dieta bilans zerowy, pytania...

witam.
jaki powinien byc rozklad b/t/w w diecie na 0 ktorej celem ma byc redukcja tkanki tłuszczwej?
czy w ogole dobrze to rozkminiam i przy bilansie zerowym mozna tracic tk. tłuszczową?
jest sens dodania do takiej diety spalacza?
jestem na redukcji (bilans -300kcal) od 5 tyg. i zamierzam pociagnac jeszcze 2tyg i przejsc na bilans zerowy.
pozdr

Nie ma zasady jakie BTW powinno sie miec na masie. Kazdy jest inny. Przewaznie daje sie 2-2.5 gramy białka na kg masy ciala, nawet 3 gramy, ale tez nie duzo poniewaz wiecej białka moze szkodzic w mniejszym czy wiekszym stopniu. Tłuszczu do 2 gram na kg masy ciala, i reszta weglowodany.

Na bilans zerowy przechodz stopniowo, nie zwiekszaj od razy na plus (np 300gram) bilasnu, chyba ze dasz ciezki trening na mase. To tez zalezy.