POJEDYŃCZE PYTANIA vol. 6

przez ostatnie 3 tygodnie nie jedzac zadnych odzywek moja waga zwiekszyla sie o 4kg; zwazajac na to, ze jjem codziennie ok 90g bialka czyli 21 dni*90g daje 1,89kg
Jak by nie patrzecnie na 100% nie zjadlem przez ten czaas 4kg bialka tylko mniej, wiec czy to mozliwe ze 4kg ktore przybralem na masie to moga byc tylko miesnie, czy doszedl do tego tez tlusz?
Lub tez zapytam inaczej, czy z 1kg zjedzonego bialka moze powstac wiecej niz 1 kg miesni?

posilek zjesc moge najwczesniej jakies 40 min po treningu (tyle zajmuje mi dojazd). zasypiam miedzy 22.30 a 23 czasami pozniej, zalezy od kobiety ;) dodam ze pierwszy posilek jem ok. 5.30
dzieki za szybka odp.
pozdro!

Zmieniony przez - macieqq w dniu 2010-09-16 13:18:40

0maciek0 ilość białka nie jest wprost proporcjonalna do ilości wytworzonych mięśni

ale w 3 tygodnie 4 kg to na pewno nie są same mięśnie, imo głównie tłuszcz zmniejsz kcal

albo dowal aero.

Moje pytanko:
Co sądzicie o scenariuszu:

Cykl masowy.

1). 20 min przed końcem treningu siłowego - 30g WPC [białko dłużej się wchłania niż
aminki, BCAA i dlatego daję je 20 min przed aero]
2). po skończonym treningu siłowym 20 min aerobów na podkręcenie metabolizmu
3). po aerobach 50g CARBO
4). po 10 min Animal Pak - insulina rozprowadzi składniki Animal Paka [jednak z drugiej strony brak tłuszczu sprawi, że witaminy rozpuszczalne w tłuszczach się nie wchłoną] a dziura kaloryczna spowodowana treningiem i aerobami zmaksymalizuje wykorzystanie składników
5). po 5 min 30g Syntrax Matrix 5.0
6). po 45 min normalny, pełnowartościowy posiłek

Bardzo proszę o opinie, sugestie.

1 dałbym bcaa podczas....
2 bcaa i aero
3 carbo z białkiem
4 nie wiem czy nie dałbym przed treningiem
5 patrz 3
6 ok 1 godz

lepiej kup bcaa niz bialko
witaminy dalbym do posilku z tluszczami bo te rozpuszczalne w tluszczach sa najwazniejsze
posilek pelnowartosciowy ale bez tluszczy i mala iloscia warzyw

Dziękuję.
Tylko właśnie nie chcę wydawać pieniędzy na BCAA. Rozumiem, że to aminki i szybciej się wchłoną, ale też dość drogie. Mogę dać białko?

Witam, pora na mnie :D
1. Wliczać kakao do diety? Traktuje to jak przyprawę, więc mnie to zastanawia.
2. Kupiłem białko o identycznym składzie do VitaFit, jest na etykiecie napisane że posiada rozgałęzione aminokwasy BCAA, czy można już to białko nazwać mianem BCAA?

Każde białko posiada BCAA.
Przecież BCAA to tylko 3 aminokwasy. Zatem BCAA to białko na maksa NIE pełnowartościowe

Zmieniony przez - shooter3 w dniu 2010-09-16 18:15:55

1 dajesz łyżeczkę wiec wyluzuj
2 produkt bcaa raczej bedzie sie nzaywał jeśli beda one wyste pować w formie pojedyńczej