grzechmek
Kurcze siady ostatnio idą strasznie fajnie i bardzo polubiłem to cwiczenie, myślę że jak przejdę na system o którym pisał Michał to powinienem dojść do 115-120, na 5p
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
16
Napisanych postów
2631
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
15370
...
Napisał(a)
ZAMZA
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
48
Wiek
32 lat
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
920
Zapasu jeszcze masz a maxy mysle ze przestrzelisz dosc konkretnie:D
...
Napisał(a)
Wuchta34
Początkujący
Szacuny
10
Napisanych postów
12037
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
51295
SQ - bdb
WL - dużo gili miałeś w nosie
Spróbuj z zatrzymaniem na dole łatwiej będziesz mógł ocenić przelicznik na 1powtrz.
WL - dużo gili miałeś w nosie
Spróbuj z zatrzymaniem na dole łatwiej będziesz mógł ocenić przelicznik na 1powtrz.Powrót do korzeni :)
...
Napisał(a)
kenio80
Początkujący
Szacuny
7
Napisanych postów
921
Wiek
44 lat
Na forum
17 lat
Przeczytanych tematów
6365
j.w.
siady fajnie ci idą, jak masz za lekko to zwolnij nieco fazę koncentryczną,
WL ładnie :)
siady fajnie ci idą, jak masz za lekko to zwolnij nieco fazę koncentryczną,
WL ładnie :)
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
16
Napisanych postów
2631
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
15370
Wuchta: Zamiast magnezji
Kenio: dzisiaj zrobie troszkę wolniej na dół, ostatnio nie byłem pewny czy dam rade dlatego trochę asekurancko
Kenio: dzisiaj zrobie troszkę wolniej na dół, ostatnio nie byłem pewny czy dam rade dlatego trochę asekurancko
...
Napisał(a)
bolek1970
Znawca
Szacuny
33
Napisanych postów
5537
Wiek
53 lat
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
47895
Bede musial sprobowac z tym dlubaniem w nosie, to moze tez rekord pobije nastepnym razem...
Dobre filmy. Technika nienaganna...
Zmieniony przez - bolek1970 w dniu 2010-02-24 21:53:28
Dobre filmy. Technika nienaganna...
Zmieniony przez - bolek1970 w dniu 2010-02-24 21:53:28
...
Napisał(a)
demolub
Początkujący
Szacuny
5
Napisanych postów
5699
Wiek
54 lat
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
37378
Gratuluję i też uważam że zapasik był w WL spory
Siady faktycznie głębokie jak trzeba.
Panowie po prostu swędział Grzegorza nos na nowy rekordzik
Siady faktycznie głębokie jak trzeba.
Panowie po prostu swędział Grzegorza nos na nowy rekordzik
Żadnych najmniejszych nawet litości choć mięśnie mdleją i trzeszczą kości....
ZOBACZ MOJE FOTY ,KRYTYKA DOPINGUJE :http://www.sfd.pl/Przyszła_pora_na_foty_Demola-t526073-s1.html
ODWIEDŹ DZIENNIK :
http://www.sfd.pl/Świat_jest_mały,_ale_należy_do_wielkich!_15*10*5_by_WODYN-t592390.html
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
16
Napisanych postów
2631
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
15370
Trening siłowy 5x5 "B" #26
1.Przysiady.
60x5
80x5
90x5
100x5
110x5(pas)
Nogi jakoś dzisiaj bolały ale przysiad bez większego halo
2.Push press
40x5
60x5
65x5
70x5(pas)
75x5(pas)
przy 70x5 spoko ze sporym luzem, ostatnia seria na styk
3.Martwy ciąg
70x5
100x5
115x5
130x5
145x5(pas)REKORD!
czy było ciężko? oceńcie sami
4.Podciąganie
10x
8x
6x
tutaj już owszem cieżko, chwyt puszczał i grzbiet juz słaby
5.Wspięcia ze sztangą
60x130kg
Bardzo ciężko
6.Brzuch maszyna
30x40kg
30x50kg
30x60kg
6x65kg
Robione z przerwą tylko na zmianę ciężaru, brzuch przerobiony bdb
--------------------------------------------
Ogólnie z treningu jestem zadowolony poszło sprawnie i nawet przyjemnie, po zmianie progresji ciężary mniej straszne CUN, trochę odpocznie
Filmy:
2.
