bic44
nastawiasz sie na ciągnięcie w góre, nie na boki, przed lustrem sobie zrób, bedzie ok
...
Napisał(a)
Specjalista
Szacuny
68
Napisanych postów
22971
Wiek
36 lat
Na forum
17 lat
Przeczytanych tematów
91876
...
Napisał(a)
King_Odin
Ekspert
Szacuny
217
Napisanych postów
36673
Wiek
38 lat
Na forum
18 lat
Przeczytanych tematów
115956
ok, do czwartku mam czas
wtedy też zrobię pierwszy trening od miesiąca
o tej wersji pomyślałem bo odkąd przestałem robić jednorącz "siłowo" to barki gorsze jakieś takie, pedantyczny ruch mi nie służy
wtedy też zrobię pierwszy trening od miesiąca
o tej wersji pomyślałem bo odkąd przestałem robić jednorącz "siłowo" to barki gorsze jakieś takie, pedantyczny ruch mi nie służy
HST PUSH & PULL - mój autorski "system" treningowy:http://www.sfd.pl/-t589381.html
Dieta LOW-CARB, art dla początkujących: http://www.sfd.pl/-t655403.html
Redukcja od A do Z - wszystko o redukcji:http://www.sfd.pl/-t654560.html
Tabata - co to jest i za co ją lubię?: http://www.sfd.pl/-t963145.html
Takie wielkie, takie niewinne. A same niosą na grzbiecie skrzydlatą kostuchę. Polską śmierć.
...
Napisał(a)
adzik123
Ekspert
Szacuny
124
Napisanych postów
23463
Wiek
37 lat
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
95225
jaja przed trenem?
nawet ulozone na tym talerzu smakowicie
ile jaj ?
nawet ulozone na tym talerzu smakowicie
ile jaj ?
...
Napisał(a)
Specjalista
Szacuny
68
Napisanych postów
22971
Wiek
36 lat
Na forum
17 lat
Przeczytanych tematów
91876
ino przed
teraz po 4 jadam
jak troche wiekszy bylem to po 5
TRENING NR 7 - A (push)
I. siady
70x12
80x10
90x8
100x6
110x4
II. wspięcia
1 seryjka, z dropami
III. wl
60x12
70x10
80x8
90x6
IV. wyc neutralnym (pozioma)
3x8
3x6
V. unoszenie bokiem siedząc
1x12
1x12
VI. wyciskanie na barki (hantle)
1x12
2x10
3x8
VI. prostowanie hantla w opadzie
1x12
1x12
VII. prostowanie wyciąg szeroki nachwyt
7x12
8x10
po zajęciach o 8, tylko po 1 szeju, ale nawet nawet
Zmieniony przez - bic44 w dniu 2010-03-16 11:42:01
teraz po 4 jadam
jak troche wiekszy bylem to po 5
TRENING NR 7 - A (push)
I. siady
70x12
80x10
90x8
100x6
110x4
II. wspięcia
1 seryjka, z dropami
III. wl
60x12
70x10
80x8
90x6
IV. wyc neutralnym (pozioma)
3x8
3x6
V. unoszenie bokiem siedząc
1x12
1x12
VI. wyciskanie na barki (hantle)
1x12
2x10
3x8
VI. prostowanie hantla w opadzie
1x12
1x12
VII. prostowanie wyciąg szeroki nachwyt
7x12
8x10
po zajęciach o 8, tylko po 1 szeju, ale nawet nawet
Zmieniony przez - bic44 w dniu 2010-03-16 11:42:01
...
Napisał(a)
Ekspert
Szacuny
124
Napisanych postów
23463
Wiek
37 lat
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
95225
no nawet ladnie 
Widze zmiana w lydkach
4 jaja ale to jakies XL co ?
Widze zmiana w lydkach
4 jaja ale to jakies XL co ?
...
Napisał(a)
Specjalista
Szacuny
68
Napisanych postów
22971
Wiek
36 lat
Na forum
17 lat
Przeczytanych tematów
91876
tak jak mówiliśmy,
i jest lepiej, od 130 i pozniej zejscia
(dzis 2)
jajca nawet duże właśnie, bo z ryneczku, w markietach takich niet
i jest lepiej, od 130 i pozniej zejscia
(dzis 2)
jajca nawet duże właśnie, bo z ryneczku, w markietach takich niet
...
