TEST: I,BODYBUILDER na UNIVERSAL''u by sLs (czesc 1 z 2) - pods.str. 52! - Forum SFD

...

Ekspert

Szacuny 2586 Napisanych postów 29969 Wiek 42 lat Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 200205

si si jak najbardziej

przed trenem u mnie idzie dlatego proch,rzadko piers - nigdy inne miecho - no i batona wcinam
szybkie wegle + szybkie bilako - cos dla pasibrzucha

nic takiego coby mi lezalo albo sie odbija podczas treningu
po treningu podobnie
ale na kolacje czy w DNT takie miecho jak najbardziej sie nadaje
tymardzije jesli chodzi o okres budowania masy - jesli redukcja to kazdy preferuje i jest polecana piers
mieso deliktane i latwo strawane
co innego niz wieprz czy wol
ale za to wieprz i wol polecany na masie

jakbym byl w PL bazowalbym albo staralbym sie spozywac w tym okresie wlasnie wiecej takiego miecha - tylko w porze okolotreningowej szla by piers

bedac w PL nie mialem problemu z jedzeniem 3xtego samego (kark/lopatka + warzywa)
tutaj mieso smakuje zupelnie inaczej ->gorzej
stanowczo gorzej

i zjedzenie 3x tego samego graniczy z cudem

Zmieniony przez - solaros w dniu 2010-09-12 20:29:11

"Cóż jest trucizną?
Wszystko jest trucizną i nic nie jest trucizną, tylko dawka czyni, że dana substancja nie jest trucizną!".
BLOG: http://www.sfd.pl/t1033576.html

...

pitbull61

Ekspert

Szacuny 774 Napisanych postów 16448 Wiek 44 lat Na forum 22 lat Przeczytanych tematów 169363

qwa, nie wiem czemu, ale mi ciągle powiadomki wywala do tego Twojego testu....

jest dobrze. do kiedy tak zamierzasz cisnąć ?

https://www.sfd.pl/pitbull61__DT__droga_do_startu_w_MPJiW_2020_start_masy,_str_15-t1172367-s61.html#post-19106389

Aby zwyciężać, trzeba być i lwem i lisem...

...

solaros

Ekspert

Szacuny 2586 Napisanych postów 29969 Wiek 42 lat Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 200205

teraz jestem po 3 tygodniu - wiec jeszcze 1 tydzien barki + 4 bankowo plecy - na Universalu (+ resztkach) - wiec 5tygodni gdzies max

pozniej 2tygodnie off od chemii - ale dalej bilans na plus
pozniej kolejne 6-8tygodni na Muscletech'u - wiecej kcal->wiecej wegli i dalej plan I,BB do konca:
2tygodnie nogi
4tygodnie klata
2tygodnie przejscie

......gdzie polowa grudnia skoncze ten okres masowania - pozniej sie zobaczy

ale na dzis dzien wszystkie znaki na niebie wskazuje ze zminie obszar bytowania

z reszta jutro juz bede wiedzial wiecej
ale do grudnia planu nic nie powninno zmienic - pozniej bede myslal co dalej

Zmieniony przez - solaros w dniu 2010-09-12 21:41:19

"Cóż jest trucizną?
Wszystko jest trucizną i nic nie jest trucizną, tylko dawka czyni, że dana substancja nie jest trucizną!".
BLOG: http://www.sfd.pl/t1033576.html

...

solaros

Ekspert

Szacuny 2586 Napisanych postów 29969 Wiek 42 lat Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 200205

DIETA

Sniadanie:
Jaja kurze całe 240g
Warzywa
keczup 20ml
Słonecznik, nasiona 30g

0-3 4k.

