SIŁA - POWERLIFTING wg Żubra - Daniel Grabowski TREC TEAM

Jakie leki przeciwzapalne chcesz konkretnie zarzucić Żubrze?

Na razie łykam w dużej ilości Super Omega 3, które mają działać przeciwzapalnie, ale myślałem o tym, żeby zastosować "majami" dobry lek przeciwzapalny.

Dzień Siły


1) Podrzuty 120 x 5

2) Przysiad RAW bez pasa 275 x 5

3) Wyciskanie leżąc 173,5 x 5
naprzemiennie z wiosłowaniem podchwytem 173,5 x 5

4) Martwy ciąg RAW bez pasa 275 x 5

5) Wyciskanie w wąskim chwycie 140 x 5

6) Bajceps - Uginanie ramion 100 x 5

Komentarz:
Na szczęście plecy wracają do normy, nie brałem jak na razie żadnych przeciwzapalnych,
mam nadzieję, że powoli ból odejdzie w niepamięć, bo dziś przy tych ciężarach i bez pasa
nie odczuwałem żadnego bólu. Jutro planuję wybrać się na prześwietlenie palca
serdecznego prawej dłoni, bo z tym bólem zmagam się już jakieś 2-3 miesiące i nie
ukrywam, że to mogło być przyczyną puszczania ręki przy martwym kiedyś na zawodach.

Podsumowując jest za***ista moc i mam nadzieję, że progress zostanie utrzymany!!!
dzisiaj w Trójboju RAW nie licząc dodatków zrobiłem 723,5 kg x 5 powt. na lajcie.

SUPLE:

Dzisiaj w ruch poszło:

Whey Genic ze 120 g. łącznie w ciągu dnia
Anabolic BCAA system - łykam jak cukierki i nie liczę
Leucine Fusion - ze 20 kapsów przed i po treningu łącznie (dobry stuff, nie długo zaczynam nową puchę, polecam)
Multipack - 2 kapsy (wolę nie przesadzać z witaminami, bo i tak ich pełno we wszystkim
ZMA - 4 kapsy

Brałem kiedyś Majamil,ciężarowcy mi polecali,ale lepiej działa na mnie Olfen w sytuacjach kryzysowych.

Zmieniony przez - MrPapaj w dniu 2011-01-21 11:23:51

No czasem trzeba się wspomóc czymś przeciwzapalnym ;)

A ja mam takie pytanie/prośbę: czy zmierzyłbyś swój wyskok dosiężny? Jako, że masz nogi jak podnośniki hydrauliczne, to powinieneś latać, nawet przy takiej wadze

Kiedyś bez jakiegokolwiek przygotowania na zgrupowaniu po lekkiej rozgrzewce wskakiwaliśmy na skrzynię, udało mi się wskoczyć na skrzynię o wysokości sięgającej mi do klatki piersiowej.

22.01.2010

1) Przysiady 355 x 3

2) Wyciskanie 240 x 4

3) dociskanie z 8 cm dechy 285 x 3

4) Martwy w pasie 290 x 1 (skurcze najszerszych grzbietu uniemożliwiały mi w tym dniu robienie martwych ciągów)

Komentarz:
W sumie zadowolony jestem z treningu gdyby nie te skurcze, ostatnio piłem za mało wody, muszę zwiększyć dawki przyjmowanych minerałów...

26.01.2010

Wczoraj zrobiłem w sumie lightowy trening

1) Dociskanie sztangi leżąc RAW (decha 8 cm) 210 x 3

2) Dociąganie sztangi (rack pull) bez pasa 340 kg x 3

3) Podrzut 140 x 3

4) Wodynowe Wrist and Arm Curl - tutaj trochę pokręciłem,
bo zapomniałem jak to wygląda, ale nieźle daje ognia w przedramię...

5) Unoszenie nóg 3 x 15

Miło mi przywitać Żubra tym razem na forum SFD
Domyślam się ze nowy nick GRABEUS ma dużo wspólnego z Twoim nazwiskiem mistrzu

Powodzenia MOC !!!