Siła cię wyzwoli...
Daniel Grabowski Mistrz Świata w Trójboju Siłowym IPF
Dziennik treningowy BODY-FACTORY: http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=1506
Dziennik treningowy na B-F: http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=1506
Siła cię wyzwoli...
Daniel Grabowski Mistrz Świata w Trójboju Siłowym IPF
Dziennik treningowy BODY-FACTORY: http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=1506
Dziennik treningowy na B-F: http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=1506
ta magnezja to wogole cos daje?
Zmieniony przez - davidooo w dniu 2011-02-15 21:00:37
Magnezja jak najbardziej.
Paski raczej nie, dobry przechwyt lub zamek wystarczy
Żadnych najmniejszych nawet litości choć mięśnie mdleją i trzeszczą kości....
ZOBACZ MOJE FOTY ,KRYTYKA DOPINGUJE :http://www.sfd.pl/Przyszła_pora_na_foty_Demola-t526073-s1.html
ODWIEDŹ DZIENNIK :
http://www.sfd.pl/Świat_jest_mały,_ale_należy_do_wielkich!_15*10*5_by_WODYN-t592390.html
Musisz koniecznie spróbować, a uwierz mi, że już więcej nie zrobisz treningu bez niej
Niestety w większości komercyjnych klubów kulturystycznych i siłowni istnieje zakaz jej stosowania, ale moim zdaniem to świadczy o wartości obiektu i osobiście radziłbym zmienić siłownię...Mocny chwyt = większy ciężar i bezpieczeństwo...Owszem istnięją alternatywy w postaci gąbek i innych tego typu wynalazków, ale nic nie zastąpi magnezji i kontaktu skóry ze sztangą
Należy zaznaczyć jeszcze jedną ważną rzecz. Siła przedramion jest "inhibitorem" rozwoju ramion tzn. że ramię urośnie tak duże jak silne masz przedramię.
Co do pasków to ich używanie jest zakazane na jakichkolwiek zawodach sportowych zarówno w podnoszeniu ciężarów jak i w trójboju siłowym...W strongmanach nie ma zakazu ich używania, ale tam nie ma zakazu używania czegokolwiek
Paski jednak są bardzo pomocne jako przyrząd pomocniczy w ćwiczeniach, w których chwyt jest słabszy np. przy wiosłowaniu czy zakresowych ruchach martwego ciągu na extremalnych ciężarach.
Jeśli chodzi o martwe ciągi to anatomicznie najlepszy byłby "chwyt na zamek", ale jest to trudna do opanowania technika (na początku paluchy bolą jak diabli :) ) i przy dużych ciężarach niesie ze sobą wiele kontuzji (zwichnięcia kciuka itp.). Dlatego alternatywą jest przechwyt (jedna ręka nachwytem druga podchwytem - co zapobiega wykręcaniu się sztangi). Tutaj jednak warto robić serie ze zmianą przechwytu raz jedną, raz drugą dłonią, żeby rozwijać się symetrycznie.
Podsumowując:
Magnezja - zawsze
Paski - tylko przy niektórych ćwiczeniach
Siła cię wyzwoli...
Daniel Grabowski Mistrz Świata w Trójboju Siłowym IPF
Dziennik treningowy BODY-FACTORY: http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=1506
Dziennik treningowy na B-F: http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=1506
1) Podrzuty 120 kg x 5
2) Przysiady 270 kg x 5 (RAW)
3) Wyciskanie leżąc 170 kg x 5
naprzemiennie z wiosłowaniem 170 kg x 5
4) Martwy Ciąg 270 kg x 5
5) Wiosłowanie jednorącz 115 kg x 5
6) Uginanie ramion + Francuskie wyciskanie 90 kg x 5 (fat gripz)
7) Unoszenie nóg wisząc na drabinkach 3 x 15 powt.
8) Podciąganie w bardzo szerokim nachwycie 3 x 5 powt.
Komentarz:
Dziś przyjemnie, lekko i dynamicznie. Ławka jakbym machał setką, ciagi w końcu tak jakby odżywają, wszystko bez najmniejszego problemu....
SIŁA!!!!!!!
Siła cię wyzwoli...
Daniel Grabowski Mistrz Świata w Trójboju Siłowym IPF
Dziennik treningowy BODY-FACTORY: http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=1506
Dziennik treningowy na B-F: http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=1506
Jeśli chodzi o martwe ciągi to anatomicznie najlepszy byłby "chwyt na zamek", ale jest to trudna do opanowania technika (na początku paluchy bolą jak diabli :) )
tego chwytu właśnie nie moge zakapować jak sie to robi
Dlatego alternatywą jest przechwyt (jedna ręka nachwytem druga podchwytem - co zapobiega wykręcaniu się sztangi).
tak zawsze robie przechwytem, ale zaczne nachwyt albo na zamek jak mówisz ( jak sie naucze)
jeszcze jedno
czy są magnezje np słabsze lub mocniejsze czy wszystkie są takie same?
bo na allegro jest wiele i różne ceny
Zmieniony przez - davidooo w dniu 2011-02-16 10:30:44
Siła cię wyzwoli...
Daniel Grabowski Mistrz Świata w Trójboju Siłowym IPF
Dziennik treningowy BODY-FACTORY: http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=1506
Dziennik treningowy na B-F: http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=1506
dzięki jeszcze raz
CopekJ - Masa, masa, masa 2011
- 1
- 2
- ...
- 3
- 4
- 5
- 6
- 7
- 8
- 9
- 10
- 11
- 12
- 13
- 14
- 15
- 16
- 17
- 18
- 19
- 20
- 21
- 22
- 23
- 24
- 25
- 26
- 27
- 28
- 29
- 30
- 31
- 32
- 33
- 34
- 35
- 36
- 37
- 38
- 39
- 40
- 41
- 42
- 43
- 44
- 45
- 46
- 47
- ...
- 48