kuba1693
mam pytanie.Czy mój słaby wynik w przysiedzie może być spowodowany złym obuwiem? Bo tak powiedziano mi na treningu ostatnio ze mam złe buty. Jeśli tak jakie byś polecał w mało wiele dobrej cenie. Bo przysiad strasznie u mnie odstaje w porównaniu do martwego ciągu
...
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
33
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
3537
...
Balduran
Początkujący
Szacuny
1
Napisanych postów
855
Wiek
34 lat
Na forum
19 lat
Przeczytanych tematów
7962
Będę również i tutaj zaglądał, powodzenia!
SIŁA!!!
SIŁA!!!
...
GRABEUS
Ekspert
Szacuny
157
Napisanych postów
360
Na forum
22 lat
Przeczytanych tematów
1521
kuba1693 Nie skupiałbym się tak bardzo na obuwiu tylko raczej na treningu, diecie, suplementacji i technice wykonywania ćwiczeń - tutaj odnajdziesz przyczyny stosunkowo "słabego" jak to określiłeś przysiadu. Prawdą jest, że trójboiści i ciężarowcy używają specjalistycznego obuwia do przysiadów
Ja osobiście używam obecnie takiego obuwia
ale jeśli nie masz odpowiednich funduszy zawsze możesz zakupić polskie obuwie http://www.zpuh.xt.pl/
Gdy zaczynałem treningi to przysiady robiłem w zwykłych halówkach, a pod pięty podkładałem małe ciężarki.
Na początku większość ludzi ma słabszy przysiad od martwego ciągu, więc specjalnie nie przejmowałbym się tym.
Ja osobiście używam obecnie takiego obuwia
ale jeśli nie masz odpowiednich funduszy zawsze możesz zakupić polskie obuwie http://www.zpuh.xt.pl/
Gdy zaczynałem treningi to przysiady robiłem w zwykłych halówkach, a pod pięty podkładałem małe ciężarki.
Na początku większość ludzi ma słabszy przysiad od martwego ciągu, więc specjalnie nie przejmowałbym się tym.
Siła cię wyzwoli...
Daniel Grabowski Mistrz Świata w Trójboju Siłowym IPF
Dziennik treningowy BODY-FACTORY: http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=1506
Dziennik treningowy na B-F: http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=1506
...
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
33
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
3537
u mnie jest to dość duża przepaść. Bo martwy ciąg 220kg. a przysiad 140kg wstałem. Własnie problem jest z techniką ale starszy znajomy z siłowni stwierdził ze jest to własnie spowodowane obuwiem. A najlepsze jest to ze na sprzęcie strongman nie odczuwam słabych nóg. Trening mój to 5 powtórzeń ze zwiększaniem ciężaru co serie. do tego przysiad z przodu suwnica i czasem dla zabawy maszyny na czwórki i dwójki.
...
Ekspert
Szacuny
157
Napisanych postów
360
Na forum
22 lat
Przeczytanych tematów
1521
Męczy mnie ostatnio zapalenie zatok, przez to opuściłem się w treningach, ale czasem przerwa nie jest zła, od jutra wznawiam swoją walkę...
1
Siła cię wyzwoli...
Daniel Grabowski Mistrz Świata w Trójboju Siłowym IPF
Dziennik treningowy BODY-FACTORY: http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=1506
Dziennik treningowy na B-F: http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=1506
...
Ekspert
Szacuny
157
Napisanych postów
360
Na forum
22 lat
Przeczytanych tematów
1521
Trening chorego Żubra
Tak jak pisałem jestem troszkę zniszczony przez chorobię, nie dość, że dorwało mnie zapalenie zatok (które już podleczyłem) to jeszcze ostatnio cierpię na dziwne bóle pleców, które się wzięły nie wiadomo skąd? Ale nie ma co się o******lać
Dzisiaj rekonwalescencja 5 serii po 5 powt.
Push Press (wyciskanie na barki stojąc) 72 kg x 5
Przysiady 170 kg x 5
Wyciskanie leżąc naprzemiennie z wiosłowaniem 110 kg x 5
Martwy ciąg 170 kg x 5
Uginanie młotkowe + prostowanie na wyciągu sztangielka 32 kg / cały stos
Brzuszki na ławeczce skośnej 3 x 25
Aeroby x 20 min.
Tak jak pisałem jestem troszkę zniszczony przez chorobię, nie dość, że dorwało mnie zapalenie zatok (które już podleczyłem) to jeszcze ostatnio cierpię na dziwne bóle pleców, które się wzięły nie wiadomo skąd? Ale nie ma co się o******lać
Dzisiaj rekonwalescencja 5 serii po 5 powt.
Push Press (wyciskanie na barki stojąc) 72 kg x 5
Przysiady 170 kg x 5
Wyciskanie leżąc naprzemiennie z wiosłowaniem 110 kg x 5
Martwy ciąg 170 kg x 5
Uginanie młotkowe + prostowanie na wyciągu sztangielka 32 kg / cały stos
Brzuszki na ławeczce skośnej 3 x 25
Aeroby x 20 min.
