macieqq

1 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

przeczytanych postów

3036

napisanych postów

Imię Maciek

Nazwisko b.d.

Wiek 40

Zawód/studia b.d.

Województwo b.d.

Miasto b.d.

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta cud :)

Uprawiane sporty b.d.

Ostatnia aktywność 03.05.2015 (19:29)

Data rejestracji 18.02.2010 (00:00)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Możesz zrobić wszystko, co chcesz jeśli tylko trzymasz się tego celu wystarczająco długo.

Helen Keller

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Trening dla zaawansowanych	split 4x tydz- prosze o ocene/poprawe **dane podstawowe*********************************** nick: macieqq płeć: m wiek: 27 wzrost: 179 nieprzerwany[całkowity] staż treningowy: ponad 2 lata paramtery obwodów*********************************** waga ciała:	7	2013-02-04 22:58
Trening dla początkujących	pull push partia 2x tydz do oceny i poprawy pull push partia 2x tydz pon-pull ciezko wt-push lekko sr-off czw-pull lekko pt- push ciezko sob-off niedz-off pull : 1. high pull 8,8,8,8 progres 2. mc 6,6,6,6,6,6 progres 3. podciąganie na drążku 3x max 4. wioslo polsztanga 6,6,6	10	2012-05-09 00:00
Odżywianie i Odchudzanie	redukcjyjna do oceny witam wiek 25 waga 81 wzrost 179 posilek 1 mleko 300g platki owsiane 70g miod 10g jaja 2szt rodzynki 30g b 32g, t 21g, w 87g, 671kcal posilek 2 makaron durum 50g piers 50g oliwa z olivek 20g warzywa 200-300g b 23, t22, w 42,	3	2011-05-22 22:53
Trening dla początkujących	push pull legs do oceny witam chcialem zmienic plan z fbw na push pull legs 3x tydz pon-pull: mc 12/10/8/6 podciaganie szeroko 3x max wiosło sztanga 12/10/8/6 unoszenie hantelek bokim + w opadzie 2x ss szrugsy 12/10/8 wt- off sr- push: wyciskanie sztangi na	7	2011-04-22 00:41
Trening dla początkujących	fbw masa do oceny fbw 3x tydz a,b a 1 przysiad 2 podciaganie szeroko 3 pompki na poreczach (wer. na klate) 4 push press 5 uginanie ramion łamana + francuz lamana lezac b 1 martwy 2 wioslo hantla 3 wyciskanie hantli plasko 4 unoszenie hantli bokiem + w	1	2011-03-09 10:05
Trening dla początkujących	fbw na mase do oceny witam, jest to zmieniony dotychczasowy plan 15-10-5. chce zrobic na nim 6-tygodniowy cykl z mono plan a,b pon-a sr-b piat-a pon-b sr-a piat-b zestaw a przysiad ze sztangą na barkach 3s (12-10-8,progres) podciąganie na drązku 3x max	8	2010-09-03 14:32
Odżywki i suplementy	cykl na mono 6 tyg warto? 1 .wiek: 24 2 .waga: 76 3 .wzrost: 179 4 .wymiary: -biceps: ok. 35 -klata: ok. 100 -udo: ok. 55 -talia: ok. 91 5 .staz na silowni: ponad rok , z glowa 2 miesiace 6 .cel suplementacji: masa, sila tez sie przyda ;) 7 .dotychczas stosowane	2	2010-09-01 13:59
Odżywianie i Odchudzanie	co zmienic zeby rosnac? dieta do popr mam 24 lata, 179 wzrostu i waze 75kg moja dotychczasowa dieta na ktorej waga i obwody stoja w miejscu od ponad 2 tyg: posiłek 1 8:00 (przedtren) 1. mleko spożywcze 1,5 % tłuszczu 300g 2. płatki owsiane 100g 3. orzechy	1	2010-08-19 16:50
Trening dla początkujących	co mozna zrobic z tego grrrubaska? 1 .wiek: 24 2 .waga: 77 3 .wzrost: 179 4 .wymiary: -biceps: luzny 30, napiety 36 -klata: 104 -udo: 54 (na srodku) -talia: 94 5 .staz na silowni: 1 rok 6 .cel suplementacji: redukcja glownie obwod w pasie 7 .dotychczas stosowane	10	2010-06-28 16:00
Piłka Nożna	NIKE TIEMPO MYSTIC II FG odciski i bol stopy <br><br>witam niedawno zakupilem te buty i mam problem. po kilku gierkach zrobily mi sie straszne odciski w tym miejscu gdzie zaznaczylem na focie i strasznie boli mnie chyba kosc srodstopia ta od	2	2010-08-09 18:49
