A co dopiero kulturysta
Siła cię wyzwoli...
Daniel Grabowski Mistrz Świata w Trójboju Siłowym IPF
Dziennik treningowy BODY-FACTORY: http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=1506
Dziennik treningowy na B-F: http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=1506
P.S pisałem wcześniej ale niektóre posty zniknęły
TO tyle jeśli chodzi o wskazówki dot. wyrabiania siły chwytu ;)
Siła cię wyzwoli...
Daniel Grabowski Mistrz Świata w Trójboju Siłowym IPF
Dziennik treningowy BODY-FACTORY: http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=1506
Dziennik treningowy na B-F: http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=1506
1) Składanka
Push press zza karku + przysiad przedni + Podciąganie na drążku 15 powt. 72 kg
2) Przysiady 160 kg x 15
3) wyciskanie leżąc 100 kg x 15 + wiosłowanie podchwytem x 15
4) Martwy ciąg + szrugs 160 kg x 15
5) Unoszenie nóg 4 x 15 powt.
Koment:
Lekki rozruchowy trening, jak na razie czuję powrót dynamiki, więc ostatnie przymylenie treningowe musiało być chwilowe.
SIŁA!!!!!!
Siła cię wyzwoli...
Daniel Grabowski Mistrz Świata w Trójboju Siłowym IPF
Dziennik treningowy BODY-FACTORY: http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=1506
Dziennik treningowy na B-F: http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=1506
CopekJ - Masa, masa, masa 2011
- 1
- 2
- ...
- 3
- 4
- 5
- 6
- 7
- 8
- 9
- 10
- 11
- 12
- 13
- 14
- 15
- 16
- 17
- 18
- 19
- 20
- 21
- 22
- 23
- 24
- 25
- 26
- 27
- 28
- 29
- 30
- 31
- 32
- 33
- 34
- 35
- 36
- 37
- 38
- 39
- 40
- 41
- 42
- 43
- 44
- 45
- 46
- 47
- ...
- 48