SIŁA - POWERLIFTING wg Żubra - Daniel Grabowski TREC TEAM

Znam konflikt między Tobą, Wodynem,a Kubą. Jakby nie było Kuba jest w czołówce silnych na sfd,szanuję go jako zawodnika i na tym zakończmy,ok ? :)

Temat wyciskania/push press poruszałem zawsze w kontekście WL RAW.
Od 14miesięcy ćwiczę bardzo popularnym 5/3/1 Jima Wendlera(tego pana chyba nie muszę przedstawiać?) i jednym z czterech podstawowych ćwiczeń w tym programie jest właśnie wyciskanie żołnierskie (w zakresie od 10 do 1p).
Silne barki są (chyba) kluczowe (tak jak tricepsy ofc) w wyciskaniu.
Tylko,czy nie lepiej zamienić dzień ciężkich barków na drugi dzień z WL ?

Między mną a Kubą nie ma żadnego konfliktu wydawało mi się, że wszystko sobie wyjaśniliśmy :), poza tym nie ja wówczas zacząłem, ale to już materiał na inną opowieść. Kuba od kiedy zaczął się "wspierać" mocniejszymi suplami przeszedł dla mnie na ciemną stronę mocy . Zapytaj się go dlaczego nie wystartuje za tydzień na Mistrzostwach Polski Seniorów, może Ci odpowie , albo zapytaj się dlaczego nie wystartował na AMP'ach w tamtym roku pomimo, że przyjechał .
Dlatego nie brał bym jego metod treningowych za wyznacznik poprawności treningowej...A zawodnikiem to on dla mnie będzie jak będzie startować na krajowych imprezach typu Mistrzostwa Polski .

"Tylko,czy nie lepiej zamienić dzień ciężkich barków na drugi dzień z WL ?"
Jeśli chodzi o mnie to push pressy traktuję wspomagająco, nigdy się nie sprawdzałem, barki to dość delikatne stawy i trzeba uważać...

SIŁA! Tydzień przed Mistrzostwami Polski Seniorów

1) Przysiady 385 kg x 3

2) Wyciskanie leżąc 265 kg x 3

3) Martwy Ciąg 333,5 kg x 3

Komentarz

Moc na full poziomie, przy przysiadach miałem takie ciśnienie, że krew z nosa wystrzeliła mi na 2 metry (dosłownie - miałem miarkę ). Za tydzień Mistrzostwa Polski, forma jak na razie zadowalająca, biorąc pod uwagę dość ekspresowe tempo przygotowań, ale i tak Mistrzostwa potraktuję raczej treningowo niż wyczynowo, no chyba, że będę miał wenę.

ZAPRASZAM WSZYSTKICH NA MISTRZOSTWA POLSKI SENIORÓW W TRÓJBOJU SIŁOWYM, KTÓRE ODBĘDĄ SIĘ JUŻ ZA TYDZIEŃ W PUŁAWACH 5-6.03.2011
! ! ! ! ! ! ! ! ! ! ! ! ! ! ! ! ! ! ! ! ! ! ! ! ! ! ! ! ! ! ! ! !




__________________

Zmieniony przez - GRABEUS w dniu 2011-02-26 21:33:18

Zmieniony przez - GRABEUS w dniu 2011-02-26 21:51:02

Zmieniony przez - GRABEUS w dniu 2011-02-26 22:35:55

Cholera, wpadłbym, ale niestety nie mam jak. Szczegolnie, ze sam jestem poczatkujacym w TS i chetnie popatrzylbym, jak takie zawody wygladaja z bliska

Tak, czy owak, zycze powodzenia.
SILA!

Powodzenie się przyda , zapraszam zatem następnym razem

Mam nadzieje, ze sie zjawie

Tak z innej beczki, powiedz mi, jak wyglada sprawa redukowania tk.tluszczowej, podczas trenowania TS? Sila b. leci z kilogramami w dol?
Nie ukrywam, ze chcialbym zejsc z 3-4kg w dol, bo jednak to nie to, o co mi chodzi, a jako ze dopiero zaczynam, to nie wyobrazam sobie, do jakiego poziomu sila by mogla spasc, skoro wlasciwie jej nie ma

3-4 kg w dół, ale po to żeby zmienić kategorię wagową? Jeśli już na początku trenowania TS musisz się redukować to nie jest to Twoja kategoria wagowa, no chyba, że jesteś mega grubasem, ale wtedy byś nie miał zamiaru zrzucać 3-4 kg . Rozsądny i powolny spadek wagi nie odbija się na sile.

Nazbierało się troche tego, a jak wiadomo fat ciezaru nie podnosi. Nawet jesli zmiana kategorii by nie weszla w zycie, to przynajmniej znalazlo by sie miejsce na miesien.

Ok, dzieki.

Witam i jak tam przygotowania ?

Autopsy, po pierwsze primo to skoro wiesz cos ... ale nie do konca to prosilbym o nie wspominanie o mnie
po 2gie, o ile mi wiadomo wszysto zostalo wyjasnione i niech tak pozostanie
specjalista w lawce nie jestem, ale rozmieszylo mnie, ze podales moja ksywe, a Senego nie ... badz co badz zawsze bylem (i pewnie jeszczze dlugo bede) silniejszy akurat od tego zawodnika

co do samego tego dlaczego nie startuje:
1. na AMPach nie wystartowalem, bo po zakonczeniu okresu juniora powiedzialem, ze wroce do startow jak zrobie 800kg w TS (ale pozniej okazalo sie, ze nie bedzie to latwe wiec raz sobie wystartowalem )
2. Co do startow na MP - nie mam zamiaru wspierac PZKFiTS ani zlotowka, a ze trzeba kupic licencje to niestety, ale musialbym ich wesprzec - dlatego na ostatnich zawodach powiedzialem, ze jesli nie wystartuje jako kandydat tylko bede musial oplacic licencje to nie ma sensu mnie nawet wazyc
3. Z braku czasu i checi do treningow w sprzecie (praca, doktorat ... a chce miec zycie prywatne) nie jestem w stanie dobrze sie przygotowac, a zebrac medal tylko dlatego, ze jest malo osob to nie jest to o czym marze
4. moze za X lat zmienie zdanie (jak sie troche poprawi w tej dycyplinie)

Co do ciemnej strony mocy ... wszyscy znamy prawde i na tym zakonczymy


A zeby nie bylo, ze spam to:
1. gratuluje sponsora... akurat uwazam, ze jestes jedna z 3ch osob, którym to sie nalezalo jak psu buda. Szkoda, ze tak pozno, ale oby wspolpraca trwala jak najdluzej
2. Ile planujesz zrobic? Bo widze, ze np. ciezary w siadzie o wiele mniejsze niz na ostatnich przygotowaniach? (jesli sie nie myle)
3. no i powodzenia na MPS

Zmieniony przez - Kuba_SnK w dniu 2011-03-02 20:46:47

Dziękuję za wyjaśnienie Kuba , czekałem na Twój odzew , w sumie to Cię rozumiem i dobrze, że układa Ci się z pracą i doktoratem... Teraz nie przygotowywałem się na maxa, tak naprawdę dopiero rozpocząłem przygotowania, bo priorytetem są Mistrzostwa międzynarodowe, w Polsce jak wiadomo w naszej federacji nie mam konkurenta w wadze, trochę to niedobrze, bo brak rywali to mniejsza motywacja do pracy, ale zobaczymy jak będzie ;). Do zobaczenia kiedyś na zawodach, pozdro i SIŁA!!!!!