3.
-------------------------------------------
Dieta:
1.Jaja, wieprzowina, owies, papryka
2,3.Wieprzowina, oliwa, surówka
4.Schab, kasza, jabłko, warzywa
5.Jabłka, ryż, tuna
6.Będzie twaróg + oliwa
1.Przysiady.
60x5
80x5
90x5
100x5
110x5(pas)
Nogi jakoś dzisiaj bolały ale przysiad bez większego halo
2.Push press
40x5
60x5
65x5
70x5(pas)
75x5(pas)
przy 70x5 spoko ze sporym luzem, ostatnia seria na styk
3.Martwy ciąg
70x5
100x5
115x5
130x5
145x5(pas)REKORD!
czy było ciężko? oceńcie sami
4.Podciąganie
10x
8x
6x
tutaj już owszem cieżko, chwyt puszczał i grzbiet juz słaby
5.Wspięcia ze sztangą
60x130kg
Bardzo ciężko
6.Brzuch maszyna
30x40kg
30x50kg
30x60kg
6x65kg
Robione z przerwą tylko na zmianę ciężaru, brzuch przerobiony bdb
--------------------------------------------
Ogólnie z treningu jestem zadowolony poszło sprawnie i nawet przyjemnie, po zmianie progresji ciężary mniej straszne CUN, trochę odpocznie
Filmy:
2.
3.
-------------------------------------------
Dieta:
1.Jaja, wieprzowina, owies, papryka
2,3.Wieprzowina, oliwa, surówka
4.Schab, kasza, jabłko, warzywa
5.Jabłka, ryż, tuna
6.Będzie twaróg + oliwa
...
Napisał(a)
Ekspert
Szacuny
11149
Napisanych postów
51570
Wiek
31 lat
Na forum
24 lat
Przeczytanych tematów
57816
PP rzeczywiscie na styk.
Przy martwym po co podkladasz podkladki pod nogi dodatkowo, masz chyba dosc wysokie adidasy a te podkladki jeszcze Ci dodają z cm. A tak to gitara. Stosujesz przechwyt? Magnezje?
Przy martwym po co podkladasz podkladki pod nogi dodatkowo, masz chyba dosc wysokie adidasy a te podkladki jeszcze Ci dodają z cm. A tak to gitara. Stosujesz przechwyt? Magnezje?
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
16
Napisanych postów
2631
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
15370
magnezje chciałem w niedziele kupić ale w decathlonie była najtańsze za 36zł więc odpuściłem sobie, martwy teraz jadę przechwytem w otatniej serii. wycieraczkę podkładam bo u nas na siłce są dosć wusokie ok 1,5cm więc to już trochę robi różnicę
Poprzedni temat
sprawdzenie treningu z apomoc sog
-
- 1
- 2
- ...
- 3
- 4
- 5
- 6
- 7
- 8
- 9
- 10
- 11
- 12
- 13
- 14
- 15
- 16
- 17
- 18
- 19
- 20
- 21
- 22
- 23
- 24
- 25
- 26
- 27
- 28
- 29
- 30
- 31
- 32
- 33
- 34
- 35
- 36
- 37
- 38
- 39
- 40
- 41
- 42
- 43
- 44
- 45
- 46
- 47
- 48
- 49
- 50
- 51
- 52
- 53
- 54
- 55
- 56
- 57
- 58
- 59
- 60
- 61
- 62
- 63
- 64
- 65
- 66
- 67
- 68
- 69
- 70
- 71
- 72
- 73
- 74
- 75
- 76
- 77
- 78
- 79
- 80
- 81
- 82
- 83
- 84
- 85
- 86
- 87
- 88
- 89
- 90
- 91
- 92
- 93
- 94
- 95
- 96
- 97
- 98
- 99
- 100
- 101
- 102
- 103
- 104
- 105
- 106
- 107
- 108
- 109
- 110
- 111
- 112
- 113
- 114
- 115
- 116
- 117
- 118
- 119
- 120
- 121
- 122
- 123
- 124
- 125
- 126
- 127
- 128
- 129
- 130
- 131
- 132
- 133
- 134
- 135
- 136
- 137
- 138
- 139
- 140
- 141
- 142
- 143
- 144
- 145
- 146
- 147
- ...
- 148
-
Następny temat
Co i jak dalej...??
