Jeszcze to co pominąłeś
2. DB row
Co nam daje suspinacja ? Uruchamia w koncowej fazie bodziec na Teresy - czyli miesnie odpowiedzialne za szerokosc grzbietu w jego najerszym punkcie pod ramieniem [czesto mylone z najszerszymi grzbiet - ktorych w tym miejscu nie ma!!!]. Pracuja ona najwydajniej i najlplastyczniej wlasnie w podchwycie.
Teres minor, Teres major: o to Ci chodzi prawdopodobnie: otóż takie to to funkcje ma: (dodam tłumaczenie i prosiłbym Cię o opisanie ruchu w sposób łopatologiczny bo nie jestem pewien czy dobrze to rozumiem.
. Teres minor: Extension (odwodzenie ?)
. Internal Rotation (wewnętrzna rotacja ?)
. Adduction (przywodzenie ?)
. Teres major: External Rotation (zewnętrzna rotacja?)
. Transverse Abduction (przywodzenie ?)
. Transverse Extension (odwodzenie ?)
. Posterior Stability (stabilizacja ?)
3: Floor press:
Ale pominales jeden fakt. Cwiczenie na podlodze ze wzgledu na "brudzniejsza pozycje techniczna", pominiecie pierwszego waskiego gardla [deadstartu] jest jedna z najsilniejszych odmian wycisku - i samo w sobie z miejsca doklada
talerze do sztangi.
Ok. ćwiczenie generalnie na triceps jak to docisk na klatkę, Thib odpowiada na podobne pytanie mniej więcej tak: 'różni się to tym od dead startu że cały czas utrzymujemy ciężar a nie odkładamy go'. Co nam to daje ? zwiększony TUT ? Jakie są tego wymierne korzyści ?.
Aha, mógłbyś podać link do tego hantla magicznego co to jest nakładany do 5 ton ?? zakupić go pragnę .
A po odpowiedzi następna partia pytań.. pozdr !