BCAA Xplode - NOWOŚĆ !!!

W sportach walki jak to szamać ?
Zależy mi by nie tracić tego co zbudowalem na siłowni a na treningu jest pełen ogień , wiec dobrze będzie brac przed kazdym treningiem i przed snem? a w dni nie treningowe tylko przed snem?

przed snem twarog/bialko wolnowchlanialne
BCAA wal tylko przed treningiem (duza porcje)

aby wspomoc regeneracje ale nie wydawac zbytnio to co proponuje soltys ma sens :)

ale nie zapomnij o odpowiednim poziomie spozycia bialka na co dzien

Zmieniony przez - Biniu w dniu 2010-03-17 07:29:43

co uważacie za duża porcje? 15gr-20gr?

Zależy na ile kg masy ciał, standardowo to 1g na 10 kg masy, duża to już będzie 1,5-2g na kg masy ciała.

Witam, też mam problem z dawkowaniem bcaa. Ważę 86kg, w tygodniu 3 razy sf/mma i 3siłownia. Biorę białko matrix syntraxa dwie miarki po 32 g w których powinno znajdować się 14 g bcaa (łącznie w 2). Mam zakupione bcaa xplode, i nie wiem czy np biorąc jedną porcję przed treningiem, nie będzie to za dużo?

ps. Jedna porcja bcaa xplode to czubata miarka z opakowania? bo na opakowaniu napisano że 1 porcja to 25 jednostek miarki olimp.

mam bcaa xplode i mam zamiar dawkować w DT: przed treningiem i po a w DNT przed bieganiem(rano) i po
Czy to dobre rozwiązanie?

64 gramy białka nie za dużo trochę, najlepiej Białko przed treningiem a BCAA że jest w formie proszkowej można napój sobie sporządzić do popijania w czasie treningu.

przed treningiem najlepiej posilek konkretny, w trakcie BCAA xplode -> po treningu bialko, ale tez wydaje mi sie ze 64 to sporo troche...45g czystego bialka...jak Ci nie szkoda

ten kubeczek w pudełku bcaa olimpa ma 20gr