135 kg

KATEGORIA JUNIOR OPEN: 1. MARCIN DULKO – WAGA 71,9 Z WYNIKIEM 147,5 KG 2. JAN RUSZ – WAGA 127,1 Z WYNIKIEM 185 KG 3. SEBASTIAN ZGAJEWSKI- WAGA 76,6 KG Z WYNIKIEM 135 KG KATEGORIA DO 70 KG: 1. GRZEGORZ ŁUKOW – WAGA 69,2 – WYNIK 135 KG 2. ŁUKASZ FICNER – 65,8 – WYNIK 120 KG 3. MACIEJ PODKOWIAK – WAGA 68,6 – WYNIK 90 KG KATEGORIA DO 80 KG: 1. MATEUSZ [...]

[...] 2 s 9. Unoszenie hantli w opadzie 5 kg x 20, 5 kg x 20 6 x 20, 6 x 20 (+ za wczoraj to samo przodem) 10. 1 seria łap sznurki dolne 25 kg hantelki 6 kg 11. Brzuch łączona Piłka szwajcarska 2 x 20 powt, + nożyce pionowe i poziome 2x 20 Piłka szwajcarska 2 x 20-15 powt + 5 kg , + nożyce pionowe i poziome 2x 25 12. Łydki 125 kg 1 seria 135 kg 1 s

[...] nocnej i strasznie nie chciało mi się iść na trening, ale poszedłem i to był znakomity wybór. 2. Ciąg, klasyk 20 kg x 10 30 kg x 5 55 kg x 5 80 kg x 3 110 kg x 2 120 kg x 1 135 kg x 4 3. Fronty 40 kg x 5 60 kg x 10 Tym razem lekko. 4. Łydka na podwyższenie, stojąc 60 kg x 8 90 kg x 6 105 kg x 12 5. Wyciskanie w leżeniu, wąski uchwyt 30 kg x 5 50 [...]

spoko, da radę, miał jeszcze lekki zapas, był zmęczony pracą i podróżą. Ma jeszcze półtora tygodnia do staru. Krzysiek Wrona wycisnął 140 kg i dwukrotnie palił 142,5 kg. To jest i tak niezła progresja. We Lwowie "zrobił" tylko 125 kg paląc 130 i 135 kg.

90 kg w WL na 15 = nono - szacunek. Ja jak robilem w maju takze progresja przesuwaną to pamietam w 6 tygodniu konczylem 15 na 90 kg i wyrobilem tylko 13 razy , a wcysikalem 135 kg. Wiec mysle, ze 135 kg w WL jestes w stanie wycisnac

[...] KASZUBA - 105 KG KATEGORIA 83 KG JUNIOR 18 1. GRACJAN MIKOŁAJCZAK - 112.5 KG JUNIOR 21 1. PATRYK ŚLIWIŃSKI - 112.5 KG SENIOR 1. MACIEJ ŻUCHOWSKI - 155 KG 2. DAWID BIERNAT - 135 KG OPEN 1. MACIEJ ŻUCHOWSKI - 155 KG 2. DAWID BIERNAT - 135 KG 3. GRACJAN MIKOŁAJCZAK - 112.5 KG 4. PATRYK ŚLIWIŃSKI - 112.5 KG KATEGORIA 93 KG JUNIOR 18 1. MATEUSZ PERZ [...]

[...] wydolność https://iv.pl/images/37329708259037084934.jpg Czworogłowe Bazowe: Przysiady na smithie w wąskim rozstawie stóp 5-3-3-3-8-10-12 100/110/115/120/125 /130kg/135 x 8 sumo 15/15/15/15 28 kg 35 kg+DROP Wypychanie szeroko na suwnicy 15/12/10/8 500 kg + 1 x DROP Unoszenie nogi leżąc na skos + zakładanie nogi na nogę 15/15/15 Wykroki [...]

[...] kg) 2. Gaweł Bartłomiej (waga ciała 67,2 kg; przysiad - 215 kg; ławka - 140 kg; martwy ciąg - 235 kg) 3. Różański Krzysztof (waga ciała 67,4 kg; przysiad - 205 kg; ławka - 135 kg; martwy ciąg - 220 kg) Kat 75 kg 1. Spychała Jacek (waga ciała 74,9 kg; przysiad - 290 kg; ławka - 177,5 kg; martwy ciąg - 280 kg) 2. Kamiński Arkadiusz (waga ciała [...]

[...] bicepsie i podnioslem na kaltke 102 kg .. potem zaczołem brac sumpementy biuore juz prawie dwa lata i teraz mam 43 w bicku po treninug 44,5 klatka 120 wyciskanie moj rekord 135 kg teraz wycisne okolo 125 kg nawet nie patryzlem nie robie treaz treningow silowych .. i mam 17 lat podkreslamm.. . mam fotke z 5 miesiecy .. oto ona tyylko wlasnie nie [...]

[...] też istotne. Wiele ćwiczeń kończyłem na ciężarze wcześniej nieosiągalnym. Wyciskanie na płaskiej w końcu poszło 130 kg (po jakimś roku zastoju). Trening: Podszedłem w WL do 135 kg i naprawdę minimalnie brakło, żeby poszło. Asekurant gdyby nie podłożył palców pod sztangę to może poszło by bez pomocy. Za tydzień, po piciu, obżarstwie i około [...]