Napisał(a)
Ekspert
Szacuny
217
Napisanych postów
36673
Wiek
38 lat
Na forum
18 lat
Przeczytanych tematów
115956
długie te treningi masz
chyba, że przerw nie lubisz
tak czytałem, emilos pisał, że jednak pod kątem BB to unoszenia boczne to podstawa
nie wolisz więcej pounosić a mniej wyciskać?
chyba, że przerw nie lubisz
tak czytałem, emilos pisał, że jednak pod kątem BB to unoszenia boczne to podstawa
nie wolisz więcej pounosić a mniej wyciskać?
HST PUSH & PULL - mój autorski "system" treningowy:http://www.sfd.pl/-t589381.html
Dieta LOW-CARB, art dla początkujących: http://www.sfd.pl/-t655403.html
Redukcja od A do Z - wszystko o redukcji:http://www.sfd.pl/-t654560.html
Tabata - co to jest i za co ją lubię?: http://www.sfd.pl/-t963145.html
Takie wielkie, takie niewinne. A same niosą na grzbiecie skrzydlatą kostuchę. Polską śmierć.
...
Napisał(a)
Ekspert
Szacuny
124
Napisanych postów
23463
Wiek
37 lat
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
95225
na boczne to jeszcze fajny jest zamaszysty wycisk
...
Napisał(a)
Specjalista
Szacuny
68
Napisanych postów
22971
Wiek
36 lat
Na forum
17 lat
Przeczytanych tematów
91876
no dzisiaj akurat 90m
ale to przez to że się zagadałem
wpadł znajomy, pare miechów nie ćwiczył, a waga up, 125kg, jedynie górą zza niego wystawałem
kiedy bardziej skupiam sie na kg treningi sie wydłużają, bo wtedy trzeba te 2m co najmniej odczekać miedzy najcięższymi,
a cwiczenia w tych wersjach jw to szybciutko, najwięcej czasu na ustawianie sprzetu i rozgrzewke idzie
ale to przez to że się zagadałem
wpadł znajomy, pare miechów nie ćwiczył, a waga up, 125kg, jedynie górą zza niego wystawałem
kiedy bardziej skupiam sie na kg treningi sie wydłużają, bo wtedy trzeba te 2m co najmniej odczekać miedzy najcięższymi,
a cwiczenia w tych wersjach jw to szybciutko, najwięcej czasu na ustawianie sprzetu i rozgrzewke idzie
...
Napisał(a)
Ekspert
Szacuny
124
Napisanych postów
23463
Wiek
37 lat
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
95225
zmieniles avka i nie zajarzylem kto to
Poprzedni temat
poprawa splitu PILNE
-
- 1
- 2
- ...
- 3
- 4
- 5
- 6
- 7
- 8
- 9
- 10
- 11
- 12
- 13
- 14
- 15
- 16
- 17
- 18
- 19
- 20
- 21
- 22
- 23
- 24
- 25
- 26
- 27
- 28
- 29
- 30
- 31
- 32
- 33
- 34
- 35
- 36
- 37
- 38
- 39
- 40
- 41
- 42
- 43
- 44
- 45
- 46
- 47
- 48
- 49
- 50
- 51
- 52
- 53
- 54
- 55
- 56
- 57
- 58
- 59
- 60
- 61
- 62
- 63
- 64
- 65
- 66
- 67
- 68
- 69
- 70
- 71
- 72
- 73
- 74
- 75
- 76
- 77
- 78
- 79
- 80
- 81
- 82
- 83
- 84
- 85
- 86
- 87
- 88
- 89
- 90
- 91
- 92
- 93
- 94
- 95
- 96
- 97
- 98
- 99
- 100
- 101
- 102
- 103
- 104
- 105
- 106
- 107
- 108
- 109
- 110
- 111
- 112
- 113
- 114
- 115
- 116
- 117
- 118
- 119
- 120
- 121
- 122
- 123
- 124
- 125
- 126
- 127
- 128
- 129
- 130
- 131
- 132
- 133
- 134
- 135
- 136
- 137
- 138
- 139
- 140
- 141
- 142
- 143
- 144
- 145
- 146
- 147
- 148
- 149
- 150
- 151
- 152
- ...
- 153
-
Następny temat
Trening na "poszerzenie"
