vajolet / dziennik /Redukcja - podsumowanie str 65-66 ,144

vajo to się nazywa zaangażowanie

Dziewczyny wiecie ,ze musze miec ruch ,bo inaczej w doły popadam jestem zmeczona itp. brak ruchu żle na mnie działa

Dzien1.
[1]. zarzut 20kg x5 / 25kg x5 / 30kg x5 / 35kg x3 / 42kg x1
[2]. 5 obowdow
-2x zarzut na 85% 35,5kg
-4 podciagniecia
[3] 5 obowdow
-6x MC zwiekszaj ciezar w kazdym obowdzie 30,40,50,60,70,75
-3 x Turkis Get Up (na strone)
- 5 x pompka
Nie zwiększam ciezarow ,bo ten trening ciezko mi idzie,chyba zostane narazie przy takim obciążeniu.

vajolet a drazek zabierasz czy bedziesz na placach zabaw trzaskac podciaganie?

mam pytanie dot. domowej silowni:
gdzie kupilas gumowe podkladki na ktorych robisz MC? bo zakladam, ze nie walisz 100g po dywanie, bylam w pseudo-budowalnym i nie mieli
i pamietasz czy maja one moze jakas fachowa nazwe?

Zmieniony przez - agak w dniu 2010-06-14 21:10:50

się wtrącę.......ja tam walę po dywanie
Aga może zwykłe wycieraczki gumowe?

Vajolet - rok temu też targałaś ciężary na wakacje, więc mnie to nie dziwi wcale, bardzo popieram, jak są warunki i chęci to czemu nie

Zmieniony przez - Zyrafka198 w dniu 2010-06-14 21:13:10

Też się wtrącę;)
Ja zakupiłam podobne maty co poniżej, układa się je dowolnie jak puzzle i dawały radę.
http://www.allegro.pl/item1072059748.html 

Dobra rzecz Lu

agak drążka nie zabieram musze dać rade ze sztangilkami zostaną tam na całe lato w domu będzie sztanga i cała reszta.Mam taki plan ,że będe nad morzem ćwiczyć dużo powtórzen mniejszym ciężarem ,a jak bede w domu to wiekszym ciężarem mniej powtórzeń .Ja nie kupowałam zadnych podkładek do dużego cieżaru w MC podkałam sobie poduszki.

zyrafko nie wyobrazma sobie ,bym przez 2 miesiace mogła nie cwiczyc lub ćwiczyc nieregularnie tylko jak będe w domu.Oczywiście przerwa w ćwiczeniach będzie jak będziemy płyneli na Borholm ,akurat na regeneracje, tam juz sztangilek nie bede taszczyć.

rozwalasz mnie laska

ja chyba nigdzie nie pojadę bo nie chciałabym cyklu przerywać
albo jedynie na początku lipca jeszcze się zmieszczę

vena no choć mała regenercja musi być.

Dzien2.
rozgrzewka 5x 30sek burpee 30sek przerwy
[1] MC romanian 9x3 55,60,65,70,75,80,85,90,95
[2] 15min
25 sit up
25 wznosow z opadu
25 rowerków
25 podnoszeń prostych nog w gore leząc na plecach
w MC dalej ciezko ,ale wytrzymałosciówke cwiczyło mi sie dzis naprawde dobrze

Zyrafko a zagladalas pod dywan? podloga cala?

Lu wydaja mi sie troche za cienkie...

Vajolej a do wznosow z opadu masz lawke rzymska czy jakims 'domowym sposobem' robisz?