- koktajl 50g białka, 400g owoców (brzoswkinia, maliny, borówki) + sok pomarańczowy + żelki/M&M'sy + sorbet - 50b/150ww - tosty lub pieczywo z dżemem + lody + zolat + żelki- 30b/125ww - ziemniaki pieczone + filet z kurczaka + sorbet - 70b/125ww W sumie zlodami nie muszę się tak spinać, bo nigdzie indziej fatu nie mam. Więc nawet jak wleci te 10g z [...]
[...] Pamiętaj że większość ma być inna.Tj. baza posiłku (źródło ww) mają być inne niz tydzień temu.Dodatki typu soki/owoce/sorbety/slodycze zostają. Cały tydzień czekałem na żelki, krówki i pianki bo mi tak podeszły, a Ty mi dzisiaj bana na nie dajesz ;) No way!! :) Daj się nacieszyć chwilę :) Zamiast sorbetu, wchodzą kaktusy. Weszły też owoce. [...]
co do stawów wczesniej , na stawy jest fajna metoda mi sie spodobała jakąmi leaz polecił przy okazi dokłądnie do "strzelania"w stawach , galaretka teżpomaga al komu by sie chaiło ją co chwila gotować żelki gumisie , ze 2 albo 3 zelki codziennie dostarczają wystarczająco zelatyny by strzelanie w stawach ustapiło
[...] -prostowanie na wyciągu zza głowy+prostowanie z V-ką stojąc 3x30-12+30-12 -wyciskanie wąsko 100x12 140x10,10 -prostowanie podchwytem+pompki na poręczach 3x20+20-15 i "carbo" po treningu płatki,żelki,truskawy-malinowy whey smak kosa:-D /SFD/Images/2016/6/9/98c336ad758a4ccfa9b1591dde4cc490.jpg Zmieniony przez - luki77 w dniu 2016-06-09 22:02:55
Bzyku dobry wybor smaków. Szarlotka do.omletow kosa. Z puddingu biala najlepsza potem ciastko jak dla mnie. Teraz mam maline ale srednia ale za owocowymi ja tez nie przepadam. W szafce vanila czeka na swoja kolej;) ogolnie po treningu ryz owoce zelki pudding- nie ma nic lepszego;) schlodOne kilka godzin w lodowce;)
Panowie male sprostowanie...fruktoza potreningowo to slaby wybor poniewaz fruktoza uzupelnia TYLKO glikogen watrobowy(udowodnione naukowo) a nie miesniowy stad dajac owoc po wysilku marnujemy jego potencjal za to przed treningiem jak najbardziej ma to sens ...kazdy inny rodzaj cukru uzupelni glikogen miesniowy pytanie tylko ktory zrobi to [...]
Panowie male sprostowanie...fruktoza potreningowo to slaby wybor poniewaz fruktoza uzupelnia TYLKO glikogen watrobowy(udowodnione naukowo) a nie miesniowy stad dajac owoc po wysilku marnujemy jego potencjal za to przed treningiem jak najbardziej ma to sens ...kazdy inny rodzaj cukru uzupelni glikogen miesniowy pytanie tylko ktory zrobi to [...]
[...] owoców w potreningowym. Do tego Emil Kalenski przez jakiś czas zamiast 50g carbo po treningu tez spożywal 50 g ww pozyskanych tylko z owoców. Slodkiewicz w potreningowym- ryż żelki owoc. Luki podobnie złożone proste w tym fruktoza. Mi to wystarczy. Nie potrzebuje ani teorii ani badań. Zmieniony przez - MatiMlody w dniu 2017-05-07 12:24:52
Nie lubię słodyczy jeść. Nie smakują mi w ogóle. Uwielbiam słodkie napoje za to %-). Chyba, że żelki, uwielbiam żelki :-P. No tak z półtora roku już. Cały czas masa idzie. Przed wrześniem wchodzę na CKD, żeby poprawić wrażliwość insulinową i potem znowu na masę wskakuję. Zmieniony przez - neevsky w dniu 2013-05-03 19:23:23 Zmieniony przez - [...]
[...] Protein Plus, wiórkami i melonem %-) /SFD/Images/2016/5/19/c324980f52f444e89d9a7b11a19f5f15.jpg Po treningu kangusy, hopki, rodzynki i WPC Protein Econo . Do tego banan i żelki %-) /SFD/Images/2016/5/19/12ff8e32967745d58b9a95414da96373.jpg Godzinę po treningu - kasza jaglana, hopki, serek wiejski, wiórki, mandarynki i kiwi. [...]
Panowie male sprostowanie...fruktoza potreningowo to slaby wybor poniewaz fruktoza uzupelnia TYLKO glikogen watrobowy(udowodnione naukowo) a nie miesniowy stad dajac owoc po wysilku marnujemy jego potencjal za to przed treningiem jak najbardziej ma to sens ...kazdy inny rodzaj cukru uzupelni glikogen miesniowy pytanie tylko ktory zrobi to [...]
[...] i które mają bardzo duży staż i doświadczenie. W innych przypadkach w moim mniemaniu , zwracanie na to uwagi ,nie ma większego sensu. Ja w posiłku przedtreningowym daje lub nie daje wegli zależnie czy je wogóle spożywam, po treningu zawsze leci, albo trochę czekolady, albo baton, albo jakaś bajaderka ,żelki, albo owoc i różnicy nie widzę .
Jeszcze 2miesiace temu mialem po 750-800g wegli i lecial ryż+rodzynki albo śliwki bo mała objetosc, po treningu tak jak ty gainer i żelki byle dojesc a teraz ładuje 1L budyniu i 500g truskawek na posiłek %)