MolderDist & Rybas - Debiuty 2011 str. 192

a Twój trening serio trwa 30 minut?

1.5h faktycznie sporo czasu

w I'bb to się w 20 minut wyrabia

Zmieniony przez - Aylar w dniu 2010-06-05 12:23:04

a wytłumaczcie oco chodzi w tym I'bb bo coś tam patrzyłem ale ja nie lubie takich "nowości"

1,5 sie zmienia na mniej, bo z tygodnia na tydzien coraz mniejsze przerwy moge robic miedzy seriami

wczoraj plecy całe, przedramie, brzuch - razem z rozgrzewką 1 h 20 minut także coraz lepiej

U mnie tez trening mniej wiecej 1h30 zajmuje, +30 minut aero po.

http://www.tmuscle.com/free_online_program/sports_body_training_muscle_anaconda/anaconda_protocol#i-bodybuilder-program/guidelines

Po sesji na pewno polecę tym treningiem, wszyscy chwalą

I'BB
zaje.bisty trening
duzo osob teraz leci nim - koniu na przyklad
na bf'ie kilku

wszystko masz rozpisane co ile i jak

ja osobiscie teraz jade tez treningiem Christiana ale wycinka z calorocznego planu tr.

wczesniej jak robilem specjalizacje - to dzien specjalizcacji do 30min
czasami zdarzalo sie 20-15min!
(oczywiscie nie liczac rozgrzewki czy cardio - sam trening)

jak przyszlo mi zrobic 3serie potrojnie laczonych serii gdzie przerwa wynosila ok.60sek.

ale za to byl jeden dzien gdzie wypadalo zrobic reszte ciala po kilka serii wiec schodzilo faktycznie ponad 80min - ale 1x week
reszta to 20-30min




Zmieniony przez - solaros w dniu 2010-06-05 14:09:31

eee 20-30 minut nie wierze w takie treningi, soory
właściwie to co chcemy uzyskać 3 serie potrojnie łączone z minimalnymi przerwami? bo chyba nie mase

dla mnie podstawowe, znane od lat i przetestowane przez tysiące ludzi treningi są ok, podchodze sceptycznie do jakichś nowych super metod, ale skoro ktoś twierdzi, że na niego super działa i lepiej niż zwyczajnie to ok

Piotr Głuchowski w swoim wywiadzie zwrócił na to uwagę. Mówił, że wielu kulturystów stosuje tą metodę, jak widac - działa. Ja osobiście nie jestem do tego przekonany, jakoś nie mogę sobie wyobrazic, że mógłbym się przetrenowac w 20 min .

Molderdist, ładnie jedziesz. Filmiki są dobre- jasno opisane i konkretne. Można się spodziewac kolejnych ?

Życzę powodzenia !

pzdr

Zmieniony przez - arnold69 w dniu 2010-06-05 20:03:39

Nie przesadzajy, metoda Chritiana,m jest dla ludzi mocno po za trenngami 5cio latkow....

W zasadzie rozmowa na długie godziny.

Kiedyś preferowano takie treningi, masę i "rzeźbę"-zalewanie się jak świnia, potem ciecie itd. Forma w zasadzie 1.5 miesiaca.
Teraz się odchodzi od tego, dlatego są systemy żywieniowe jak cc itd. Forma praktycznie cały rok. Trening tez uległ zmianie. Ale nvm.

Ostatni trening masz 1.5h, 18 serii w plegar. Wychodzi ~5 minut na serie, podchodzi pod trening trójbojowy %) Co o tym sadzisz?