Odżywki i suplementy	ON Performaxx warto kupic? witam czy warto zakupic on performaxx 120 za 15 funtow?? nie znam sie na witaminkach za bardzo i na co zwracac uwage przy wyborze.. dalbym link do strony ale nie wiem czy moge pozdro!	1	2010-08-04 22:39
Trening dla początkujących	trening poprawa sylwetki płeć : m wiek : 24 waga : 76-77 wzrost : 179 cel treningowy : rekompozycja, poprawa wygladu staż treningowy na siłowni : ok 1 rok, z glowa 2 m-ce uprawiane inne sporty : czasami kopie w pilke dostęp do sprzętu (np. full osprzęt	7	2010-07-25 12:19
Odżywianie i Odchudzanie	high level, pomozcie (Ci bardziej ogarnieci) witam mam na imie maciek i lubie szczypki :d a tak na serio to prosze was znawcow o pomoc w dobraniu odpowiedniej dietki. wiec tak, dwa miechy temu rozpoczalem redukcje (dieta troszke ponad 2500kcal) z powodu sporego brzuszyska (nie wycinka bo	14	2010-07-24 12:01
Odżywianie i Odchudzanie	dieta bilans zerowy, pytania... witam. jaki powinien byc rozklad b/t/w w diecie na 0 ktorej celem ma byc redukcja tkanki tłuszczwej? czy w ogole dobrze to rozkminiam i przy bilansie zerowym mozna tracic tk. tłuszczową? jest sens dodania do takiej diety spalacza? jestem na	1	2010-07-04 16:56
Odżywianie i Odchudzanie	szybka odp na noc! wlasnie skonczylem trening. jestem na redukcji i nie wiem czy mam jesc kurzaka na noc z ryzem czy wystarczy mi odzywka bialkowa i np banan. za godzine zjem twarog, mam zamiar zasna w przeciagu 1,5 godz pozdr! zmieniony przez - macieqq w	3	2010-07-01 22:46
Odżywki i suplementy	BCAA nie do konca pewny witam! jestem na redukcji i nie do konca jestem pewien kiedy stosowac bcaa. wiem ze przed treningiem i po w dawce 1g/10kg masy ciala. moje pytanie: jezeli cwicze trening silowy w ciagu dnia i wieczorem jescze aeroby to przy obydwu treningach lykac	10	2010-06-28 23:49
Administracja i Moderatorzy	przeniesienie tematu prosze o przeniesienie mojego tematu http://www.sfd.pl/co_mozna_zrobic_z_tego_grrrubaska_-t615899.html do dzialu trening dla poczatkujacych albo galeria zdjec. tam gdzie uwazacie ze bardziej odpowiada i gdzie dostane pomoc. dzieki i	0	2010-06-28 22:51
Zdrowie i Uroda	ból w okolicy nadgarstka przy podnoszeniu ciezaru witam! tak jak w temacie. zauwazylem to juz na poczatku mojej przygody z silownia przy martwym ciagu. trzymajac sztange nachwytem (kciuki skierowane w moja strone) przy obciazeniu powyzej 50 kg czuje dziwny bol, dretwienie, mrowienie w okolicy	2	2010-06-18 12:16
Odżywki i suplementy	doradzcie suple przy redukcji w UK witam! zaczałem redukcje 3 tyg temu. spadlo mi jakies 3 kg w tym momencie stosuje bialko 100% whey gold (on) jako uzupelnienie diety, vita-min multiple sport (olimp) i kreatyne (olimp mono) jako antykatabolik. diete mam	4	2010-06-10 22:36
Odżywianie i Odchudzanie	dieta na redukcje- prosze o ocene witam prosilbym o pomoc w ulozeniu prawidlowej diety. moja wyglada nastepujaco: posilek 1 mleko + musli z owocami suszonymi + orzechy wloskie +oliwa z oliwek +bialko b:21 t:21 ww:43 449kcal posilek2 piers z kurczaka+ryz	21	2010-05-27 00:31
Odżywki i suplementy	białko + Animal ? jest sens? witam, czy jest sens brania tych dwoch odzywek (100% whey gold + np. animal stak) razem? czy da to jakis efekt? chodzi mi o budowe miesnia. mam jeszcze kreatyne. diete mam ułożoną. trening 3 razy w tyg pozdr!	5	2010-02-18 23:09

