POJEDYŃCZE PYTANIA vol. 6

MichalCK szukaj w papierowym opakowaniu są w sklepach spolem bynajmniej u mnie

Robię aeroby zaraz po treningu siłowym. Co powinienem spożyć między jednym a drugim?
Cel redukcja.
Przed treningiem jem ryż+pierś
czy dobrze jest tak:
np
12 godz ryz+pierś
13 wpc
13:30 trening i od razu po treningu aeroby 30 minut
20 min po aerobach ryż + pierś

czy może tak


12 godz ryz+pierś
13:20 trening
białko
aeroby 20 minut po posiłek

??
a może jakieś węgle pomiędzy?

wpc zbędne przed treningiem ile trwaja aero i siłowy?

siłowy ok 45-50 minut (fbw) a aeroby 30 do max 40 minut

Zmieniony przez - oiomczas w dniu 2010-08-25 17:48:38

spokojnie zjedz solidny posiłek 1,5 godz przed i bezpośrednio po daj białko np z bananem potem pełnowartościowy posiłek

Brakło mi oliwy z oliwek i oleju rzepakowego tłoczonego na zimno a chce zrobic masło orzechowe.

Mogę jednorazowo wlac do 500g orzechów około 80g rzepakowego z pierwszego tłoczenia ? ( kujawski )

Nie jestem na redukcji.

Zmieniony przez - Szymcioooo w dniu 2010-08-25 19:43:20

Oczywiście ze możesz

174cm 76 kg wagi

czy taki rozkład może być

białko 2,3 g na kg
tłuszcze 1,4 g na kg
węgle 2,5 g na kg

wychodzi 2400 kcal a zapotrzebowanie to 2700
redukcja

czy nie za dużo tego tłuszczu?

prawidłowo wszytsko jedziesz

Czy spozywanie (zbilansowana dieta, rozpisana) ryzu białego do kurczaka (chodzi o ryz) w okolicach godziny 20:00 - 21:00 wpływa na przyrost tkanki tłuszczowej ?

Opinii słyszałem duuuzo...ze liczy sie bilans dobowy, ze spozywanie tylko danego elementu np: białka na noc NIE jest uzasadnione.

Chodzę spac koło 24, przed snem jem jeszcze twaróg z oliwą + warzywa jak jeszcze mam na nie ochotę.

Do tego moj organizm działa tak a nie inaczej - i do 14 - 15 jestem dopiero po 2 posiłku...od tej godziny czuję że zapala się tryb turbo i zajadam pozostałe posiłki już bez problemu - niestety godzina wychodzi dość późna.

Zmieniony przez - Detoxik w dniu 2010-08-25 22:19:45