CYKLE KREATYNOWE - TUTAJ DOBIERAMY PRODUKTY I DAWKI PREPARATÓW KREATYNOWYCH

DT: rano 5g mono + porcja dextrozy ( jesli juz masz to bierz ale jest ona zbedna ) po treningu 5g mono + carbo/dextro
DNT: 5 g mono

Do kazdej porcji mono dodaj porcje tauryny. Na Twoim miejscu zrezygnowałbym z dextrozy, potreningowo Carbo moze zostac.

mati, 6.5g to wg mnie odrobina za duzo (zwlaszcza, ze zaczynasz) standardowe dawkowanie mono to:

DT - 5g rano, 5g po treningu
DNT - 5g rano

skoro masz juz dekstroze, to bioerz porcje do kreatyny (czyli 2x w DT i 1x w DNT) ale wg mnie dextro to syf

CARBO mozesz pic w trakcie treningu jako dodatkowe paliwo, badz bezposrednio po treningu najlepiej zmieszane z bialkeim.

Tauryna jest już w mojej kreatynie.
Dekstrozę 500g dostałem wraz z kreatyną za friko:)
Czyli kreatyny 5g na porcję OKej.
W DNT 5g mono tylko rano? Czy wieczorem przed kolacją też?

Wystarczy 5g rano niekoniecznie naczczo.

Czyli tak :

DT : Rano 5g mono + porcja dekstrozy. W trakcie treningu Carbo. Po treningu 5g mono + porcja dekstrozy.

DNT : Rano 5g mono.

To wszystko?

Tak na Twoim miejscu jesli juz bierzesz ta dextroze to odpusciłbym Carbo. Za duzo cukrów prostych - jesli jestes endo to sie moze skonczyc złapaniem kilku kg fatu.

Dobra czyli wszytko jak rozpisałem tylko bez Carbo.
A powiedzcie mi jeszcze jedno, czy treningi boksu traktować jako DT?
Chodzi mi o zażywanie suplementów w te dni.

Jako DT.

Czyli 6 DT w tygodniu 3 siłownia i 3 boks zażywać suple wg tego co wcześniej napisaliście.

PS. Po treningu siłowym chciałbym biegać do 30min i moje pytanie brzmi czy suple brać od razu po siłce czy może po bieganiu?



Zmieniony przez - 93mati93 w dniu 2010-05-07 00:58:01

mam resztki mono i horse powera, teraz chce dokupic pirogronian i jabczan, jak to wszystko poalczyc?