SIŁA - POWERLIFTING wg Żubra - Daniel Grabowski TREC TEAM

gratuluje osiągniętych sukcesów i łap ich więcej

Gratulacje i jeszcze wiekszych sukcesów życze!

Dzięki chłopaki

GRABEUS po Mistrzostwach przerwę jakąś robisz ?

Runner21 Po zawodach zawsze standardowo odpoczywam około tygodnia

Czas odkurzyć dziennik...

Jestem już w Suwałkach i wygląda na to, że zostanę tu na dłużej...Ciągle walczę z organizacją warunków do dobrego ciężkiego treningu, ale na razie nie posuwam się na przód , w poniedziałek na pewno dowiem się jakim konkretnym wyposażeniem dysponuje siłownia, z tego co widziałem to są konkretne profesjonalne stojaki do trójboju z otworami na podpory więc trzeba zapytać się o te podpory ...

Wczorajszy trening:

1) Push press zza karku + przysiad przedni + podciąganie w chwycie neutralnym 95 kg x 10

2) Przysiady 220 kg x 10 powt.

3) Wyciskanie leżąc + Wiosłowanie podchwytem 137,5 kg

4) Martwy ciąg 220 kg x 10 powt.

5) Pullover & press + Wodynowe uginanie ramienia końcówką sztangi 100 kg

6) Rotacje barku x 10 powt. 28 kg

Komentarz:

Trening poszedł bardzo lekko i sprawnie, w przysiadach czuć dużą świeżość...

SIŁA!!!!

Wczorajszy trening

Podrzuty 120 kg x 5

Przysiady 270 kg x 5

Wyciskanie leżąc + wiosłowanie 170 kg x 5

Martwy Ciąg 270 kg x 3

zwiekszyles obciążenia gratulacje Gabareus.

Na razie treningi lightowe, bo borykam się z brakiem obciążenia i sprzętu...Trenuję obecnie w Suwałkach i zostanę tu na dłużej. Troszkę czasu minie zanim skompletują obciążenie rzędu 420 kg i do tego profesjonalny pomost...ale nie narzekam :)

Rzuć jakimiś zdjęciami, które pokazują warunki w jakich ćwiczysz