vena/ dziennik/ big girls don't cry/ mój początek w TS

i jak tu przy takich fotkach dbać o michę ?

Z niecierpliwością czekam na filmiki z ciągów i dociągań.

widze ze lubisz "21" na biceps i uginanie z supinacja, tez kocham te cwiczenia, najlepiej mi wchodza

Gdzie jest wypiska z filmikiem?

Iza no i smakował jak u mamy skoro cała blacha poszła
żeby nie było...gości miałam


no już już już daję wypiskę



Dzisiejszy trening

poprzedni:
https://www.sfd.pl/vena/_dziennik/_big_girls_don_t_cry/_mój_początek_w_TS-t574738-s10.html



MC sumo
20kg x6
40kg x3
50kg x1,1,1,1

Dociąganie sumo z nad kolan
55kg x2 (8serii)

MC rumun
30kg x8
37,5kg x6 (4serie)

Przywodziciele-maszyny brak, więc przysiad
4x10

Brzuch siłowo- 6serii




Uwagi:


Nie wiem jak to wyszło,ale dla mnie trening bomba, dociąganie zaczęło mnie "kręcić" i mi dobrze wchodzi
Dociągania tylko 2serie,bo resztę filmów usunęłam ze względu na efekty specjalne...(czytaj chłopaki)

W ogóle po tym treningu to mi z lekka padło na główkę...chyba nie mogę robić ciągów,bo dziwnie na mnie wpływają
Przywodzicieli nie sfilmowałam,bo mi bęben wywaliło i niezbyt dobrze się prezentowałam


filmik







Micha:


1 owsiaki z bananem

TRENING
whey+jabłko

2 wołowina,ryż
3 jaja,ryż,warzywa
4 kurak,warzywa,orzechy
5 j.w
6 twaróg,oliwa


Razem +/- 2200kcal
B/T/W 180/100/150


codziennie nie będę bilansu podawać,ale tak mniej więcej będę starała się trzymać, no może białka trochę mniej

Bardzo ładnie Proszę Pani, piątka za dzisiejszy trening Jedyna uwaga to za duży przeprost w dociąganiu. Nie odchylaj się tak mocno - pozycja ma być wyprostowana a nie przeprostowana

Za tydzień dokładamy zgodnie ze schematem. Aha dociąg na 60tce

Zmieniony przez - Senegroth w dniu 2010-03-15 23:50:53

Zmieniony przez - Senegroth w dniu 2010-03-15 23:51:05

no przeprost spory
ale technika ok

Z czasem proponuje jednak dawac 2 posilki z weglami przed trenem bo powera moze nie byc

Jedyna uwaga to za duży przeprost w dociąganiu

po obejrzeniu filmu tak czułam,że może być uwaga do tego



ja nie wiem czym faszerują te kurczaki,ale musi być to dobry towar,bo mi naprawdę dzisiaj od******la
chyba sobie zaraz zrobię przedramiona,bo mi się ADHD załączyło


Aha dociąg na 60tce






Z czasem proponuje jednak dawac 2 posilki z weglami przed trenem bo powera moze nie byc

adzik mi węgle aż w takiej ilości niepotrzebne póki co...mi siła nawet szła na redukcji
jak 2 posiłki skoro trening mam o 8 rano




jeszcze sobie poskaczę

Zmieniony przez - vena84 w dniu 2010-03-16 00:01:41

Wiesz co....te dociągi dość lekko wyglądają to za tydzień na 60tce ale 8 serii po 3powt

PS: Nic nie pisz....wiem....jesteś w 7dmym niebie

Zmieniony przez - Senegroth w dniu 2010-03-16 00:06:46

nie skomentuję,ale za to poskaczę