241,4 lbs) vs. Dave Huckaba (255,4 lbs) 170 lbs.: Ryan Ford (169,8 lbs) vs. Luis Santos (170 lbs) Pozostałe: 145 lbs.: Will Romero (148,8 lbs) vs. Matt Veal (145 lbs) 135 lbs.: David Harris (134,8 lbs) vs. Nick Kirk (135,6 lbs) 155 lbs.: Cosmo Alexander (155 lbs) vs. Lorawnt-T Nelson (155 lbs) 180 lbs.: Matt MacGrath (179,6 lbs) vs. [...]

[...] 39. Mateusz Ostaszewski/ Wejherowo Wiek -24 Waga – 135 Zmieniony przez - gregorterm w dniu 2016-03-27 21:06:06

[...] drugiego kółka opuściły mi się rączki od lemondki i wypadł mi 1 mars + 2 tabletki soli. Co zrobić trzeba było jechać z lemondką ustawioną pod kątem ostrym do podłoża. Do 135 km trzymałem idealnie moc około 220W+ później była ona trochę mniejsza ale wynikało to tylko z tego powodu że musiałem dosyć często rozmasować to i owo a takie 20 sekund [...]

[...] enzymów. Sód zapewnia prawidłową czynność mięśni i nerwów. Ilość sodu w organiźmie ocenia się na około 60 gramów sodu a jego stężenie w surowicy krwi waha się w granicach, 135-145 mmol/l. Niedobór Sód znajduje się niemal we wszystkich spożywanych pokarmach i przy normalnym odżywianiu nie występują jego braki. Niekiedy w wyjątkowych [...]

dzieki Saida, tak zrobię dieta: DNT 1800 bwt 135/180/60 DT 1900 bwt 135/205/60 8.09 DT tydzien 1 Trening A. wszystkie ćwiczenia 3x10 1. przysiad przedni z push press 3x 10 60sek przerwy (15kgx10)20x10 23x10 25x5/5 2a. wejście na ławkę ze sztanga lub sztangielkami (10xnogą słabszą + 10xmocniejszą) 3x10x 8kg 2b. wiosłowanie sztangielka w [...]

[...] jak świadomie ich używam:-D Czy po treningu mogę dodatkowo zrobić dwie lub trzy serie na brzuch, np. na piłce? tran z dorsza kawax2, zielona herbatax2,wodax1,5 kalafior, brokuł, czerwona cebula, pomidory Miska 135,200,80 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/be9c021be4024c709cb902b9b7b23fa4.png Zmieniony przez - rysia88 w dniu 2013-11-19 11:31:54

[...] z przerwami pomiędzy. Pracowały same nogi. Jakoś lepiej z tlenem niż ostatnio. Zegarek niestety przy sztywnych KG nie wykrywa długości basenów, ale tętno tak oscylowało od ~135 do ~155 na początku i końcu długości. Cardio #2: Trenażer ~51min Tempo @205W ze sprintami. Nawet trochę zmęczyło. /SFD/2020/10/7/784865f12cb240aab68d998e7d46c8b7.jpg [...]

[...] 129. Nina Olsen Norway 130. Agnieszka Nawrocka Poland 131. Bartosz Reslinski Poland 132. Anna Czubieniak Poland 133. Mariola Filleborn Poland 134. Agata Boczkowska Poland 135. Norbert Tymczak Poland 136. Wiktoria Kaznowska Poland 137. Agnieszka Luczak Poland 138. Piotr Kurek Poland 139. Karol Niezwiestny Poland 140. Katarzyna Siwek Poland [...]

[...] ale trochę się narobiłem np. 12 rundek na 4 piętro z 25-30 kg przy sobie. 23 październik - niedziela A.STRENGTH TEST Front squat – 1RM 3x 20/40/60 1x 80/100/110/120/130 0x 135 Deadlift – 1RM 3x 60/80/100 1x 120/140/160/180 0x 200 B.CORE-CONDITIONING EMOM 16 -10 toes to bar -10 box jump 75cm -max single under -rest C. CONDITIONING Bieg na bieżni [...]

20 Trening A9-10 by Wodyn 10.03.2010 1.WL x9 - 75-85-95-105-115-125 i 135x7 (ost.120x8) + podc. w opadzie z ławki do 135x9 2.Rotacja 5x10 - 10-12-15-15-15 (+3kg) 3.Przysiad 40-60-75 i 85x2 ból 4.Składanka na bary: - w opadzie - bokiem - wyciskanie 5x10 - 17-20-22-25 (+4kg) 5. ModWod 5x10 - 27-32-37-40-40 Wrażenia 8/10: 1.ech popełniłem dwa [...]

[...] nadesłała dokumentów, potwierdzających zgodę Bułgarii na start w barwach Azerbejdżanu tego zawodnika. Nasz reprezentant - Maciej PRZEPIÓRKIEWICZ (87, POL; 55,95) - 240 (105+135) - 372,1 pkt., zajał, co prawda ostatnie miejsce w kategorii do 56 kg M, ale za to z rekordami życiowymi z podrzucie i dwuboju. W klasyfikacji medalowej za dwubój (K+M [...]