MolderDist & Rybas - Debiuty 2011 str. 192 - Forum SFD

...

Początkujący

Szacuny 2 Napisanych postów 455 Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 21625

klata , brzuch

ale ręce i tak odstają dalej...
polecam zwiększyć masę ramion
w moim przypadku leciałem mniejszą ilość powtórzeń z wiekszym cięzarem 10/8/6
i zaczeło iść
pozdro rybka

"Człowiek, który kiedykolwiek********* sport, nigdy już nie będzie taki sam.
Są rzeczy, które zostają na całe życie"

...

Anonim

Ekspert

Szacuny 11150 Napisanych postów 51589 Wiek 31 lat Na forum 24 lat Przeczytanych tematów 57816

No właśnie widzisz, cały poprzedni sezon masowy miałem prior na łapy, teraz chce zmienić, podziałać na inną grupe i właśnie myślę żeby wybrać klatkę...

...

potaś

Początkujący

Szacuny 2 Napisanych postów 455 Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 21625

klatę musisz wybić również... góra kuleje... ale nie martw sie mam to samo :P musimy się złapać kiedyś na trening to pogadamy

"Człowiek, który kiedykolwiek********* sport, nigdy już nie będzie taki sam.
Są rzeczy, które zostają na całe życie"

...

demolub

Początkujący

Szacuny 5 Napisanych postów 5699 Wiek 54 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 37378

Naturalnie jesteś szeroki w barkach a do tego wąska talia dodaje jeszcze większego kontrastu na plus.Zresztą jak sam pisałeś barki są mocną stroną .
Klatka mimo że odcina się od tali mogła by być bardziej wyrazista zwłaszcza środek .
W pozie biceps bokiem ramię łacznie z tricem masywne, mimo tego przymasować nie zaszkodzi .
Jeśli miałbyś się na czymś skupić i podrasować to klatkę i poprawić ramiona z deka

Żadnych najmniejszych nawet litości choć mięśnie mdleją i trzeszczą kości....
ZOBACZ MOJE FOTY ,KRYTYKA DOPINGUJE :http://www.sfd.pl/Przyszła_pora_na_foty_Demola-t526073-s1.html
ODWIEDŹ DZIENNIK :
http://www.sfd.pl/Świat_jest_mały,_ale_należy_do_wielkich!_15*10*5_by_WODYN-t592390.html

...

solaros

Ekspert

Szacuny 2586 Napisanych postów 29969 Wiek 42 lat Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 200205

nie rozumiem troche jechania caly sezon z priorytetem na jkas partie - czy nawet kilka miechow

sa plany - sa specjalizacje - typowo nastawione pod dane partie
4 tygodnie treningu 3xweek na ta partie -> kilkadziesiat serii/week
reszta partii do minimum - na podtrzymanie (+1 lub 2 fbw/week)

po tym czasie nie ma bata ze ta partia nie exploduje
ba
reszta ciala na pewno na tym nie straci

nie wiem czy jeszcze sa na forum np. experymenty Pumy

Zmieniony przez - solaros w dniu 2010-10-09 22:45:17

"Cóż jest trucizną?
Wszystko jest trucizną i nic nie jest trucizną, tylko dawka czyni, że dana substancja nie jest trucizną!".
BLOG: http://www.sfd.pl/t1033576.html

...

Anonim

Ekspert

Szacuny 11150 Napisanych postów 51589 Wiek 31 lat Na forum 24 lat Przeczytanych tematów 57816

Nie bawię sie w takie eksperymenty.

Póki co działam w ten sposób i przynosi to wymierne korzyści więc nie zamierzam z tego rezygnować.
Ale dzieki za sugestie.

...

MolderDist

Początkujący

Szacuny 18 Napisanych postów 5229 Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 55031

ale tutaj chodzi o rozwijanie wszystkich partii
tylko z mocniejszyn naciskiem na inną

a nie zmasakrowanie jednej a reszte troche olać

To dawaj Rybas tą klate i biceps
dasz rade

...

Hubert81

Ekspert

Szacuny 400 Napisanych postów 72270 Wiek 43 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 304533

ale tutaj chodzi o rozwijanie wszystkich partii
tylko z mocniejszyn naciskiem na inną

a nie zmasakrowanie jednej a reszte troche olać

Z tym ze to nie tak. Nic nie olewasz. dajesz "kopa" grupie, która nie nadąża za resztą. To logiczne posunięcie. Pozostałe partie trenujesz w dwa dni pozostawiając podstawowe ćwiczenia, bez szarży z ciężarem i intensywnością. O dziwo też mogą odpłacić niezłym przyrostem.

...