Pavveeel.Impossible.Is.Nothing

Ales sie spompowal


Wg. mnie lekka przesada w wygladzie goscia.
Zbyt duze nogi ma.

E tam, zobaczylbys jakie nogi mial np Branch Warren . Jak dla mnie Heath prezentuje najbardziej harmonijną sylwetke. I te jego łapy

no w wycisku od deski, walka już była chyba dlatego że za mało dynamicznie, ale 115x4 poszło jak z płatka,

Co do Heath'a to faktycznie jeden z najbardziej estetycznych zawodników w czołówce prosów, gdyby nie mała klata to na olimpi i AC nie byłoby niedomówień.

"Wg. mnie lekka przesada w wygladzie goscia.
Zbyt duze nogi ma"

Rumcek: masz racje, każdy sport wyczynowy to przesada i to nie lekka.

Pavel - spodnie w kroku chyba popuściły


sylwetka nabiera, nabiera kształtów

prawie jak Phil

Pas spadł? ;> Mocno sylwetka wygląda :)

grzechmek

Masz racje w 1 serii docisku bylo malo dynamicznie. W nastepnych juz bylo duzo lepiej. Szkoda , ze nie nagralem filmiku.

Wuchta
Taa... spodnie sie rozdarly przy za niskim schodzeniu przy siadach. Bede musial zszyc

Aylar
Pas raczej nie spadl. Moze to kwestia pompy na klatce.

Widzę Ty też z wyglądem na plus
Klata kozacka i to nie tylko na pompie jak mniemam

Ja tam myślę że pare lat to i ciebie z tym murzynem bedziemy porównywac.

#6

9 marzec 2010r. - wtorek - 2 tydzień

_______________________________________________________________________________

1. Martwy ciąg sumo
60kg - 10, 10
100kg - 6
120kg - 4
140kg - 4
160kg - 4,4,4,4 (+5kg)


Cieszy progres. Ostatnio 155 kg szło juz na granicy. Teraz 160 w ostatniej serii z małym zapasem. Tak w ogóle jest to mój rekord. Nigdy wczesniej jeszcze nie robiłem takim cięzarem. Ale walka była. Starałem sie zastosowac do rad i sztange zabierac po nogach do tyłu ale cos mi nie wychodziło. Zauwazylem za to, ze jak stane troche węzej to łatwiej mi sie robi - moze dlatego, ze nie jestem dobrze rozciagniety a szeroki rozstaw nóg ogranicza schodzenie.

Chociaz do idełu jeszcze dalaeko, tym bardziej jak pomysle, ze np Koniu robi rozgrzewke 180 kg - 10 p .


_______________________________________________________________________________

2. Sztrugsy sztanga
95kg - 12,12,12


Równiez lepiej niz ostatnio. Krótkie serie.


_______________________________________________________________________________

3. Podciąganie nachwytem
8,8,8

Robiłem krótsze zwisy, a raczej nie wysiałem. Za to uchwyt szerzej niz ostatnio.


_______________________________________________________________________________

4. Wiosłowanie sztangą podchwytem
95 kg - 6,6,6

Równiez lepiej niz ostatnio.


________________________________________________________________________________

5. Serie łączona biceps
Uginanie ramion ze sztangą + ugiananie w podporze o kolano sztangielką stojąc + uginanie ramion z drązkiem wyciągu dolnego

1 obieg - 35 kg(12p) + 10 kg(12p) + 45 kg(10p)
2 obieg - 30 kg(12p) + 10 kg(10p) + 40 kg(10p) do 20 kg

Biceps ładnie napuchł

6. Brzuch



________________________________________________________________________________

Ocena:
7,5/10

Z treningu jestem zadowolony. Widac progres, szczegolnie z MC i wiosłowaniu jestem zadowolony. Mam nadzieje, ze do 170 kg uda sie dociagnac na czwórkach. Marzy mi sie 200 kg na koniec cyklu.

In addition, nie czuje sie od rana zbyt dobrze, strasznie męczy katar.








________________________________________________________________________________



Micha:
1. Owies, 4 jajka, banan, o3
2. Ryz brazowy, kurak, pomidor - 2 h przedtrenigowy
- BCAA + carbo, HP
- trening
- gainer, BCAA
3. Ryz brązowy, kurak, pekinska, migdały - potreningowy
4. Kurak, pekinska, oliwa, o3
5. 2 jajka, kapusta
6. Twaróg, oliwa, kapusta




Zmieniony przez - pavveeel w dniu 2010-03-09 15:40:10

170x4 to na mój przelicznik byłoby gdzieś ze 200kg, też bym chciał 2 z przodu chociaż w jednym boju.

Szkoda że u nas wykładziny śliskie i wersja sumo nie wchodzi w grę.