SIŁA - POWERLIFTING wg Żubra - Daniel Grabowski TREC TEAM - Forum SFD

...

Ekspert

Szacuny 85 Napisanych postów 1924 Wiek 33 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 19638

Jeśli się mogę dołączyć do tematu magnezji :) . Sam używam magnezji na zawodach lekkoatletycznych ( Pchnięcie kulą , rzut dyskiem ) .Rzecz biorąc magnezja bardzo mi się przydaje . Daje pewność nie wypadnięcia kuli czy dysku . Jest fajnym zabezpieczeniem :)

...

GRABEUS

Ekspert

Szacuny 157 Napisanych postów 360 Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 1521

Bez magnezji nie da rady ;), nie wyobrażam sobie bez niej treningu. Jak widać przydaje się w różnych dyscyplinach - lekkoatletyka, gimnastyka, ciężary, wspinaczka czyli tam gdzie siła chwytu ma kluczowe znaczenie...

Siła cię wyzwoli...
Daniel Grabowski Mistrz Świata w Trójboju Siłowym IPF
Dziennik treningowy BODY-FACTORY: http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=1506

Dziennik treningowy na B-F: http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=1506

...

GRABEUS

Ekspert

Szacuny 157 Napisanych postów 360 Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 1521

18.02.2011

SIŁA

1) Przysiady 375 kg x 3

2) Wyciskanie leżąc 255 kg x 3

3) Martwy ciąg 320 kg x 3

Komentarz:
Wszystko na mega lajcie, pozmniejszałem ciężar o 5 kg w stosunku do poprzedniego treningu w sprzęcie z przed dwóch tygodni. Zrobiłem tak celowo, bo za szybko wszedłbym na duże ciężary...
Przysiady Light, Wyciskanie jakbym wyciskał 100 kg, a w martwym założyłem kostium i rewelacja wszystkie technicznie ładnie i bez garba, bardzo dobra dynamika. W ciągu dwóch tygodni przytyłem 3 kg i moc wróciła.

SIŁA!!!!!!!!!

...

Runner21

Początkujący

Szacuny 1 Napisanych postów 696 Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 38106

GRABEUS wcześniej zanim zacząłeś startować to skąd brałeś plany treningowe ? szukałeś sam w internecie ? Ja znalazłem tylko Plan niemieckich ciężarowców . Mógłbyś podać źródło skąd brałeś plany ( jeżeli ono istnieje ) . Z góry dzięki

...

GRABEUS

Ekspert

Szacuny 157 Napisanych postów 360 Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 1521

Runner21 od początku mojej przygody ze sportem trenowałem planami mojego kolegi Andrzeja znanego na SFD pod nickiem WODYN. Początki były różne, ale wraz z poszerzaniem wiedzy jego i mojej plany zaczęły nabierać konkretnego kształtu i formy. W chwili obecnej są dostosowane głównie pode mnie, ale z tego co widzę niektórzy też robią te same treningi i odnotowują bardzo dobre efekty. Poszukaj jego treningów na Body - factory czy na SFD być może znajdziesz coś dla siebie. Jeśli nie jesteś "mocno" początkujący to zaleciłbym Ci ogólnorozwojowy plan 15-10-5 na nim najwięcej skakała mi masa. Potem przerabiałem plan siłowy i do dziś przeplatam w ten sposób te układy treningowe.

...

vena84

Początkujący

Szacuny 2 Napisanych postów 14945 Wiek 40 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 56805

ooo przypadkiem natrafiłam...ciekawie ciekawie

moje serce i umysł będą pchać mnie do walki,gdy ręce i nogi będą zbyt słabe...

http://www.sfd.pl/temat621220

...

GRABEUS

Ekspert

Szacuny 157 Napisanych postów 360 Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 1521

Witam moją ulubioną trójboistkę z youtube'a :)

...

vena84

Początkujący

Szacuny 2 Napisanych postów 14945 Wiek 40 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 56805

ojej aż się zaczerwieniłam

przejrzałam cały dziennik...czyli teraz typowo masz nastawione treningi pod siłę RAW tak? a w najbliższym czasie nie masz w planach zawodów,czy coś się zmieniło? albo ja mogłam nie doczytać