SIŁA - POWERLIFTING wg Żubra - Daniel Grabowski TREC TEAM - Forum SFD

...

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 33 Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 3537

mam pytanie.Czy mój słaby wynik w przysiedzie może być spowodowany złym obuwiem? Bo tak powiedziano mi na treningu ostatnio ze mam złe buty. Jeśli tak jakie byś polecał w mało wiele dobrej cenie. Bo przysiad strasznie u mnie odstaje w porównaniu do martwego ciągu

...

Balduran

Początkujący

Szacuny 1 Napisanych postów 855 Wiek 32 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 7962

Będę również i tutaj zaglądał, powodzenia!

SIŁA!!!

...

GRABEUS

Ekspert

Szacuny 157 Napisanych postów 360 Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 1521

kuba1693 Nie skupiałbym się tak bardzo na obuwiu tylko raczej na treningu, diecie, suplementacji i technice wykonywania ćwiczeń - tutaj odnajdziesz przyczyny stosunkowo "słabego" jak to określiłeś przysiadu. Prawdą jest, że trójboiści i ciężarowcy używają specjalistycznego obuwia do przysiadów
Ja osobiście używam obecnie takiego obuwia

ale jeśli nie masz odpowiednich funduszy zawsze możesz zakupić polskie obuwie http://www.zpuh.xt.pl/

Gdy zaczynałem treningi to przysiady robiłem w zwykłych halówkach, a pod pięty podkładałem małe ciężarki.
Na początku większość ludzi ma słabszy przysiad od martwego ciągu, więc specjalnie nie przejmowałbym się tym.

Siła cię wyzwoli...
Daniel Grabowski Mistrz Świata w Trójboju Siłowym IPF
Dziennik treningowy BODY-FACTORY: http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=1506

Dziennik treningowy na B-F: http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=1506

...

kuba1693

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 33 Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 3537

u mnie jest to dość duża przepaść. Bo martwy ciąg 220kg. a przysiad 140kg wstałem. Własnie problem jest z techniką ale starszy znajomy z siłowni stwierdził ze jest to własnie spowodowane obuwiem. A najlepsze jest to ze na sprzęcie strongman nie odczuwam słabych nóg. Trening mój to 5 powtórzeń ze zwiększaniem ciężaru co serie. do tego przysiad z przodu suwnica i czasem dla zabawy maszyny na czwórki i dwójki.

...

GRABEUS

Ekspert

Szacuny 157 Napisanych postów 360 Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 1521

Męczy mnie ostatnio zapalenie zatok, przez to opuściłem się w treningach, ale czasem przerwa nie jest zła, od jutra wznawiam swoją walkę...

...

GRABEUS

Ekspert

Szacuny 157 Napisanych postów 360 Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 1521

Trening chorego Żubra

Tak jak pisałem jestem troszkę zniszczony przez chorobię, nie dość, że dorwało mnie zapalenie zatok (które już podleczyłem) to jeszcze ostatnio cierpię na dziwne bóle pleców, które się wzięły nie wiadomo skąd? Ale nie ma co się o******lać

Dzisiaj rekonwalescencja 5 serii po 5 powt.

Push Press (wyciskanie na barki stojąc) 72 kg x 5

Przysiady 170 kg x 5

Wyciskanie leżąc naprzemiennie z wiosłowaniem 110 kg x 5

Martwy ciąg 170 kg x 5

Uginanie młotkowe + prostowanie na wyciągu sztangielka 32 kg / cały stos

Brzuszki na ławeczce skośnej 3 x 25

Aeroby x 20 min.

...

King_Odin

Ekspert

Szacuny 217 Napisanych postów 36673 Wiek 38 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 115956

Dla większości Twoja rekonwalescencja to hard training

Jak masz jakieś stany zapalne i łapiesz infekcje to dodawaj sobie codziennie (np. wieczorem) do herbaty/innego napoju pół łyżeczki imbiru. Imbir w każdym sklepie w dziale z przyprawami znajdziesz.

HST PUSH & PULL - mój autorski "system" treningowy:http://www.sfd.pl/-t589381.html
Dieta LOW-CARB, art dla początkujących: http://www.sfd.pl/-t655403.html
Redukcja od A do Z - wszystko o redukcji:http://www.sfd.pl/-t654560.html
Tabata - co to jest i za co ją lubię?: http://www.sfd.pl/-t963145.html
Takie wielkie, takie niewinne. A same niosą na grzbiecie skrzydlatą kostuchę. Polską śmierć.

...

kotlet95

Początkujący

Szacuny 15 Napisanych postów 18755 Wiek 29 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 86927

Żubrze - czy na treningu siłowym 15 10 5 wg. Wodyna można budować siłę w podstawowych bojach oraz masę mięśniową?

Zmieniony przez - kotlet95 w dniu 2011-01-11 14:09:49

...

GRABEUS

Ekspert

Szacuny 157 Napisanych postów 360 Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 1521

Dzięki za radę ODIN

tak naprawdę to już najstarsi górale nie pamiętają kiedy ostatni raz chorowałem, no ale każdego to musi czasem dopaść

kotlet Trening 15-10-5 jest treningiem ogólnorozwojowym...15-stki kształtują wytrzymałość siłową, 10-tki masę, a 5-tki SIŁĘ. Już 3 rok robię ten plan i efekty widać jak na dłoni. Jednakże nie polecałbym tego planu komuś początkującemu. Moim zdaniem plan dla osób z 1,5-2 letnim stażem treningowym, które znają pojęcie regeneracji i wiedzą, że bez dobrego jedzenia nie ma co się zabierać za ciężkie treningi