SIŁA - POWERLIFTING wg Żubra - Daniel Grabowski TREC TEAM

Dzięki za pomoc , okazało się że miałem złą 'drogę ruchu' , zarzucałem trochę po okręgu ,a teraz bardziej pionowo idzie

Cokta wkrótce gdy wejdę na jakieś konkretne ciężary, ostatnio leczyłem kontuzję palców, z których zerwałem skórę do mięcha podczas przeciągania tira bez rękawiczek :/..

Osz.... kuruj się, Mistrzu!

SIŁA!!!

Siemka Grabeus jak tam twoja kontuzja? Jak wyleczona to jak idą treningi? Temat ucichł a na pewno każdy jest ciekawy co u ciebie dobrego jak i złego.
pozdrawiam

powrotu do zdrowia, wracaj na sfd;p

Cześć Grabeus mam pytanie o wyciskanie sztangi wąskim chwytem.Jaki jest zakres ruchu ? Opuszczasz aż do klatki czy tylko do połowy? Jaki jest rozstaw dłoni , chwytasz sztangę trochę wężej niż normalnie czy bardzo wąsko ?

SOrry, że tak milczałem, ale ostatnio byłem mega zapracowany i naprawdę nie miałem czasu, żeby działać na forum...
Bombka ostatnio znów mi trochę plecy dokuczały, ale bez tragedii mam nadzieję, że szybko się uporam z bólem .

molo13 dzięki bardzo :)

Runner 21 optymalnie jest chwyatać na szerokość barków wtedy nie angażujesz tak mocno stawów barkowych w nienaturalnym dla nich ruchu jak przy mega wąskim chwycie, poza tym ja opuszczam sztangę do końca, wyniki w tak wąskim wyciskaniu w serii mam zbliżone do wyników w normalnym wyciskaniu

czesc grabeus,
mam pytanie

jezeli chodzi o budowanie sily pod sw,
na jakich cwiczeniach bys sie skupil, jaka ilosc powt/serii?
wiem, ze sa rozpiski ale chce sie poprostu sam dowiedziec od ciebie

oraz spodobaly mi sie te skladanki push press + podciagania np
to chyba znalazloby zastosowanie wlasnie pod sw?
dzieki :)

Jeśli chodzi o SW to ciężko mi jest Ci coś polecić naprawdę nie jestem specjalistą i ciężko jest mi określić czy mam aż tak sporą wytrzymałość żeby móc polecać Ci moje treningi siłowe pod SW...Pytaj większych znawców ;) pozdro

A jak Twoja kontuzja? Wyleczona, już trenujesz?