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Trening dla zaawansowanych	split 4x tydz- prosze o ocene/poprawe	2013-02-10 14:16
Trening dla zaawansowanych	split 4x tydz- prosze o ocene/poprawe	2013-02-10 14:02
Trening dla zaawansowanych	biegac w dzien treningu czy w dni beztreningowe	2013-02-10 13:45
Trening dla zaawansowanych	biegac w dzien treningu czy w dni beztreningowe	2013-02-10 12:23
Trening dla zaawansowanych	split 4x tydz- prosze o ocene/poprawe	2013-02-08 18:26
Odżywki i suplementy	!!! Pojedyncze pytania o dawkowanie supli vol 4 !!!	2013-02-06 15:40
Trening dla zaawansowanych	split 4x tydz- prosze o ocene/poprawe	2013-02-05 21:06
Trening dla początkujących	pull push partia 2x tydz do oceny i poprawy	2012-05-09 13:53
Trening dla początkujących	pull push partia 2x tydz do oceny i poprawy	2012-05-09 12:19
Odżywianie i Odchudzanie	redukcjyjna do oceny	2011-05-23 11:16
Trening dla początkujących	push pull legs do oceny	2011-04-22 21:14
Trening dla początkujących	push pull legs do oceny	2011-04-22 13:56
Trening dla początkujących	push pull legs do oceny	2011-04-22 13:43
Trening dla początkujących	fbw na mase do oceny	2010-12-31 01:03
Odżywianie i Odchudzanie	POJEDYŃCZE PYTANIA vol. 6	2010-09-16 13:15
Odżywianie i Odchudzanie	POJEDYŃCZE PYTANIA vol. 6	2010-09-16 13:05
Odżywianie i Odchudzanie	POJEDYŃCZE PYTANIA vol. 6	2010-09-16 12:33
Trening dla początkujących	fbw na mase do oceny	2010-09-03 15:36
Trening dla początkujących	fbw na mase do oceny	2010-09-03 15:30
Trening dla początkujących	fbw na mase do oceny	2010-09-03 15:20
Trening dla początkujących	co mozna zrobic z tego grrrubaska?	2010-08-18 18:40
Trening dla początkujących	co mozna zrobic z tego grrrubaska?	2010-08-17 13:07
Trening dla początkujących	co mozna zrobic z tego grrrubaska?	2010-08-16 21:16
Trening dla początkujących	co mozna zrobic z tego grrrubaska?	2010-08-14 15:58
Odżywianie i Odchudzanie	Co właśnie wcinasz :)) VOL 5 !	2010-08-09 23:27
Piłka Nożna	NIKE TIEMPO MYSTIC II FG odciski i bol stopy	2010-08-09 19:02
Trening dla początkujących	co mozna zrobic z tego grrrubaska?	2010-08-08 13:08
Trening dla początkujących	trening poprawa sylwetki	2010-07-25 13:47
Odżywianie i Odchudzanie	high level, pomozcie (Ci bardziej ogarnieci)	2010-07-25 13:27
Trening dla początkujących	trening poprawa sylwetki	2010-07-25 13:24