[...] to także nowe rekordy Polski studentek. Na najniższym podium najlepszych zawodniczek stanęła Julia Łakomska/AWF Katowice zwyciężczyni kategorii 72 kg, która uzyskała 360 kg (135+145+155) co w przeliczeniu na punkty Wilks’a dało zawodniczce 369,396 pkt. Wynik w przysiadzie to nowy rekord Polski. Rekordzistki. Nowe Akademickie Rekordy Polski [...]

[...] Sącz-wag.98,8-wynik-80kg-48,92 pkt. kat.junior młodszy do 18 l 1.Filip Jakub-WKS-wag.58,7 kg.-wynik-105 kg-92,87 pkt. 2.Filipiak Mateusz-Mszana Dolna-wag.81,0 kg.-wynik-135kg-91,44 pkt. 3.Leśniowski Dawid-wag-62,5 kg.-wynik-110 kg-90,45 pkt. 4.Rapacz Michał-Nowy Sącz-wag-94,4 kg.-wynik-140 kg-87,33pkt. 5.Kawa Rafał-Nowy Sącz-wag-81,2 [...]

darioman7 - tak cwicze w domu, mam ok 135 kg, wiec na 12-tki mi starczy. Poźniej sie przenosze na siłownię, mam za darmo bo to szkolna siłka bedzie. Marian 17 - dzieki, wpadaj śmiało debee - no tak;), śledziłem twóje zmaganai na mnbb - dobrze wyszło.

[...] treningu? 1 rozgrz sam gryf 15 do 20 siadów 2 rozgrz 60 kg 5 do 8 siadow 3 rozgrz 80 kg 4 do 6 siadow 4 rozgrz 100kg 4 siady i zaczynam trening 1 seria 130 kg 1 siad 2 s 135 kg 1 siad 3 seria 135 kg 1 siad 4 seria 135 kg 1 siad 5 seria 135 kg 1 siad jesli tak rozumiem, ze robiles przysiady w sposob nastepujacy: [...]

[...] 2 sek. na klacie) 3 x 110 kg (powolne opuszczanie + każde z zatrzymaniem na 2 sek. na klacie) 2 x 125 kg (powolne opuszczanie + każde z zatrzymaniem na 2 sek. na klacie) 2 x 135 kg (powolne opuszczanie) 1 x 145 kg 1 x 150 kg 2 x 155 kg (nowy rekord na ilość, pierwsze łatwo - drugie ledwo ledwo - jakoś wymęczyłem, technika w drugim pod koniec ). [...]

[...] - 6 tydzień _______________________________________________________________________________ 1. Wyciskanie leżac 50kg - 8 70kg - 6 90kg - 4 115kg - 3 133 kg - 2.5 , 2 135 kg - 1 Miało pojsc na lajcie 133 kg 3x3 , ale rzeczywistosc zweryfikowała, nie było w ogóle siły. Robiłem u sibei w poiwnicy , gdzie w ogóle inaczej sie wyciska. Mam [...]

[...] 2 latka a teraz mam 16 . na poczatku mialem jakies 178 cm wzrostu i 76 kg wagi w łapie 33 cm wyciskalem 55 kg. teraz mam 184 cm wzrostu 82 kg wagi w łapie 40 cm wyciskam 135 kg w barkach mam 130 w klatce 105 cm . juz od roku cwicze z HMB + kreatyna + glutamina... mysle ze calkiem niezle mi idzie a i na bank nie bralem zadnego [...]

29 Maj 2008 Czwartek MC: 50-8 pow 70-6 pow 90-5pow 110-4 pow 135-3x3 Ćwiczenia pomocnicze: Wiosłowanie: 6,6,6,6 Bicho: Unoszenie sztangi stojąc: 30kg-12 pow, 32,5 kg-10 pow, 35 kg-8 pow. Młotki: 10,10,10 MOodlitewnik sztanga: 10,10 WL: 50-10 pow 70-8 pow 90-4x4 pow Oto filmiki z Mc 3x3 135 kg: [...]

1) MARTWY CIĄG SUMO 100 kg x 9 120 kg x 9 135 kg x 9 155 kg x 9 (poprzednio 152,5 kg x 10) to jakiś błąd w druku? +2,5kg i minus jedno powt = cofka a nie progres dokladasz 2,5 kg zamiast 5 w cwiczeniu gdzie masz skakac po 10 kilo? w cw gdzie masz skakac po 10 kilo co serie przesuwa sie progresje o 5 kilo a sorry - przeciez Ty se wlasnie [...]

[...] 1.Wyciskanie sztangi leżąc - szeroko, na ławce płaskiej 5 x 80 kg (z zatrzymaniem 2 sek na klacie) 3 x 110 kg (z zatrzymaniem 2 sek na klacie) 2 x 120 kg 2 x 130 kg 3 x 135 kg 2. Przysiady ze sztangą z tyłu - ciężko 5 x 90 kg (z zatrzymaniem na 2 sekundy na dole) 3 x 130 kg 2 x 150 kg 2 x 160 kg 2 x 170 kg 1 x 180 kg 1 x 185 kg 1 x 190 kg [...]