vena/ dziennik/ big girls don't cry/ mój początek w TS

Dobra dam znać jak coś, fajnie

Vena - podziwiam i trzymam kciuki
Po pierwsze za pomysł treningu TS, po drugie za samozaparcie, werwę i zapał :) Tak mnie wciągnął Twój dziennik, że sama wprowadziłam do swojego treningu elementy z Twojego: zwłaszcza przysiad Oczywiście wzbudziłam nie lada sensację na siłowni, wszyscy komentowali co mam poprawić itd..(wiadomo - na początku jest trudno...)
Nadal będę z ciekawością śledzić Twoje postepy - oby tak dalej
Pozdrawiam ciepło (pomimo deszczu i wrednej zgnilizny za oknem)

Metodyk miło,że widzisz poprawę
co do opuszczania sztangi ja nie mam biustu,więc opuszczam niżej i ta sama płaszczyzna wychodzi
a tak na poważnie to jakbym chciała wyżej opuszczać to musiałabym się bardziej wysunąć,bo już teraz czasami uderzam o zabezpieczenia na stojaku,a z drugiej strony jak się wysunę to muszę wyciągać ręce po sztangę...taka głupia jest ta ławka
Również pozdrawiam


Kasia spoko


Bubu dzięki,ale podziwiać to dopiero będzie,gdy wezmę się za ciężary
Również pozdrawiam


******************************************************************


Dzisiejsza micha


1 owsiaki z żurawiną
2 banan,czekolada gorzka (70%)-kawałek
3 kurak,surówka
4 jabłko,czekolada,nerkowce
5 kurak,ogórek,migdały
6 kurak,ogórek
7 whey,orzechy laskowe

+ do końca zjadłam czekoladę


Nieciekawie się dzisiaj czuję,taka spuchnięta i obolała no i rozdrażniona (w końcu jestem przed)
Dzisiaj wpadła czekolada miałam resztę zostawić sobie na jutro,ale zjadłam do końca...
W ogóle to rano byłam w sklepie i sterczałam nad lodówką i lodami Grycan 0,5l w sumie jakbym kupiła to bym musiała całe opakowanie zjeść,bo nie miałabym gdzie schować,więc odeszłam
W końcu kupiłam banana i czekoladkę...dobre było, a bilans w normie i węgle również <150g

Ja czuję się podobnie, mamy te same terminy
Gorzkiej, skoro kawałek nie masz co sobie żałować
EDIT: aha, kawałek rano, reszta potem

Zmieniony przez - Zyrafka198 w dniu 2010-04-15 23:13:22

Postanowiłam wypróbować sobie dzisiaj ten AMPED,co wczoraj dostałam w gratisie.

Pompa chociaż jakaś była po tym ?

Kasia bardzo ładnie. Na wąsko się nie gniewam...sam to przeoczyłem, więc masz przebaczone Z wyciskania jestem bardzo zadowolony i nie mogę się doczekać(Ty chyba też) jak na 40tce będziesz machać. 32,5 naprawdę luźno wygląda. Podobnie zresztą dociski Co do "oszczędzania" to poczekaj jeszcze troszkę a będziesz błagała o litość w siadach. Jak będziesz wtedy marudziła, że za ciężko to dostaniesz z laserka w czoło

Co do AMP to też miałem próbkę i nic nie poczułem. Działa pewnie jak kreatyna ale po jakimś czasie. Ogólnie dla mnie produkt nie wypał.....wszystko niby ma ale zdecydowanie za mało.

Kasia no właśnie...całą i to ta gorzka ze skórką pomarańczy Wawela tak się jakoś uśmiechała do mnie,bo jedyna leżała


Piotrek no widzisz jaka jestem pilna...maruda,ale się staram Przecież żartuję z tym oszczędzaniem mi się podoba tak co tydzień progres...a 40stka w tylu seriach to się rozmarzyłam,ale swoją drogą zastanawiam się na ile mnie stać w wyciskaniu

AMPED to uważam,że jeśli chodzi o cenę w stosunku do składu to przesadzili. Może po prostu na mnie nie działają próbki,bo to nie pierwszy raz,gdy po próbce czegoś nic nie czuję...z chęcią bym spróbowała shock therapy i storma,o których już dawno temu myślałam,ale to może za jakiś dłuższy czas



Pompa chociaż jakaś była po tym ?

Student taka pompa jak co tydzień po spompowaniu przedramion i nic poza tym





Szykuję się na trening...znowu pewnie będę miała problemy ze złączeniem nóg po wolnych siadach sumo

Słoneczko świeci


Miłego dnia

Wczoraj przyjechałam wieczorem do domu umyłam się i padłam...ogólnie to niezbyt dobrze się czułam (taka słaba) i jeszcze w****iłam się przed pójściem spać



Trening-piątek


poprzedni:
https://www.sfd.pl/vena/_dziennik/_big_girls_don_t_cry/_mój_początek_w_TS-t574738-s59.html


Wolny przysiad
35kg x2 (8serii)

Przysiad sumo (wolny)
20kg x8 (3serie)

Prostowanie nóg
3x10 (4sztabka)

Uginanie nóg
3x10 (9sztabka)

Brzuch siłowo
6 serii



Uwagi:

Tłok zaczyna się robić na siłowni...zlot sezonowców
Ogólnie słabo czułam się na treningu,taka brak mocy...
Wolne przysiady mnie masakrują zwłaszcza sumo...takie głupie 20kg,a nie mogę potem nóg złączyć,bo staram się je rozpychać

W ogóle miałam małego adoratora,który podobno wpatrzył się we mnie w pierwszej serii siadów widać go w tle








Zaczyna mnie coraz bardziej w****iać atmosfera na siłowni i te kretyńskie zachowania,co z resztą można dosyć często zauważyć na filmach
Dlatego stwierdziłam,że ciągi teraz zrobię we wtorek,bo mam akurat wolne,a chcę się maksymalnie skupić na treningu,bo jest on dla mnie najważniejszy,a nie słuchać prostackich tekstów i patrzeć na głupie zachowanie...



Wczorajsza micha:

1 owsiaki z żurawiną

TRENING
whey, jabłko

2 kurak,ryż
3 kurak,jabłko,surówka,nerkowce
4 kurak,surówka,orzechy laskowe

+ czekolada i 2gałki lodów

tak wiem wiem miałam nie jeść lodów...wyszło inaczej...



Nie wiem,czy dzisiaj pojadę na trening...głowa mnie boli i czasami mi się kręci
zawsze mogę zrobić barki i bica w domu,jedynie co wypadnie to drążek,ale zobaczymy...
Chyba jakieś przesilenie wiosenne mnie dopadło

a jakie lody ?:)

Venka odpocznij- widocznie organizm daje znak, że potrzeba mu ciut więcej odpoczynku. Pogoda zmienna, wahania ciśnienia, wszystko wpływa na samopoczucie. Jak jeden trening Ci przepadnie to nic się nie stanie.

Ciągi we wtorek oki Co do siadów to bardzo ładnie. Siady sumo też widać, że już łapiesz dobrze Braku sił zupełnie nie było widać. Za tydzień wolne siady na 40kg a reszta zgodnie z planem.