Siła cię wyzwoli...
Daniel Grabowski Mistrz Świata w Trójboju Siłowym IPF
Dziennik treningowy BODY-FACTORY: http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=1506
Dziennik treningowy na B-F: http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=1506
...
King_Odin
Ekspert
Szacuny
216
Napisanych postów
36673
Wiek
40 lat
Na forum
21 lat
Przeczytanych tematów
115972
Dla większości Twoja rekonwalescencja to hard training 
Jak masz jakieś stany zapalne i łapiesz infekcje to dodawaj sobie codziennie (np. wieczorem) do herbaty/innego napoju pół łyżeczki imbiru. Imbir w każdym sklepie w dziale z przyprawami znajdziesz.
Jak masz jakieś stany zapalne i łapiesz infekcje to dodawaj sobie codziennie (np. wieczorem) do herbaty/innego napoju pół łyżeczki imbiru. Imbir w każdym sklepie w dziale z przyprawami znajdziesz.
HST PUSH & PULL - mój autorski "system" treningowy:http://www.sfd.pl/-t589381.html
Dieta LOW-CARB, art dla początkujących: http://www.sfd.pl/-t655403.html
Redukcja od A do Z - wszystko o redukcji:http://www.sfd.pl/-t654560.html
Tabata - co to jest i za co ją lubię?: http://www.sfd.pl/-t963145.html
Takie wielkie, takie niewinne. A same niosą na grzbiecie skrzydlatą kostuchę. Polską śmierć.
...
kotlet95
Początkujący
Szacuny
15
Napisanych postów
18755
Wiek
31 lat
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
86934
Żubrze - czy na treningu siłowym 15 10 5 wg. Wodyna można budować siłę w podstawowych bojach oraz masę mięśniową?
Zmieniony przez - kotlet95 w dniu 2011-01-11 14:09:49
Zmieniony przez - kotlet95 w dniu 2011-01-11 14:09:49
...
Ekspert
Szacuny
157
Napisanych postów
360
Na forum
22 lat
Przeczytanych tematów
1521
Dzięki za radę ODIN 
tak naprawdę to już najstarsi górale nie pamiętają kiedy ostatni raz chorowałem, no ale każdego to musi czasem dopaść
kotlet Trening 15-10-5 jest treningiem ogólnorozwojowym...15-stki kształtują wytrzymałość siłową, 10-tki masę, a 5-tki SIŁĘ. Już 3 rok robię ten plan i efekty widać jak na dłoni. Jednakże nie polecałbym tego planu komuś początkującemu. Moim zdaniem plan dla osób z 1,5-2 letnim stażem treningowym, które znają pojęcie regeneracji i wiedzą, że bez dobrego jedzenia nie ma co się zabierać za ciężkie treningi
tak naprawdę to już najstarsi górale nie pamiętają kiedy ostatni raz chorowałem, no ale każdego to musi czasem dopaść
kotlet Trening 15-10-5 jest treningiem ogólnorozwojowym...15-stki kształtują wytrzymałość siłową, 10-tki masę, a 5-tki SIŁĘ. Już 3 rok robię ten plan i efekty widać jak na dłoni. Jednakże nie polecałbym tego planu komuś początkującemu. Moim zdaniem plan dla osób z 1,5-2 letnim stażem treningowym, które znają pojęcie regeneracji i wiedzą, że bez dobrego jedzenia nie ma co się zabierać za ciężkie treningi
1
Siła cię wyzwoli...
Daniel Grabowski Mistrz Świata w Trójboju Siłowym IPF
Dziennik treningowy BODY-FACTORY: http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=1506
Dziennik treningowy na B-F: http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=1506
...
Początkujący
Szacuny
15
Napisanych postów
18755
Wiek
31 lat
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
86934
No to plan by się dla mnie nadawał, ale i tak skorzystam z tradycyjnego splitu bo bardziej zależy mi na masie niż na sile.
Potrzebujesz szybkiej i rzetelnej porady z zakresu treningu, dietetyki i suplementacji? Skorzystaj z porad naszych ekspertów!
Poprzedni temat
CopekJ - Masa, masa, masa 2011
- 1
- 2
- 3
- 4
- 5
- 6
- 7
- 8
- 9
- 10
- 11
- 12
- 13
- 14
- 15
- 16
- 17
- 18
- 19
- 20
- 21
- 22
- 23
- 24
- 25
- 26
- 27
- 28
- 29
- 30
- 31
- 32
- 33
- 34
- 35
- 36
- 37
- 38
- 39
- 40
- 41
- 42
- 43
- 44
- 45
- 46
- 47
- ...
- 48
Następny temat
Trening nóg bez maszyn