II posilek:
Mleko lowfat 100ml
Lean dessert (porcja)
owsiane 60g
Siemie lniane 20g
Rodzynki/owoce suszone 20g

PARAWORKOUT:
-30min = shock + ATP

-10min = baton 1/2
podczas = INTRA AID

+15min = Torrent 70% + Mono 5g +Ananas 100g

+45min = Izolat 50g

Obiad:
makaron 50g
Mięso z piersi kurczaka 175g
Warzywa

Kolacja:
Mięso z piersi kurczaka 175g
Warzywa
keczup 20ml

Flaxseed 10ml
Maslo Panda 20g

Na noc:
Białko z prochu 50g
Mleko lowfat 100g
Orzechy włoskie 40g
Oliwa z oliwek 20ml
0-3 4k

TRENING:

Zmieniony przez - solaros w dniu 2010-09-13 15:40:12

"Cóż jest trucizną?
Wszystko jest trucizną i nic nie jest trucizną, tylko dawka czyni, że dana substancja nie jest trucizną!".
BLOG: http://www.sfd.pl/t1033576.html

...

solaros

Ekspert

Szacuny 2586 Napisanych postów 29969 Wiek 42 lat Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 200205

Rowniez HC - wiec dieta jak wyzej

Trening:

"Cóż jest trucizną?
Wszystko jest trucizną i nic nie jest trucizną, tylko dawka czyni, że dana substancja nie jest trucizną!".
BLOG: http://www.sfd.pl/t1033576.html

...

solaros

Ekspert

Szacuny 2586 Napisanych postów 29969 Wiek 42 lat Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 200205

DIETA:

dzien MC - wiec odrobine mniej wegli:

Sniadanie:
Jaja kurze całe 240g
Warzywa
keczup 20ml
Słonecznik, nasiona 30g
Oliwa 20ml

0-3 4k.

II posilek:
Mleko lowfat 100ml
Lean dessert (porcja)
owsiane 50g
Siemie lniane 20g

SUPLEMENTACJA:

PARAWORKOUT:
-30min = shock + ATP
-10min = baton 1/2
podczas = INTRA AID
+15min = Torrent 70% + Mono 5g + Ananas 100g
+45min = Izolat 50g

Obiad:
makaron 20g
Mięso z piersi kurczaka 175g
Warzywa

Kolacja:
Mięso z piersi kurczaka 175g
Warzywa
keczup 20ml

Flaxseed 10ml
Maslo Panda 20g

Na noc:
Białko z prochu 50g
Mleko lowfat 100g
Orzechy włoskie 40g
Oliwa z oliwek 20ml

0-3 4k

Zakupki:

3x100g zurawiny - przed treningiem
Aloe Vera - na lepszejsze trawienie

...+ zarelko:

gdzie ~2kg wieprzowinki

TRENING:

Zmieniony przez - solaros w dniu 2010-09-13 15:51:58

"Cóż jest trucizną?
Wszystko jest trucizną i nic nie jest trucizną, tylko dawka czyni, że dana substancja nie jest trucizną!".
BLOG: http://www.sfd.pl/t1033576.html

...

shooter3

Początkujący

Szacuny 5 Napisanych postów 725 Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 4970

Solaros ja mam do Ciebie prośbę.

Czy mógłbyś utworzyć temat, w który byłyby linki do wszystkich testów, które przeprowadziłeś? Linka do tego tematu dałbyś do swojego podpisu.

Wiem, że jest tych testów dużo, ale każdy prowadzony wzorowo. Masz sporo czasu to mógłbyś komplet utworzyć. Byłaby to niezła skarbnica wiedzy. Oczywiście ona istnieje, ale jej uporządkowanie i ulokowanie w temacie zbiorczym byłoby strzałem w 10!

I am addicted to this game.

...

solaros

Ekspert

Szacuny 2586 Napisanych postów 29969 Wiek 42 lat Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 200205

heheh

tematów fhooi - 90% nadaje sie do wywalenia

moze skarbnica wiedzy - ale jakich bledów sie ustrzegac i czego unikac - temat jako przestroga

moze ostatnie 3testy nadaja sie - gdzie podejscie zmienione znacznie - i gdzie jako taki progres byl (pasibrzuchy 2 czesci + cykl na Animalach)
obrot o 180st. mozna by rzec

poprzednie - moze nie nie wypaly - ale inne podejscie,na co innego byl kladziony nacisk

"Cóż jest trucizną?
Wszystko jest trucizną i nic nie jest trucizną, tylko dawka czyni, że dana substancja nie jest trucizną!".
BLOG: http://www.sfd.pl/t1033576.html

...